Hoe je nog lang en gelukkig kunt leven: 100 tips van honderdjarigen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Iedereen wil weten wat het geheim is van een lang en gelukkig leven. En er zijn veel geheimen. Alle honderdjarigen hebben hun eigen regels en gewoonten, en soms het tegenovergestelde.

In 2011 vertelde de 100-jarige Ruth aan de Huffington Post dat ze sinds haar 92 elke week Pilates beoefent, met dit advies:

1. "Stop met naar de kalender te kijken, waardeer elke dag."

2. "Kies kwaliteitsitems die niet uit de mode raken."

3. “De sleutel om jong te blijven is beweging. Ik dwing mezelf om elke dag naar buiten te gaan, al was het maar om door het huis te lopen."

De 100-jarige arts, die nog steeds patiënten ziet, deelde een nogal ongebruikelijk advies in een interview met NBC:

4. “Naar mijn mening is lichaamsbeweging absoluut niet nodig. Ze worden enorm overschat."

5. “Vitaminen? Laat maar. En ga over het algemeen niet te vaak naar de dokter."

6. “Word verliefd. Ga trouwen. Heb seks."

Hier zijn enkele tips voor liefde, vergeving en leven, gegeven door een andere vrouw die haar 100ste verjaardag viert:

7. “Zelfs als je haat voelt, geef het dan niet uit. Doe nooit anderen pijn."

8. "Verlies nooit het vertrouwen in de liefde."

9. "Je bent zelf verantwoordelijk voor je leven."

10. "Wees niet bang voor tranen, neem de tijd om te huilen."

11. “Reis terwijl je jong bent en de kracht hebt. Maak je geen zorgen over geld, ervaring is veel belangrijker."

12. “Vergelijk jezelf niet met anderen. Geen wonder dat ze zeggen: "Het is goed waar we niet zijn."

13. "Als je je schaamt om met iemand te daten, verbreek dan de relatie."

14. "Doe elke dag één ding voor jezelf."

15. "Wees niet hebzuchtig."

16. "Tot ziens."

17. "Vind waar je gepassioneerd over bent en doe het."

18. "Onthoud: vaker wel dan niet, alles komt vanzelf."

19. "Kies de juiste mentoren."

20. “Neem een huisdier. Soms worden we eenzaam, en huisdieren herinneren ons eraan dat we allemaal levende wezens zijn."

21. “Het maakt niet uit welke religie je kiest. Het belangrijkste is om voor jezelf te beslissen waar je in gelooft, en daar je hele leven aan vast te houden."

22. "Leer je aan elke situatie aan te passen."

23. "Geef jezelf de tijd om verdrietig te zijn over wat je hebt verloren."

Voor de 100-jarige Adrine Lee ligt de sleutel tot een lang leven in de volgende vier regels:

24. "Blijf doorgaan naar je doel en geef nooit op."

25. "Laat jezelf bewegen."

26. "Drink water. Zelf drink ik kraanwater."

27. "Dood niet alleen omdat je dat wilt."

Hier zijn nog enkele tips om geluk te vinden:

28. “Het leven is geweldig, maar alles hangt af van de persoon zelf, van zijn benadering. Je hoeft niet altijd blij te zijn, je moet tevreden zijn."

29. “Houd van de mensen om je heen. Vind het goede in ieder mens."

Voor sommigen is het belangrijkste onderwijs:

30. "Krijg een goede opleiding", zegt Margie Hammargren. "Dit is iets dat je altijd bij zal blijven."

Een andere longlever in een interview deelde de volgende tips:

31. "Wees optimistisch."

32. Train elke ochtend. Ik heb een speciaal apparaat, zoiets als een hybride van een fiets en een roeimachine. 's Morgens verlaat ik de slaapkamer pas als ik 150-200 bewegingen heb gedaan."

En sommige honderdjarigen zijn zelfs actiever dan twintigjarigen. Elsa Bailey is bijvoorbeeld een gepassioneerd skiliefhebber. Ze gaf de jongeren het volgende advies:

33. “Wees actief. Het belangrijkste is om goed te eten, te bewegen en in de frisse lucht te zijn."

34. “Als je een positieve houding aanhoudt, dan zul je slagen. En als je negatief denkt, vergiftig je zelf je leven. Lach meer, want lachen is het beste medicijn."

Het eiland Sardinië staat bekend om het grote aantal honderdjarigen. Dit is wat ze zeggen over gezondheid:

35. “Ik slik al jaren geen medicijnen meer”, zegt een van de respondenten. "Ik geloof niet dat ze helpen, en bovendien gebruiken artsen ons vaak in plaats van cavia's."

36."Ga niet te vroeg dood."

Veel eeuwenouden zijn het eens over het volgende:

37. "Stop niet en ga gewoon naar je doel."

38. "Neem deel aan het leven van je stad."

39. “Communiceren met verschillende mensen. Het geeft energie."

40. "Ga altijd vooruit."

Ook geloven veel mensen in de voordelen van training:

41. "Ik schrijf mijn lange levensduur toe aan het feit dat ik altijd veel heb gelopen", zegt een van de honderdjarigen.

