13 kleine trucjes om de motivatie te vergroten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je intrinsieke motivatie mist, volg dan deze eenvoudige tips.

1. Herinner jezelf aan de reden

Er zijn saaie dingen die je helemaal niet wilt doen. Onthoud waarom je überhaupt bent begonnen. Dit zal de zaak aantrekkelijker maken. Als je de reden niet meer weet, is het misschien niet de moeite waard.

2. Werk op zijn minst een beetje

Begin met vijf minuten. Vaak is deze kleine inspanning al voldoende om je gemotiveerd te krijgen.

3. Beweeg correct

Beweeg alsof je energetisch vastbesloten bent om de klus te klaren. Hoewel deze benadering belachelijk lijkt, werkt het.

4. Bepaal de volgende stap

Je kunt niet aan het hele project werken. Wanneer we een vormloze massa werk voor ons hebben liggen, stellen we uitstelgedrag. Verdeel het in specifieke stappen om het jezelf gemakkelijker te maken.

5. Begrijp wat u tegenhoudt van uw werk

Ben je moe, bang, verveeld, bezorgd, boos? Heeft u weinig tijd of wacht u op informatie van iemand? Verwacht niet dat het vanzelf gaat. Bepaal de oorzaak en corrigeer deze.

6. Analyseer je angsten

Het is onwaarschijnlijk dat u een fobie heeft die het afhandelen van zaken bemoeilijkt. Maar verborgen angsten en zorgen zorgen ervoor dat u zich niet op uw werk kunt concentreren. Identificeer ze. Overtuig jezelf er dan van dat je elke situatie aankunt.

7. Werk samen met iemand

Zoek iemand die je motiveert als je lui bent. Ga bijvoorbeeld met een vriend naar de sportschool. Dit zal je helpen om niet op te geven.

8. Begin de dag goed

Plan je dag in de avond. Sta vroeg op en ga 's ochtends aan de slag met belangrijke dingen. Dit geeft je een boost van motivatie voor de middag.

9. Lees boeken

Niet alleen voor zelfontplooiing en motivatie, maar in het algemeen alle werken waarin nieuwe ideeën zitten. Door nieuwe dingen te leren, gaan de hersenen werken.

10. Vind de juiste tools

De omgeving heeft een sterke invloed op de stemming. Een trage computer, een onhandige applicatie of een constant kapotte auto zal je motivatie snel wegnemen.

11. Herkader kleine problemen in grote

Het ergste voor motivatie zijn schijnbaar kleine problemen die op geen enkele manier kunnen worden opgelost. Ze zijn vervelend en volledig beroofd van het verlangen om iets te doen. Herkader ze zodat ze groot lijken.

12. Bedenk je eigen mantra

Zoek een paar zinnen die je gefocust en motiverend houden. Bijvoorbeeld citaten uit een favoriet boek of een toespraak van een spreker. Eenvoudige woorden zijn ook voldoende om u te vertellen wat u moet doen. Bijvoorbeeld: "Onderneem nu actie!"

13. Laat je inspireren door je successen

Als je ergens goed in bent, wil je steeds meer doen. Zelfs een kleine overwinning is genoeg voor inspiratie. Je wordt geprezen door je collega's of je loste de taak snel op - dit alles geeft energie.

Plan je dag om voor de lunch een kleine overwinning of twee te behalen. Dit verhoogt de motivatie voor de rest van de dag. Plan dingen om te doen in de ochtend. Ga bijvoorbeeld naar de sportschool of beantwoord een belangrijke e-mail.

De beste manier om jezelf te motiveren is om je leven zo te organiseren dat je geen motivatie nodig hebt. Als werk voor jou een constante strijd met jezelf is, is het tijd om na te denken over verandering. Gebruik externe motivaties als laatste redmiddel, maar vertrouw er niet altijd op.