10 feiten over uitstelgedrag

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

20% van de mensen zijn chronische uitstellers. Voor hen is uitstelgedrag een levensstijl. Ze betalen rekeningen en projecten te laat, slaan concerten over en verzilveren vaak cadeaubonnen en cheques niet. De lifehacker citeert enkele interessante feiten over uitstelgedrag die je kunnen motiveren om het te bestrijden.

Uitstellers worden niet geboren. Ze worden uitstellers.

Uitstelgedrag is een complex probleem, en de aanpak om het op te lossen moet ook complex zijn. Twee vooraanstaande experts in de wereld van uitstelgedrag - PhD-filosoof en hoogleraar psychologie Joseph Ferrari en psychologieprofessor Timothy Pichil - beantwoordden vragen van Hara Estroff Marano, redacteur van Psychology Today. Het resultaat is interessant materiaal waarmee iedereen zichzelf beter leert kennen.

1,20% van de mensen zijn chronische uitstellers

Voor hen is uitstelgedrag een levensstijl. Ze zijn te laat met het betalen van rekeningen en het indienen van projecten. Ze slaan concerten over en verzilveren vaak geen cadeaubonnen en cheques. Chronische uitstellers kopen nieuwjaarsgeschenken op 31 december.

2. Uitstel wordt niet als een probleem beschouwd

Het is natuurlijk niet erg als je de hele tijd te laat bent - iedereen is er al aan gewend. En omdat we het rapport de laatste nacht zullen opstellen en laat zijn met de levering, zal het einde van de wereld niet komen. En ook het bellen naar vrienden en familie stellen we uit. Wat kan gebeuren?

En er kan veel gebeuren. Er kan bijvoorbeeld een naaste overlijden, en dat horen we pas na een week. Of u kunt worden ontslagen wegens vertraging in het werk. En soms niet alleen jij, maar ook nog een paar mensen voor het bedrijf en onbekwame leiding. En als dit voor jou misschien geen probleem is, dan kan het voor iemand een echte tragedie zijn. Er is dus een probleem, en het is veel ernstiger dan iedereen denkt.

3. Uitstelgedrag is geen kwestie van tijdbeheer of planning

De timing van uitstellers en gewone mensen is niet anders. Chronische uitstellers zijn echter optimistischer. Dr. Ferrari is van mening dat het adviseren van een uitsteller om een tijdplanner te kopen hetzelfde is als iemand die constant depressief is, op te vrolijken.

4. Uitstellers worden niet geboren

Ze worden uitstellers. En de kans dat een uitsteller zal verschijnen in een gezin met een harde autoritaire regeringsstijl is veel groter dan in een meer tolerante omgeving. Dit is een soort reactie op ouderlijke druk - actie van het tegenovergestelde.

In de adolescentie ontwikkelt dit alles zich tot een rel. Vrienden die toleranter zijn voor constant uitstelgedrag, worden topadviseurs en rolmodellen.

5. Uitstel leidt tot meer alcoholgebruik

Uitstellers drinken uiteindelijk meer alcohol dan ze van plan waren. En dit komt allemaal door het onderliggende probleem dat ten grondslag ligt aan uitstelgedrag. Het bestaat niet alleen uit op tijd beginnen iets te doen, maar ook uit op tijd remmen.

6. Uitstellers houden van zelfbedrog

Uitspraken als: 'Ik ben niet in de stemming vandaag. Het zou beter zijn als je deze zaak uitstelt tot morgen "of" ik werk beter onder druk "zijn eigenlijk banale excuses die een persoon tegen zichzelf en anderen zegt om de redenen voor zijn luiheid, passiviteit of onwil om belangrijke beslissingen te nemen uit te leggen.

Een andere variatie op zelfbedrog is de bewering dat uitstellers creatiever worden onder strakke tijdlijnen. Hoewel dit in feite allemaal zelfhypnose is. Ze verkwisten gewoon hun middelen.

7. Uitstellers zijn constant op zoek naar afleiding

En wie zoekt vindt altijd. Zelfs in de meest ondenkbare situaties. E-mail checken is de meest gebruikelijke optie, omdat het niet alleen afleidt van belangrijkere dingen, maar ook een alibi biedt voor excuses voor het management.

Het is ook geweldig voedsel voor faalangst. Want als je iets heel belangrijks en moeilijks gaat doen, lukt het misschien niet.

