Wat te doen als je je been hebt gedraaid?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Belangrijke regels en verboden waarmee u sneller weer online kunt.

Laten we eerst de termen definiëren. In de geneeskunde is er geen concept van "verdraaid been", maar er is "enkelblessure".

Verdere revalidatie hangt af van wat voor soort schade het gewricht en de omliggende weefsels hebben opgelopen. Daarom is het belangrijk om te begrijpen waar je precies ziek van werd na de lastige stap.

Wat doet pijn als ik mijn been verdraaide?

Het enkelgewricht is een van de meest kwetsbare mechanismen in het menselijk lichaam. Zoals de naam al aangeeft, verbindt het de botten van het onderbeen en de voet. De botten zijn op hun beurt gefixeerd met elastische ligamenten.

Het probleem is dat de enkel tegenstrijdige functies heeft. Aan de ene kant, om te kunnen lopen en rennen, moet het zorgen voor een hoge mobiliteit van de voet. Daarom bestaat de enkel uit een hoop middelgrote botten die een complex en nogal kwetsbaar systeem vormen.

Aan de andere kant draagt de enkel het gewicht van het hele lichaam. En als we lopen of rennen, neemt deze belasting alleen maar toe. Ligamenten helpen de druk te dempen. Vaak - ten koste van hun eigen integriteit.

Dus je hebt je been verdraaid - per ongeluk je voet op de rand gezet en belast met je eigen gewicht. Afhankelijk van hoe sterk deze belasting was, kan het gebeuren:

1. Verstuiking … De ligamenten weerstonden de belasting en behoedden de enkel voor vernietiging, maar er vormden zich microscheurtjes in het weefsel. En ze zullen niet veel pijn doen totdat ze genezen.
2. Ligamentscheur of breuk … De ligamenten konden niet staan, hun weefsel was gescheurd, maar de botten bleven intact. In de regel gaat zo'n blessure gepaard met een klik en is de pijn groter dan bij een verstuiking.
3. Ontwrichting of breuk van de enkel … De ligamenten, zelfs als ze gescheurd waren (een breuk is echter niet nodig), konden de botten niet redden. Het enkelgewricht is verschoven en sommige botten zijn mogelijk gebroken. Deze verwonding gaat gepaard met een kenmerkende crunch en andere fractuursymptomen. De pijn is zo hevig dat het onmogelijk is om op het gewonde been te staan.

Wanneer u dringend naar een dokter moet

Zoals al duidelijk is, kunnen de gevolgen van een blessure heel verschillend zijn - van mild tot vrij ernstig. Contact Verstuiking: Eerste hulp op de eerste hulp of chirurg zo snel mogelijk als:

1. U kunt niet op uw geblesseerde been staan.
2. De gezamenlijke "wandelingen", er is een gevoel van instabiliteit.
3. U voelt ernstige gevoelloosheid of tintelingen in de enkel die zelfs na een paar uur niet weggaan.
4. Ernstige pijn gaat niet weg voor een uur of langer.
5. De plaats van de verwonding blijft een dag na de verwonding pijn doen, terwijl ernstig oedeem en hematomen zichtbaar zijn.
6. De huid op de plaats van de verwonding werd rood en voelde warm aan. Dit kan wijzen op een infectie.
7. De enkel heeft al last gehad van dislocaties, breuken of ernstige verstuikingen en nu zie je vergelijkbare symptomen.

Verspil geen tijd. Als we het hebben over een breuk of ontwrichting, kan vertraging ertoe leiden dat uw enkel langdurig stabiliteit verliest en u chronische pijn krijgt.

Wat te doen als je je been hebt gedraaid?

Maar als je geluk hebt en er geen angstaanjagende symptomen zijn, hebben we het hoogstwaarschijnlijk alleen over een verstuiking. Deze aandoening heeft geen specifieke behandeling nodig en verdwijnt meestal vanzelf.

Om het herstel te versnellen, adviseren artsen de zogenaamde RICE-therapie te gebruiken.

1. R - Rust - rust. Laat je gewonde been rusten. Probeer de eerste of twee dagen na het letsel minder te lopen en lig idealiter helemaal niet thuis.
2. Ik - ijs - ijs. Breng iets kouds aan op het aangetaste gewricht om pijn en zwelling te verlichten. Dit kan een zak ijs of bevroren groenten zijn gewikkeld in een dunne handdoek, of een verwarmingskussen gevuld met ijswater.
3. C - Comprimeren - compressie. Draag iets strak over uw been, zoals compressiekousen, of een strak verband rond het gewricht. Dit zal de zwelling helpen verlichten. Zorg er wel voor dat de bloedstroom niet wordt verstoord.
4. E - Verhogen - stijgen. Probeer direct na het letsel minimaal een half uur (beter - meer) op uw rug te liggen, waarbij u de gewonde voet boven het niveau van het hart optilt. Leg hiervoor een kussen onder de hiel. Deze procedure zal ook helpen de zwelling te verlichten en het herstel te versnellen.

Om pijn te verlichten, neem ibuprofen, paracetamol of aspirine.

Wat je niet moet doen als je je been hebt gedraaid?

Voor sneller ligamentherstel, onthoud een paar "niet" Voetverstuikingen: Onderhoudsinstructies:

1. Doe geen oefeningen die uw enkel belasten terwijl uw been pijn doet.
2. Neem geen warme baden en probeer de enkel niet te "genezen" met hete kompressen of naar het bad te gaan in de eerste 2-3 dagen na de blessure. Koorts kan de zwelling vergroten.
3. Masseer uw enkel de eerste 2-3 dagen na een blessure niet. Er bestaat een risico op blauwe plekken en ontstekingen.
4. Loop niet vast. Als het been zelfs de eerste 1-2 dagen na het letsel in rust blijkt te zijn, is het noodzakelijk om weer te gaan bewegen (uiteraard niet in het geval van dislocatie en breuk). Door de belasting van het gewricht voorzichtig en geleidelijk te verhogen, versnelt u het herstel.