42. "Ik deed alles wat ik kon: ballet, tai chi, yoga, wandelen, stretchen", herinnert een ander zich.

En sommigen geven de voorkeur aan de levensstijl van rocksterren:

43. "Ik dank de whisky en de sigaretten voor mijn gezondheid", zegt Dorothy Howe. "Mijn dokter zei dat ik zonder hen niet op deze leeftijd zou hebben geleefd."

De 105-jarige arts Shigeaki Hinohara deelde veel waardevolle tips:

44. "We herinneren ons allemaal hoe we in de kindertijd tijdens de games slaap en eten vergaten. Ik geloof dat je hetzelfde kunt doen op volwassen leeftijd. Overwerk het lichaam niet met buitensporige regels."

45. “Als ontbijt drink ik koffie, een glas melk en sinaasappelsap met een lepel olijfolie. Olijfolie is zeer gunstig voor zowel de bloedvaten als de huid. Als lunch eet ik koekjes en melk, tenzij ik het te druk heb. Meestal heb ik gewoon geen zin om te eten als ik aan het werk ben. Voor het avondeten heb ik liever groenten, wat vis en rijst, en twee keer per week 100 gram mager vlees.”

46. "Het is helemaal niet nodig om met pensioen te gaan, maar als het moet, dan is het beter om het veel later te doen 65".

47. “Als een arts u adviseert een operatie te ondergaan of een pijnlijke procedure te ondergaan, vraag dan of hij dit aan zijn familieleden wil voorstellen. Artsen kunnen nog steeds niet alle ziekten genezen, dus waarom zou u zich blootstellen aan onnodige proeven? Ik geloof dat muziektherapie en zoötherapie veel meer helpen dan artsen meestal toegeven."

48. "Om gezond te blijven, loop je de trap op. Ik stap over twee stappen tegelijk om mijn spieren op te warmen."

49. "Ik ben geïnspireerd door het gedicht van Robert Browning" Abbot Vogler ". Mijn vader las het me altijd voor. Dit gedicht spreekt over grote kunst en dat iedereen in het leven zou moeten proberen een cirkel te "tekenen" die zo groot is dat het onmogelijk is om hem te voltooien. We zullen alleen het hoge gewelf zien, en de rest zal buiten ons gezichtsveld zijn."

50. "De beste manier om pijn te vergeten is om plezier te hebben en plezier te hebben."

51. “Doe niet gek vanwege materiële waarden. Bedenk dat je ze sowieso niet meeneemt naar de volgende wereld."

52. "Wetenschap alleen kan mensen niet genezen."

53. "Vind jezelf een rolmodel en streef ernaar om nog meer te bereiken."

54. “Het is heerlijk om lang te leven. Tot de leeftijd van 60 is het goed om ons aan het gezin te wijden en onze doelen te bereiken, en daarna moeten we proberen de samenleving te dienen. Ik ben vrijwilliger sinds mijn 65e. En tot op de dag van vandaag werk ik zeven dagen per week door en ben ik tevreden met elke minuut."

Een langlever gaf dit advies aan vrouwen:

55. “Huw geen oudere mannen. Kies integendeel een man die jonger is dan jij."

Wat nog meer? Leef gewoon

56. “Ik probeer me geen zorgen te maken. Ik probeer gewoon te leven', zegt Katharine Weber, geboren in 1909.

57. "Ik geloof dat ik geleidelijk aan alles aankan", vervolgt ze. "Het helpt me om me stressvrij te voelen."

Voor velen wordt een lang leven geassocieerd met een bescheiden levensstijl:

58. "Ik eet niet veel, maar ik eet elke dag fruit, groenten en wat vlees en probeer een of twee keer per week vis te eten."

59. “Ik heb mijn woonlening in minder dan zeven jaar afbetaald. Ik heb er altijd de voorkeur aan gegeven om meteen te betalen en ik hou me tot op de dag van vandaag aan deze regel", zegt een van de honderdjarigen. "Dat is het hele geheim van een lang leven."

60. "Wees altijd bezig met waar je van houdt."

Of misschien is een lang leven gewoon geluk? Paul Marcus, die onlangs zijn 100ste verjaardag vierde, deelde zijn mening en advies:

61. "Je moet goede genen hebben."

62. "En je moet ook geluk hebben."

63. “Probeer geen gezond voedsel te eten. Ja, ja, ik eet wat ik wil. Naar mijn mening is het geheim van een lang leven ijs."

64. "Het is belangrijk om op tijd te kunnen stoppen."

65. “Zorg niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Ik ga naar lessen en probeer op de hoogte te blijven van de laatste gebeurtenissen."

De echte bron van jeugd is humor. Dat dacht de schrijver Bel Kaufman, die 103 jaar oud werd. Dit zijn haar tips:

66. "Humor is de drijvende kracht van het leven, een manier om alle moeilijkheden van het leven te overleven."

67. "Als je om jezelf lacht, kunnen anderen niet meer om je lachen."

