Workout of the day: home cardio voor een goed humeur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vergeet 20 minuten lang je problemen en geniet daarna van de uitbarsting van energie en een positieve houding.

Deze intensieve training zal het hele lichaam op de juiste manier belasten: het zal de spieren versterken en het werk van het hart en de longen pompen. Bovendien, als je je verveelt en verdrietig bent, zul je je waarschijnlijk beter voelen na de les.

Alles waar je last van hebt, stopt er al in de tweede ronde mee. Na de vierde vergeet je al je problemen en na een paar minuten rust voel je een golf van levendigheid.

Voor het beste effect verdrink je met al je kracht. Maar alleen als de gezondheid het toelaat.

De training bestaat uit zeven oefeningen:

1. Verandering van benen door de knie naar de elleboog te brengen.
2. Voeten bij elkaar - Voeten uit elkaar in de schouderstang.
3. Van been wisselen in een zijwaartse uitval.
4. Beer penetratie.
5. Hurk met de knie tot aan de elleboog.
6. "Fiets" met slagen.
7. Splitsen met lunges.

Doe elke oefening 40 seconden, rust dan 15 seconden en ga verder met de volgende. Als je klaar bent met de laatste oefening, begin je opnieuw. Maak vier cirkels.