2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Vandaag hebben we een video met 38 verschillende opties voor dumbbell-oefeningen die bijna elke spier in het lichaam trainen. De complexiteit varieert van "heel eenvoudig" tot "hoe doet hij het?!", zodat iedereen voor zichzelf een geschikte optie zal vinden.;)
Het voordeel van dumbbell-training is dat het de stabiliserende spieren aanspreekt die normaal gesproken geïsoleerd zijn tijdens standaard machinetraining.
Het grootste probleem bij het werken met dumbbells is de enorme verleiding die ontstaat wanneer de oefening moeilijk uit te voeren is en we proberen extra spieren te verbinden om de taak gemakkelijker te maken.
Een typisch voorbeeld van deze truc is het heen en weer zwaaien van het bovenlichaam terwijl je aan de biceps werkt.
Veiligheidsregels bij het werken met dumbbells. Vanwege het feit dat tijdens dergelijke oefeningen het lichaam niet gefixeerd is, is het risico op blessures vrij hoog. Daarom is het erg belangrijk om tijdens de hele training de juiste houding aan te houden, de conditie van de onderrug te controleren tijdens oefeningen met betrekking tot buigen, en ook heel voorzichtig de halters van de grond te tillen en terug te brengen.
38 haltervariaties
BJ Gaddour laat je 38 manieren zien om je dumbbells te gebruiken:
Geplaatst door Men's Health op Donnerstag, 24 september 2015
Aanbevolen:
Wat te geven voor 8 maart: 3 coole opties met kortingen van ORRO
Een OPPO-smartphone komt altijd van pas: je kunt coole selfies maken, memes verzenden, verse tracks delen. En met smartwatches kunt u fysieke activiteit volgen
Kapsels voor school: 7 eenvoudige opties voor elke dag
Kapsels voor school moeten mooi zijn, er gepast uitzien, snel en gemakkelijk kunnen worden gemaakt. Hier zijn elke dag zeven kapsels voor uw kind
Opties voor crosstraining voor hardlopers
Eentonige trainingen leiden tot verminderde prestaties en soms tot blessures. Cross-training zal u helpen actief te blijven en actief te blijven
Massage voor hardlopers: 3 opties voor elke portemonnee
Om prestatievermindering te voorkomen en gewoon de high terug te brengen naar uw trainingen, moet u massage of zelfmassage opnemen in uw hardloopplan
VIDEO: 5 opties voor stretchen van Men ' s Health
Stretchen is erg belangrijk! Deze vijf opties kunnen door iedereen worden uitgevoerd, zelfs de meest houten persoon. Uw conditie is hierbij niet belangrijk