68. “Je moet nieuwsgierig zijn. Je moet niet alleen geïnteresseerd zijn in je eigen problemen, maar ook in wat er in het leven gebeurt. Je moet het leuk vinden om nieuwe mensen te ontmoeten, alles wat nieuw is - in het algemeen, gewoon genieten van het leven."

69. “Het maakt niet uit waar je dol op bent, zelfs het verzamelen van kurken. Zolang je hobby's hebt, wil je leven."

70. "Ouderdom is geen ondeugd."

Georgia Poole, die onlangs 100 werd, is nog steeds een fan van American football. Ze gaf het volgende advies aan de speler van haar favoriete team:

71. "Pas op, probeer niet gewond te raken."

In 2012 maakte een gebruiker op Reddit een thread waarin iedereen om advies kon vragen aan een 101-jarige grootmoeder. Hier zijn enkele van haar reacties:

72. “Wees eerlijk. Als je eerlijk bent tegen anderen, reageren ze in natura op jou. Het kost ook veel moeite om een leugen te onthouden. Waarom heb je extra stress nodig?"

73. "Probeer open en onbevooroordeeld te zijn, en de wereld om je heen zal niet zo vreemd lijken."

74. “Luister altijd naar de gesprekspartner. Je leert zoveel meer als je naar anderen luistert en niet praat over wat je zelf weet."

75. “Je moet van je werk houden. Geen wonder dat ze zeggen: "Als je een baan naar je zin vindt, hoef je geen dag te werken."

76. "Zorg ervoor dat je overdag slaapt."

77. “Je hebt maar één familie, houd je daaraan vast. Natuurlijk zijn er verschillende problemen, financieel en persoonlijk, maar ze zijn allemaal op te lossen, gewoon niet terugdeinzen."

78. "Ik probeer de kleine dingen die het leven mooi maken op te merken en te waarderen. Zo gaat de tijd langzamer."

Hier nog enkele tips van verschillende honderdjarigen:

79. "We moeten elke dag iets interessants doen, anders beginnen we te ontbinden."

80. “Leer altijd iets nieuws. Het brengt geluk en houdt de geest in goede conditie."

81. "Slaap lekker en probeer je geen zorgen te maken."

82. "Ik doe veel dingen", zegt een van de honderdjarigen. - Ik hou van meditatie en knutselen, ik doe aan fitness, bijvoorbeeld Zumba Gold voor senioren, yoga op een stoel, en natuurlijk communiceer ik altijd met mensen!

83. "Wees liefde en respect waard", adviseert een ander. "Ik heb zo lang geleefd omdat veel mensen van me houden."

84. "Ik drink elke dag whisky en voel me daarna geweldig", zegt een andere geïnterviewde.

85. "Ik eet alleen koosjer voedsel", zegt een ander.

In een interview met de Washington Post vertelde Mary Cooper, geboren in 1911, het volgende:

86. “Ik heb nog nooit alcohol gedronken, gerookt of drugs geprobeerd. En ik heb ook geprobeerd me nergens druk over te maken, vooral door de files."

87. “Ik hou niet van stress en ik haat het om met iemand ruzie te maken. Ik ben graag in het gezelschap van positief ingestelde mensen die mij inspireren."

En ja, de meeste honderdjarigen zijn het over één ding eens: je moet het leven ten volle leven. Hier zijn nog enkele tips:

88. "Bemoei je niet met andermans zaken en eet geen fastfood."

89. "Lachen helpt ons gezond te blijven. Probeer in alles iets grappigs te vinden."

90. “Kijk bij jezelf naar binnen en bedenk hoe je anderen kunt helpen”, zegt een van de respondenten. - Wanneer ik een mogelijkheid zie om iemand te helpen die in gevaar is, probeer ik altijd te helpen. Mijn hele leven heb ik onrecht gevochten met een typemachine en een camera."

91. "Eet goed, maak veel vrienden en rommel niet."

92. "Een goede vrouw, twee glazen whisky 's avonds en een goed humeur - dit zijn de geheimen van een lang leven."

93. “Wees nooit stil. Zoek iets belangrijks voor jezelf en besteed er al je tijd aan. Het houdt je hersenen in goede conditie en vergroot je levensvreugde."

94. "Het is heel belangrijk om altijd nieuwsgierig te zijn naar het leven."

95. “Wees opgewekt, actief, volg een opleiding. En dans niet op de wijs van iemand anders."

96. "Niet roken, drinken of met pensioen gaan."

97."Los problemen op zoals ze zich voordoen."

98. “Ik heb altijd geluk gehad, maar zelfs als er iets mis ging, probeerde ik de moed niet te verliezen. Ik at ook elke dag pruimen.”

99. “Doe wat je denkt dat nodig is. Probeer niet alles tot in het kleinste detail te overdenken, maar handel gewoon."

100. “Behandel alles gemakkelijker, geniet van het leven en onthoud: wat zal zijn, zal niet worden omzeild. En als je verkouden bent, drink dan Baileys Irish Cream voor het slapengaan en word de volgende ochtend gezond wakker.