Inhoudsopgave:

Training van de dag: 5 minuten lichtactiviteit voor een goed humeur
Training van de dag: 5 minuten lichtactiviteit voor een goed humeur
Anonim

Neem een pauze van het werk of het kijken naar tv-programma's. Iya Zorina belooft: je zult je veel beter voelen.

Training van de dag: 5 minuten lichtactiviteit voor een goed humeur
Training van de dag: 5 minuten lichtactiviteit voor een goed humeur

Vanwege de coronaviruspandemie pendelen velen van ons nu niet naar het werk, lopen niet en bewegen over het algemeen te weinig. Het is tijd om het te repareren! Probeer deze korte en gemakkelijke workout van vier oefeningen - het zal je zeker kracht geven.

Jumping jacks

Oefening zal je spieren opwarmen en je hartslag verhogen. Beweeg krachtig. Doe het 20 keer.

Lopende handen in een nadruk liegen

Als je niet weet hoe je push-ups moet doen, bereik dan de stop terwijl je ligt en kom terug. Doe 20 van deze oefeningen.

Lucht squats

Probeer in het volledige bereik te hurken - niet onder de parallel van je heupen aan de vloer. Hou je rug recht. Doe 20 squats.

Bekkenlift met gekruiste benen

Til het bekken van de vloer en breng het terug. Doe 20 herhalingen.

Klaar! Je bent verbluffend! Als er niet genoeg lading is, rust dan een minuut en maak nog twee cirkels.

Aanbevolen:

Hoe je met een goed humeur wakker wordt en het de hele dag volhoudt

Hoe je met een goed humeur wakker wordt en het de hele dag volhoudt

Om een goede morgen te hebben, moet je hem met de juiste gedachten beginnen. Breng een paar seconden door nadat u wakker bent geworden en uw goede humeur zal tot de avond aanhouden

15 films met Jackie Chan voor fans van spectaculaire stunts, vechtsporten en een goed humeur

15 films met Jackie Chan voor fans van spectaculaire stunts, vechtsporten en een goed humeur

Lifehacker heeft de beste films met Jackie Chan voor je geselecteerd. Daarnaast vind je in dit artikel veel interessante weetjes over filmen

Training van de dag: 5 minuten yoga voor een flexibel lichaam en een rustige geest

Training van de dag: 5 minuten yoga voor een flexibel lichaam en een rustige geest

Negen eenvoudige houdingen zullen spanning loslaten en je een beter gevoel geven. Je krijgt een flexibel lichaam en een goed humeur

Training van de dag: 10 minuten voor een serieuze boost voor het hele lichaam

Training van de dag: 10 minuten voor een serieuze boost voor het hele lichaam

Dit complex verhoogt het uithoudingsvermogen. En zelfs zo'n korte tijd zal genoeg zijn om de benen en armen te laten trillen van spanning

12 minuten durende training van de dag voor ernstige belasting van het bovenlichaam

12 minuten durende training van de dag voor ernstige belasting van het bovenlichaam

Deze dumbbell-oefeningen verhogen je hartslag, verbranden calorieën en versnellen je stofwisseling: push-ups zullen je borst en triceps pompen, en dumbbell deadlifts zullen je rug en biceps pompen