10 kleine trucjes die je slimmer maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Niet voor de hand liggende zaken waardoor de hersenen efficiënter gaan werken.

1. Gebruik een fel licht

Door simpelweg de gloeilamp in uw armatuur te vervangen door een helderdere, wordt u slimmer.

De Universiteit van Michigan voerde een experiment uit op knaagdieren. Bij een gebrek aan licht bij dieren nam de activiteit van de hippocampus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor leren en geheugen, af.

Tegelijkertijd losten de knaagdieren bij helder licht hun problemen beter op: ze memoriseerden de route in het doolhof en vonden een uitweg. Bovendien toonde de studie aan dat die personen die eerst in het donker leefden en daarna in het licht werden geplaatst, cognitieve functies verbeterden.

Dit principe werkt ook bij mensen, dus bespaar niet op elektriciteit tijdens het studeren of werken.

2. Ga naar de natuur

Als je wordt verweten dat je uit het raam kijkt in plaats van aan een project te werken, antwoord dan gerust dat je je creativiteit aan het pompen bent. Contemplatie van de natuur, vooral als je naar het bos, veld of aan de kust gaat, is een magische pil die de creativiteit met 50% kan verbeteren.

In de natuur zijn herstelt de aandacht en concentratie, verbetert de strategische planning en kritisch denken.

3. Oefening

Volgens onderzoek kan zelfs één training neurochemische veranderingen veroorzaken die de hersenfunctie positief beïnvloeden.

Wetenschappers geloven dat een positief effect wordt waargenomen door de stroom van zuurstof naar de weefsels van het lichaam, inclusief de inhoud van de schedel.

4. Heb seks

Dopamine en oxytocine, die tijdens intimiteit worden aangemaakt, hebben een positief effect op de hersenfunctie. Studies tonen aan dat oudere volwassenen die wekelijks seks hadden, beter presteerden op tests van verbale vloeiendheid en visueel-ruimtelijke vaardigheden.

5. Ga de zon in

Voldoende vitamine D kan de cognitieve prestaties helpen verbeteren. Dierstudies tonen aan dat de opname ervan in het lichaam een snel positief effect heeft op geheugen- en leerproblemen.

De gemakkelijkste manier om aan uw dosis vitamine D3 te komen, is door naar de zon te gaan. Het wordt in het lichaam gesynthetiseerd onder invloed van ultraviolette straling.

6. Ga vroeg naar bed

Onderzoekers van de Universiteit van Rochester hebben ontdekt dat de intercellulaire vloeistof in de hersenen tijdens de slaap giftig eiwitafval wegspoelt dat tijdens de wakkere uren wordt geproduceerd.

Daarom wordt aanbevolen om de normen van een gezonde slaap niet te verwaarlozen en ten minste zeven uur in bed door te brengen. In ruil daarvoor krijg je een hogere concentratie, het vermogen om problemen effectief op te lossen en sneller te denken.

7. Schrijf met de hand

Tablets en laptops zijn de moderne mens letterlijk aan de handen gekleefd, maar wetenschappers adviseren om gadgets vaker neer te leggen en op de ouderwetse manier aantekeningen te maken, met een pen op papier.

Volgens onderzoek van wetenschappers uit Princeton dwingt dit om informatie te verwerken tijdens het herstelproces. Je schrijft langzamer dan je typt, waardoor je alleen belangrijke gegevens hoeft te selecteren. Als u echter nog steeds geen afstand wilt doen van de verworvenheden van technische vooruitgang, gebruikt u gewoon de stylus, niet het toetsenbord.

8. Concentreer je op één ding

Je kunt met trots op je cv schrijven over multitasking, maar dat betekent niet per se superkrachten. Pogingen om zich op meerdere projecten tegelijkertijd te concentreren, vermindert de algehele cognitieve capaciteit van de hersenen en veroorzaakt vermoeidheid.

Het productiviteitsverlies wordt niet alleen veroorzaakt door het overschakelen van de ene werktaak naar de andere. Wetenschappers van Stanford hebben ontdekt dat zelfs smartphonemeldingen de concentratie kunnen verstoren en de aandacht, het geheugen en de productiviteit negatief kunnen beïnvloeden.

negen. Verwarm voedsel in glaswerk

Plastic containers kunnen BPA en ftalaten bevatten, wat een negatief effect kan hebben op de mentale prestaties. Dit is de conclusie van Yale.

Als het niet mogelijk is om vers bereid voedsel te eten, is het beter om plastic containers te vervangen door glazen.

10. Sport kijken

Gebieden van het menselijk brein die normaal gereserveerd zijn voor fysieke activiteit, worden geactiveerd wanneer ze naar sportnieuws luisteren of naar een wedstrijd kijken.

Als gevolg hiervan worden de neurale verbindingen van de fans gewijzigd om zich te richten op gebieden die tijdens de training actief zijn, wat een positief effect heeft op het functioneren van de hersenen als geheel.