Welke ziekten krijgen vrouwen door stress en hoe ermee om te gaan?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Stress beïnvloedt je fysieke en emotionele welzijn erger dan je denkt. Hij dreigt met veel problemen: van ziekten van het maagdarmkanaal tot hartaanvallen. 75-90% van de eerste bezoeken aan een arts is te wijten aan stress. En vooral het vrouwelijk lichaam is gevoelig voor stress.

Vrouwen reageren anders op stress dan mannen. Hoewel de geslachtshormonen en neurochemische processen van het schonere geslacht tot op zekere hoogte bescherming bieden tegen stress, zijn vrouwen gevoeliger voor de fysieke en emotionele effecten ervan. Vrouwen lopen niet weg voor stress en worstelen er ook niet mee, maar ze houden het lang vol.

Hoe stress vrouwen beïnvloedt

Het natuurlijke antistresshormoon oxytocine wordt geproduceerd bij vrouwen tijdens de bevalling, borstvoeding en bij beide geslachten tijdens een orgasme. Dus in dit opzicht wint de mooie helft van de mensheid. Vrouwen hebben echter veel meer oxytocine nodig dan mannen om hun emotionele gezondheid te behouden.

Volgens Dr. Paul Rosch, emeritus vice-president van de International Stress Management Association, hebben vrouwen minder last van onthouding en ervaren ze ook meer stress in relaties dan mannen.

Volgens experts van de American Academy of Family Physicians is stress een uitdrukking van het natuurlijke instinct tot zelfbehoud. Hoewel het een vrouw kan waarschuwen voor een dreigend gevaar, zoals een snel naderende auto, kan langdurige stress de fysieke en emotionele gezondheid negatief beïnvloeden.

Paul Roche Professor in geneeskunde en psychiatrie aan het New York College of Medicine Onze stressrespons is gedurende miljoenen jaren zorgvuldig aangescherpt als verdedigingsmechanisme. En dat was geweldig voor onze voorouders, die moesten vluchten voor sabeltandtijgers. Het tragische is dat er tegenwoordig geen tijgers zijn, maar er zijn een heleboel vervelende dingen zoals files, waarop ons ongelukkige lichaam reageert zoals vroeger, met hypertensie, beroertes en zweren.

Welke ziekten kunnen worden verdiend door stress?

Volgens het American Stress Institute zijn 75-90% van de eerste doktersbezoeken klachten van stressgerelateerde gezondheidsproblemen. De effecten van stress kunnen zich op veel manieren manifesteren, van hoofdpijn tot het prikkelbare darm syndroom.

Lori Heim, MD, gekozen president van de American Academy of Family Physicians Stress kan van alles zijn, maar als je je tegelijkertijd zorgen maakt over je werk, kinderen, buren en je huwelijk, is dat geen grap. Bij vrouwen kan ernstige stress leiden tot onregelmatige menstruatie of bijvoorbeeld onverwachte haaruitval.

Hier zijn nog enkele reacties van het lichaam op stress:

