Wat te doen als uw been is overbrugd. 3 trucs die levens redden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze eenvoudige tips komen goed van pas op zee of op steile beklimmingen.

Wat te doen met krampen in de benen nu?

Hier zijn drie noodbehandelingen die u kunnen helpen snel een kramp in een van uw beenspieren te beheersen. Kies er een of combineer afhankelijk van de situatie.

1. Laad het geblesseerde been

Ga op uw How to Stop Leg Muscle Cramps staan en rol uw gewicht van teen tot hiel. Optie - spring op één been. Dit zal de samengetrokken spier helpen ontspannen.

2. Rekken

Soms komt het voor dat je je been niet kunt belasten. U bent bijvoorbeeld aan het zwemmen of op een oneffen, steil, onstabiel oppervlak. In dit geval is het rekken van spierkrampen de veiligste optie voor zelfhulp.

• Als kaviaar, ga zitten, leg je benen gestrekt voor je en trek met beide handen de teen van het geblesseerde been naar je toe. Als je aan het zwemmen bent, probeer dan gewoon de teen op te tillen naar het onderbeen zonder je handen te gebruiken.
• Als de voorkant van de dij bij elkaar wordt gebracht, sta op, leg je hand op iets stabiels, buig het gewonde been bij de knie en trek de sok naar de bil. Neem tijdens het zwemmen meer lucht in je longen om niet bang te zijn om onder water te duiken, buig je knie en probeer de sok met beide handen naar de bil te trekken.

Je zou de bijbehorende spieren moeten voelen strekken. In dit geval zal er verlichting komen. Als rekken om de een of andere reden moeilijk is, ga dan naar de derde optie.

3. Laat je masseren

Masseer de aangetaste spier actief met uw vingers of een andere stimulator. Je kunt zelfs knijpen.

Uw taak is om de bloedstroom naar het getroffen gebied te bieden. Dit zal de spasmen helpen verlichten.

Ook grootmoeders rekenden op de versnelling van de bloedsomloop en adviseerden om met een kramp in het water een speld op de zwembroek te pinnen en in de spier te prikken. Dit is ook een soort massage. Alleen, om het zacht uit te drukken, onhygiënisch. Het is immers niet bekend wat voor infectie er om je heen rondzweeft. Daarom is het alleen in extreme gevallen mogelijk om deze methode te gebruiken.

Waarom brengt het benen?

Aanvallen zijn zeldzaam. De meeste mensen komen ze letterlijk meerdere keren in hun leven tegen. Als dit niet het geval is en er regelmatig spierkrampen komen, is het belangrijk om erachter te komen waardoor ze worden veroorzaakt.

1. Je bent overbelast

Spierspanning wordt vaak geassocieerd met microtrauma's - kleine verwondingen en zelfs breuken van spiervezels. De genezing van dergelijke verwondingen gaat gepaard met de bekende kortademigheid en soms stuiptrekkingen.

Bovendien veroorzaakt intensieve training overmatige opwinding.13 Oorzaken van krampen in de benen - en hoe ze te stoppen van zenuwvezels die van de spieren naar het ruggenmerg en de hersenen lopen. En dit leidt tot onvrijwillige spasmen.

2. Je hebt ongemakkelijke schoenen

De schoenen knellen, ze hebben geen leest voor je voet, of bijvoorbeeld de verkeerde maat, waardoor je genoodzaakt bent de schoenen met je tenen "vast te houden". Dit alles belemmert ten eerste de bloedcirculatie in de benen en ten tweede maakt het de spieren onnatuurlijk en constant gespannen. Als gevolg hiervan, wanneer de "Spaanse laars" uiteindelijk wordt verwijderd, gelooft de spier niet in zijn geluk en kan hij niet ontspannen - hij is kramp.

3. Je bent overkoeld

Een groot temperatuurverschil tussen de omgeving en het lichaam veroorzaakt vasospasme. En de daarmee gepaard gaande verstoorde bloedsomloop kan pijnlijke spiersamentrekkingen veroorzaken.

Dit temperatuurverschil komt vaak voor tijdens het zwemmen. Bovendien is de zwemmer in de regel ook actief, dat wil zeggen dat overspanning wordt gesuperponeerd op het vasospasme.

4. Je mist magnesium, kalium en andere sporenelementen

Magnesium, kalium, natrium en calcium zijn essentiële elektrolyten, waarvan het ontbreken de geleiding van zenuwsignalen in spiervezels belemmert en spierkrampen kan veroorzaken.

5. Je hebt spataderen

Of de ziekte begint zich net te ontwikkelen. Door verstoringen in het werk van bloedvaten kunnen de spieren van de benen een tekort aan voedingsstoffen hebben.

6. Je bent zwanger

Kuitspierkrampen zijn frequente metgezellen van het tweede en derde trimester van de zwangerschap. De reden voor hun optreden in dit geval is niet helemaal duidelijk. Wat veroorzaakt krampen in de benen tijdens de zwangerschap en kunnen ze worden voorkomen? …

7. U kunt een neiging hebben tot epileptische aanvallen

Vaak wordt het optreden van spasmen geassocieerd met de individuele "instellingen" van het zenuwstelsel. Iemand heeft helemaal geen aanvallen, maar achtervolgt iemand na elke intensieve rit naar de sportschool of bijvoorbeeld tijdens het zwemmen.

Wat te doen om te voorkomen dat krampen in de benen terugkeren?

Om geen nare gevoelens onder ogen te zien, volstaat het om eenvoudige regels te volgen.

1. Wees niet ijverig met lichamelijke activiteit, ken uw norm.
2. Kies comfortabele schoenen.
3. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die magnesium, kalium, calcium en natrium bevatten. Dit zijn bananen, noten, mager vlees, melk en zuivelproducten, citrusvruchten, appels, peren, wortelen…
4. Als je de neiging hebt tot krampen, probeer dan de factoren te achterhalen die spierkrampen veroorzaken. Vermijd ze in de toekomst of neem voorzorgsmaatregelen. Zwem bijvoorbeeld tijdens het zwemmen niet ver van de kust of zwem alleen.
5. Drink een glas gember en kaneelwater voordat je doet wat normaal gesproken kramp krijgt. Deze drank vermindert het risico op krampen. Het is beter om een drankje van tevoren te bereiden. Giet 3 theelepels geraspte gemberwortel en 1 theelepel kaneel met een liter kokend water en laat het 2-3 uur trekken. Voor de smaak kun je een beetje honing toevoegen.
6. Raadpleeg een arts of fleboloog over mogelijke spataderen en volg de aanbevelingen van specialisten.

Wanneer toevallen een reden zijn om naar de dokter te gaan

Zelfs als u vatbaar bent voor aanvallen, mogen ze slechts van tijd tot tijd optreden, alleen als reactie op bepaalde uitlokkende factoren.

Als uw benen meerdere keren per dag of meerdere dagen achter elkaar samenkomen, is dit een serieuze reden om contact op te nemen met een therapeut of andere arts die naar u kijkt. De toename in frequentie kan in verband worden gebracht met het ontwikkelen van stoornissen in het werk van het zenuwstelsel en andere organen.