8. Uitstelgedrag Uitstelgedrag

Uitstelgedrag kan zich op heel verschillende manieren en soms op heel onverwachte manieren manifesteren. Mensen stellen dingen uit om verschillende redenen.

Dr. Ferrari identificeert drie hoofdtypen uitstellers:

• Sensatiezoekers zijn mensen die dingen tot het laatste moment uitstellen om zich euforisch te voelen. Ze vinden het fijn als hun hart bonst omdat ze beseffen dat ze misschien niet op tijd zijn. Tegelijkertijd wordt er een behoorlijke dosis adrenaline in het bloed gespoten.
• Grijze muizen zijn mensen die faalangst of zelfs angst voor succes vermijden. Ze zijn bang dat ze de taak niet aankunnen en kijken voortdurend naar anderen. Zulke mensen luisteren naar de mening van anderen en blijven liever in de schaduw dan vooruit te gaan, fouten te maken, nederlagen af te wisselen met overwinningen.
• De onverantwoordelijken zijn degenen die het nemen van een beslissing uitstellen uit angst verantwoordelijk te zijn voor de gevolgen. Wie geen beslissingen neemt, is nergens verantwoordelijk voor.

9. Uitstelgedrag is vrij duur

Gezondheidsproblemen zijn ook kostbaar. En het gaat niet alleen om het feit dat als je de jaarlijkse controles bij dezelfde tandarts niet uitstelt, de behandelingskosten veel lager zullen zijn.

Het gaat over de constante stress waarin een persoon verkeert. Studenten die bijvoorbeeld constant alles uitstellen, en voordat de sessie zich vraatzuchtig begint voor te bereiden, hebben vaker dan anderen last van spijsverteringsproblemen, worden vaker verkouden (vanwege een lage immuniteit), ze hebben meer slaapproblemen dan anderen.

En stel je je voor dat je werkt met rapportages die eens per maand ingediend moeten worden, dan zijn de gevolgen inderdaad catastrofaal. Daaraan kun je problemen toevoegen in de relaties met familie, vrienden en collega's door het niet nakomen van beloften, het afschuiven van hun werk op een ander en een banale onwil om verantwoordelijkheid te nemen.

10. Uitstellers kunnen hun gedrag veranderen

Dit is echter een tijdrovend en energieverslindend proces. Het betekent helemaal niet dat een persoon plotseling interne veranderingen voelde en een verlangen om onmiddellijk iets te doen. Deze wijzigingen moeten alomvattend zijn. Goed gestructureerde cognitieve gedragstherapie (CGT) kan helpen. De optie "Zelf wijzigen" is alleen mogelijk in gevallen die nog niet zijn gestart.

In het geval van de kroniek zul je niet alleen zwetend aan jezelf moeten werken, maar ook een flink bedrag moeten neertellen. Geen wonder dat goede psychoanalytici zo populair en zo duur zijn. Als er vraag is, zal het aanbod niet lang op zich laten wachten.

We aarzelen allemaal periodiek met bepaalde daden en beslissingen. En soms vergiftigt het echt het leven. Maar met jezelf omgaan is erg moeilijk.

Ik voel bijvoorbeeld een enorme opluchting en soms zelfs trots op mezelf als ik mijn belastingaangifte doe, omdat elke interactie met onze overheidsdiensten weinig vreugde brengt. Maar ik stel deze les altijd uit waar mogelijk. Waarom? Omdat het voor mij onaangenaam is om daarheen te gaan.

De laatste keer dat ik me het gevoel van lichtheid na de volgende kwartaalrapportage probeerde te herinneren, en nu stel ik het niet uit, omdat ik deze taak heb overgezet naar de lijst met verplichte routinetaken. De uitvoering van deze zaken uitstellen is dom.

Maar het is één ding om met zulke kleine dingen om te gaan, het is iets heel anders om echt belangrijke beslissingen te nemen. Besluit bijvoorbeeld om te verhuizen, doe mee aan een nieuw project, start een eigen bedrijf, enzovoort. Dit is niet langer een ritje naar de belastingdienst. Dit zijn levensveranderende beslissingen.

Hoe sterker de verandering, hoe moeilijker het is om een beslissing te nemen. Soms helpt het om een gesprek te hebben met een goede en intelligente vriend of groep mensen. Maar in meer gevorderde gevallen is de hulp van een professional echt nodig.