Van uil tot leeuwerik: hoe ochtendworkouts levens veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Uilen staan op het laatste moment op om op tijd op het werk te zijn, en gaan somber tot lunchtijd. 's Avonds ben ik nog vol kracht, maar mijn hoofd werkt niet meer. We weten een gemakkelijke manier om dit vervelende misverstand te corrigeren.

Zeldzame uilen slagen erin een schema te maken dat zou worden gecombineerd met de gewoonte om laat op te blijven en op te staan voor het avondeten. De rest blijft de ochtend haten en brengt de avond door met onproductieve activiteiten, zoals vasthouden aan sociale netwerken.

De wereld, wat je ook mag zeggen, is gemaakt voor leeuweriken. En de uilen kunnen alleen maar lijden. Als je niets doet.

U kunt uw slaappatroon en uw leven in het algemeen veranderen met behulp van ochtendtrainingen. U zult vrijwel onmiddellijk minstens drie verbeteringen opmerken.

Goed humeur in de ochtend

Vroeg opstaan zal 's nachts niet gemakkelijker worden. Je kunt met plakkerige ogen trainen: een levendige geest en vechtlust in de sportschool zijn niet vereist. Tegelijkertijd stimuleert en verbetert sport zelf de stemming door de productie van een heel complex van hormonen. En de uil heeft, naast het gevoel van voldoening, nog een extra bonus - trots op zijn ochtendprestatie.

Stabiel slaapschema

Je zult nog eerder moeten opstaan. Maar dit is alleen eng aan het begin van de reis. Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat uw lichaam 's avonds net zo moe wordt als uw geest. Dit maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen - je hoeft niet te woelen en draaien in bed om middernacht, en dan de telefoon te pakken en geschokt te zijn over hoe weinig tijd er nog is voordat het alarm afgaat.

Elke dag vroeg naar bed gaan wordt makkelijker. En na een tijdje, zelfs in de vroege ochtend, begin je voldoende te slapen.

Effectieve training en lekker ontbijt

Zelfs als de uil de kracht vindt om na het werk naar de sportschool te gaan, verandert de training in een pijnlijk wachten op het einde van de les en het begin van het avondeten. Hier houdt de wilskracht op en aan tafel is het moeilijk om op tijd tegen jezelf te zeggen "stop".

In de ochtend gaat het anders. Omdat je zo vroeg bent opgestaan, zul je je best doen. Hiervoor offerde hij tenslotte een zoete droom! En na een training ontstaat er een gezonde eetlust en wordt het ontbijt gebruikt als energie voor de werkdag.

Klinkt fantastisch? Maar het werkt.

Persoonlijke ervaring

Jarenlang rechtvaardigde ik mijn slechte humeur en traagheid door te zeggen dat ik een nachtbraker was. Zelfs beseffend dat het onverenigbaar is met de universiteit en het werk. Toen kon ik niet eens dromen van een vrij werkschema, maar was van plan om tot op hoge leeftijd boos te zijn op de oneerlijke wereld.

Tot een bepaald punt kon ik laat opblijven en vroeg opstaan. Ik kon het zonder sporten. Maar de reserves van het lichaam duurden niet lang.

Toen ik 25 was, realiseerde ik me dat ik me 20 wilde voelen, niet 30. Het eerste wat ik deed was een sportschoollidmaatschap kopen. Ik kon niet regelmatig lopen. Een paar keer betaalde ik zelfs voor een maand les, en toen kwam ik niet meer opdagen in de sportschool.

Slapen was nog erger. Uilen, jullie zullen me begrijpen: zelfs na een slapeloze nacht zat ik weer tot laat achter de computer. Alleen de hersenen zijn niet klaar om te werken zonder slaap. Het resultaat is een avond van nutteloze muisklikken.

Tegen die tijd had ik me al gerealiseerd dat hardlopen van mij is. Maar ik heb mezelf kunnen dwingen om hooguit een paar keer per week 's avonds te gaan joggen: overdag groei je naar de stoel toe en bewegen is niet gemakkelijk. Daarom besloot ik: aangezien er niets te verliezen is (een saaie dag was van weinig waarde), kan ik maar beter vroeg opstaan, mijn 5 kilometer hardlopen, en dan - wat er ook gebeurt.

En ineens werkte het! Na het ochtendjoggen kreeg ik kracht om te werken. En nog belangrijker, het werd gemakkelijker om zelfs vroeg in de avond in slaap te vallen. Ondanks het vrije schema sta ik om zes uur 's ochtends op. Het blijkt regelmatig te lopen en de werkgeest houdt langer aan.

Ik ken mensen die erin slagen om volgens het schema van een uil te leven. Maar er zijn er maar een paar. Als je 's avonds niet in staat bent om een optimale levensstijl uit te werken, is het de moeite waard om deze te veranderen met behulp van ochtendtrainingen. Je kunt altijd terugkeren naar wat is. Maar hoeveel ontevreden leeuweriken ken jij?