Stel regels in in plaats van doelen om dingen voor elkaar te krijgen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Onze goede oude vriend Leo Babauta deelt zijn nieuwe idee: bereiken wat je wilt, stel geen doelen, stel regels.

Doelen zijn te wreed voor ons. Helaas zijn we zo gestructureerd dat we onze doelen zelden bereiken. Meestal is het beeld hetzelfde en heel triest: we beginnen enthousiast te bewegen, maar na een week zijn we teleurgesteld, zien we geen duidelijke vooruitgang en laten we de onderneming varen.

Ik stel voor dat je regels stelt - acties die precies beschrijven wanneer je ze moet nemen. Ze zullen je geleidelijk naar je doel leiden. Hier zijn enkele voorbeelden van regels voor verschillende doeleinden:

1. Doel: een boek schrijven. Vuistregel: als ik mijn computer aanzet, sluit ik mijn browser en alle andere programma's behalve de teksteditor en schrijf ik 20 minuten.

2. Doel: Spaans leren. Vuistregel: als ik van en naar het werk rijd, luister ik naar audio Spaanse lessen.

3. Doel: meer lezen. Regel: om 21.30 uur zet ik mijn computer uit en lees voor het slapengaan.

4. Doel: een marathon lopen. Vuistregel: als om 6 uur de wekker gaat, ga ik hardlopen. Of stretchen als het een vrije dag is.

5. Doel: afvallen. Reglement:

Ik eet alleen havermout met kaneel en bessen als ontbijt.
Als lunch eet ik zwarte bonen, bruine rijst, groenten, salsa en guacamole.
Als ik honger heb, kan ik een appel, wortel of noten eten.
Ik drink alleen thee of water. Een uitzondering is een kopje koffie in de ochtend.

6. Doel: meer bewustzijn bereiken. Regel: elke dag sta ik op, ga naar het toilet, drink dan een glas water en mediteer 5 minuten.

Geen van deze regels kan u zeker naar uw doel leiden, maar elk van hen zal u dichter bij uw doel brengen.

Hoe de regels te volgen?

De regels zijn in theorie geweldig, maar in de praktijk erg moeilijk te handhaven. Hier zijn enkele tips om te leren hoe u zich aan de regels kunt houden.

1. Begin geleidelijk met het invoeren van de regels. Doe er eerst een voor een week of twee, voeg dan een tweede toe en dan nog een, maar niet te veel tegelijk. Voor mezelf ontdekte ik dat ik maximaal vijf regels kan volgen.

2. De regels zouden niet veel tijd in beslag moeten nemen: 5-20 minuten voor een moeilijke taak, tot 30 minuten voor een eenvoudige. Verwacht geen perfectie: het is oké als het slecht uitpakt, maar streef ernaar om het beter te doen.

3. Als je nog steeds niet goed bent in het volgen van een regel, moet je misschien je voortgang bijhouden of de omgeving veranderen om het gemakkelijker te maken.

4. Begin niet met dieetregels. Dit is het moeilijkste omdat we geen controle hebben over emotioneel overeten of andere redenen waarom onze hersenen ons hongerig maken. Stel voedselregels één voor één in en verander de omgeving om jezelf niet te verleiden met verboden voedsel: bewaar ze niet thuis en het is beter om niet te gaan waar je in de verleiding zou kunnen komen.

5. Het is goed om te beginnen met regels die leiden tot bewust gedrag, omdat ze ervoor zorgen dat je andere regels gemakkelijker accepteert.

6. Stel herinneringen in op je telefoon, computer of post plaknotities waar je de regels moet onthouden.

De regels moeten voortdurend worden aangepast en veranderd om erachter te komen wat voor u werkt en wat niet. In het begin vergeet je ze zeker te volgen, herinneringen komen hier van pas. U zult begrijpen dat u de omgeving moet veranderen om aan sommige regels te voldoen. Dit is een ongelooflijk leerproces dat je zal helpen begrijpen hoe je verder moet gaan.

Regels zijn kleine stappen die in de loop van de tijd tot grote veranderingen leiden. En u kunt deze stappen daadwerkelijk uitvoeren. Welke regel ga jij vandaag voor jezelf bedenken?