17 dingen die je slimmer maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ons brein is een heel mysterieus ding. Voor productief werk heeft hij aandacht en zorg nodig. Lees verder in dit artikel over 17 dingen die je hersenen helpen om altijd in goede conditie te blijven, waardoor je slimmer wordt.

1. Drink twee glazen water bij het ontwaken

Drink elke dag binnen 30 minuten na het ontwaken twee glazen water. Je lichaam heeft geen water gekregen tijdens de slaap, dat is zes tot negen uur (meer slapen is schadelijk). Maar water is voor ons van levensbelang. Je lichaam in het algemeen en je hersenen in het bijzonder mogen niet uitgedroogd zijn.

Overigens is het heel eenvoudig om grofweg uit te rekenen hoeveel water je per dag moet drinken. Om te berekenen, vermenigvuldig je je lichaamsgewicht met drie en deel je het door 100. Mijn gewicht is bijvoorbeeld 80 kilogram, dus ik moet 2,4 liter water per dag drinken.

2. Sammari-boeken lezen tijdens het ontbijt

Boeken lezen is cool, maar het ontbijt is beter om iets korts te lezen. Je kunt de Twitter-feed lezen, maar heb je er wat aan? Je kunt het nieuws lezen, maar heb je het nodig? Probeer jezelf een maand zonder nieuws te houden. Geloof me, alle belangrijkste dingen zullen je in ieder geval bereiken, en je hebt niets nodig dat je leven niet beïnvloedt.

Beter lezen tijdens het ontbijt samenvattingen van goede boeken. Welk boek is goed? Probeer je aandacht te richten op de bestsellers. Dit is een populair boek, wat betekent dat het niet meer erg slecht kan zijn. Je zult het hoogstens niet leuk vinden. Maar je leest de samenvatting en verspilt niet veel tijd.

3. Luister tijdens het reizen naar stimulerende podcasts of audioboeken

Zelfs als u weinig tijd op de weg doorbrengt, kunt u toch stimulerende audiobestanden naar uw telefoon downloaden. Deze handige bestanden kunnen audioboeken, podcasts van je favoriete auteurs zijn (kies gewoon de juiste auteurs) of TED-talks. Met hun app kun je audio vooraf laden, wat je mobiele verkeer kan besparen.

4. Drink groene thee terwijl je werkt

Ik zou je hier lange wetenschappelijke verhandelingen kunnen schilderen die chemicaliën en hun effecten op verschillende organen beschrijven. Maar ik zal dit niet doen. In plaats daarvan zal ik je gewoon zeggen: drink groene thee in plaats van koffie. Het heeft een positief effect op je lichaam, je conditie en je vermogen om mentaal te werken.

5. Overdag een dutje doen is goed

Een kort dutje helpt je om je geest op te frissen. Studies hebben aangetoond dat mensen die niet alleen 's nachts maar ook overdag slapen, sneller en efficiënter leren. Ik raad ten zeerste aan om het artikel over de voordelen van dutjes van Nastya Raduzhnaya te lezen.

6. Stop met het eten van suiker

Suiker is slecht! Als je kunt, verwijder suiker dan volledig uit je dieet. Of in ieder geval tot een minimum beperken. Als je suiker niet kunt opgeven, probeer het dan niet te consumeren als je je moet concentreren. Suiker zorgt er gewoon voor dat je hersenen niet werken. Eieren of vis zijn veel gezonder dan suiker en voedingsmiddelen die er veel van bevatten.

7. Ga maar een paar keer per dag naar sociale netwerken of entertainmentsites

De hersenen passen zich heel snel aan aan de informatie die je ze geeft. Als je constant ontspant op Facebook, VKontakte of op sites met leuke (en meestal zonder inhoud) foto's, dan zullen je hersenen constant ontspannen zijn en zal het vrij moeilijk voor je zijn om naar je werk over te schakelen. Duw je hersenen tot het uiterste en geef ze nuttige informatie. Als je nog steeds moet ontspannen, stel dan een timer in voor 10-15 minuten en ga je gang, in een zee van nutteloze foto's en citaten van verschillende publieken.