1. Eet stoornissen. Anorexia en boulimia komen 10 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en dit houdt hoogstwaarschijnlijk verband met stressniveaus. Net als depressie ontstaan deze aandoeningen door een tekort aan serotonine en worden ze vaak behandeld met antidepressiva die de productie van het gelukshormoon verhogen.
2. Maagpijn. Stress zorgt ervoor dat u zich stort op ongezond en "comfortabel" voedsel dat veel calorieën bevat en gemakkelijk te bereiden is. Een ander geval: door stress kun je helemaal niets meer eten. De belangrijkste stressgerelateerde aandoeningen zijn krampen, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en het prikkelbare darm syndroom. Afhankelijk van of je stress eet of juist uitgehongerd bent, kom je aan of val je af.
3. Huidreacties. Stress kan bestaande medische aandoeningen verergeren en jeukende huiduitslag of puistjes veroorzaken.
4. Emotionele stoornissen. Stress kan leiden tot aanhoudende slechte stemmingen, prikkelbaarheid of ernstigere mentale problemen zoals depressie. Vrouwen zijn beter in het verbergen van woede dan mannen, omdat ze meer hersengebieden hebben die verantwoordelijk zijn voor deze emoties, maar vrouwen hebben twee keer zoveel kans om depressief te zijn. De effecten van stress op het emotionele welzijn bij vrouwen kunnen variëren van postpartumdepressie tot depressie tijdens de menopauze.
5. Slaap problemen. Vrouwen die onder stress staan, hebben vaak moeite om in slaap te vallen, of ze slapen te licht. Dit is vooral erg, omdat een gezonde, gezonde slaap de negatieve effecten van stress helpt verminderen.
6. Concentratieproblemen. Stress maakt het moeilijk om je te concentreren en effectief om te gaan met werk en huishoudelijke taken. Als stress wordt veroorzaakt door problemen op het werk, en vervolgens interfereert met het werk, ontstaat er een vicieuze cirkel.
7. Hartziekten. Stress heeft een negatieve invloed op het cardiovasculaire systeem, verhoogt de bloeddruk en leidt tot hartaanvallen en beroertes.
8. Verminderde immuniteit. Een van de meest uitdagende fysieke reacties op stress is een afname van het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden, of het nu gaat om verkoudheid of chronische ziekte.
9. Kanker. Sommige wetenschappers geloven dat er een verband bestaat tussen stress en borst- en eierstokkanker. Er werd bijvoorbeeld gevonden dat het risico op het ontwikkelen van borstkanker 62% hoger was bij vrouwen die meer dan één grote gebeurtenis hadden meegemaakt, zoals een echtscheiding of het overlijden van een echtgenoot.

Hoe stressniveaus te verminderen?

Uit een onderzoek dat onlangs werd gepresenteerd tijdens een recente bijeenkomst van de Western Psychological Association, bleek dat 25% van geluk afhangt van hoe goed je omgaat met stress. En de belangrijkste strategie bij stressmanagement heette plannen of anticiperen op wat je van streek zou kunnen maken en het gebruik van stressverlichtende technieken. En deze technieken zijn zo oud als de wereld.

Begin goed te eten

Vermijd ongezond voedsel, eet een uitgebalanceerd dieet. Dus je zult je fysieke conditie verbeteren, en dan emotioneel. Hier zijn enkele van onze artikelen om u te helpen:

• "Hoe begin je in het nieuwe jaar met eten";
• Voedingswetenschap: wat te geloven en wat niet te geloven;
• "Food for joy: voedingsmiddelen die je humeur gegarandeerd verbeteren";
• "Hoe de immuniteit te versterken met de juiste voeding."

Neem de tijd om te sporten

Lichaamsbeweging is een fenomenale manier om met stress en depressie om te gaan. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging de stemming verbetert en de aanmaak van endorfine bevordert, natuurlijke stoffen die het emotionele welzijn verbeteren.

• “De beste workouts van 2015 volgens Lifehacker”;
• "Hardlopen zonder excuses: tips voor wie het moeilijk vindt om te starten";
• "50 redenen om te gaan sporten".

Vind manieren om te ontspannen

Ontmoet familie en vrienden met wie je graag praat. Denk terug aan je vroegere hobby's. Zo kan het breien en weven van kant de effecten van stress verminderen. Yoga, meditatie en tai chi zijn ook succesvol in het bestrijden van stress.

• "Yogische slaap van stress";
• "Het hart versterken en stress verlichten door meditatie";
• Geen stress: 4 apps om je binnen enkele minuten te kalmeren;
• "Hoe psychologen van stress afkomen: 17 bewezen manieren door professionals."

Als je het gevoel hebt dat je wordt achtervolgd door constante stress, zorg er dan voor dat je leert ermee om te gaan. Leer nieuwe technieken, ga naar een dokter, laat niet alles zoals het is, totdat constante ervaringen een te sterke invloed op je lichaam hebben gehad.