8. Speel games, kijk geen tv

Ja, na het punt over het opgeven van entertainmentsites, klinkt het advies om games te spelen op zijn minst vreemd. Maar niettemin! Als je tv kijkt, absorbeer je eenvoudig wat je op het scherm wordt gepresenteerd. Er verschijnen zelden films die ons aan het denken zetten. Games daarentegen dwingen je om deel te nemen aan het proces, om na te denken over je acties. Zelfs zo'n eenvoudig spel als "Mario" heeft een zeer merkbaar en positief effect op de plasticiteit van onze hersenen. Trouwens, Lifehacker heeft je al kennis laten maken met veel handige spellen.

9. Lees boeken in plaats van tv te kijken

De redenering hiervoor is dezelfde als bij games. Terwijl je een boek leest, moet je afbeeldingen van personages in je hoofd maken, je hun stemmen voorstellen en zelfs hele scènes van gebeurtenissen. Dit alles houdt je hersenen in goede conditie.

10. Leer coderen

Programmeren is het soort ding dat je kan leren om op een logische en gestructureerde manier te denken. Ik zeg niet dat je voor boeken van anderhalfduizend pagina's moet gaan zitten en een paar programmeertalen en veel algoritmen in detail moet bestuderen. Volg gewoon een paar cursussen op sites zoals. Het is gratis en leuk. Wie weet laat je je meeslepen en zal dit ertoe leiden dat je van beroep verandert.

11. Bekijk TED-video's in plaats van tv-programma's

We besteden enorm veel tijd aan het kijken naar tv-series. Vrienden, How I Met Your Mother, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Dit alles is zeer interessant en grijpt al onze aandacht. Maar, zoals hierboven vermeld, we consumeren gewoon de foto en denken niet na. Ons brein staat praktisch stil. Bekijk TED-video's in plaats van tv-series. Je leert echt iets nieuws.

12. Voeg lichaamsbeweging toe aan je leven

Ons lichaam en onze hersenen zijn met elkaar verbonden. Lichaamsbeweging houdt niet alleen ons lichaam fit, maar helpt ook onze hersenen goed te werken. Je hoeft niet naar de sportschool te rennen en al je vrije tijd daar door te brengen. Beklim de trap in plaats van de lift, loop naar huis vanuit de metro in plaats van een bus of minibus te nemen. Neem ook een paar minuten de tijd om de plank te voltooien.

13. Breng tijd door met iemand die slimmer is dan jij

Als je het schaakspel wilt winnen, kies dan een zwakke tegenstander. Als je beter wilt leren spelen, kies dan een tegenstander die sterker is dan jij. Het is hetzelfde verhaal met onze hersenen. Als we communiceren met mensen die slimmer zijn dan wij, zal dit ertoe leiden dat we zelf tot hun niveau worden aangetrokken. En ooit zullen we het bereiken. Helaas werkt dit principe andersom.

14. Ga in discussie met degenen die het niet met je eens zijn

In een geschil wordt de waarheid geboren. En niet alleen! In dergelijke discussies leer je je antwoorden te redeneren, je fouten te accepteren en toe te geven. Dat wil zeggen, zelfs als u het bij het verkeerde eind hebt, profiteert u ervan! Je leert immers nieuwe dingen.

15. Maak een wandeling in de frisse lucht

Er zijn al veel artikelen geschreven over de voordelen van frisse lucht voor het menselijk lichaam. Het is ook gunstig voor het functioneren van onze hersenen. Het voedt zich letterlijk met zuurstof. Voed je hersenen!

16. Neem een notitieboekje mee

Je moet altijd de mogelijkheid hebben om nieuwe ideeën, gedachten, enkele werkschetsen op te schrijven. Het is ook de moeite waard om de vragen die je hebt op te schrijven. Dan kun je teruggaan naar je aantekeningen en erover nadenken. Dit heeft een gunstig effect op de logica. U kunt echter een smartphone gebruiken in plaats van een notebook.

17. Neem vandaag 10 minuten de tijd om je morgen te plannen

Met een plan werkt alles veel efficiënter. Zonder een plan is ons leven een puinhoop en beroering. Plan uw taken voor morgen, spreid ze uit op een tijdraster. En 's avonds van de volgende dag kunt u uw voortgang beoordelen.

Zorg voor een productief leven!