Helpt acupressuur echt om hoofdpijn te verlichten zonder pillen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om de meest ernstige migraine te stoppen, is het soms voldoende om op de juiste "knop" te drukken.

Acupressuur Acupressuur - een overzicht is een acupressuurtechniek die al sinds het oude China tot ons doordringt. De essentie ervan ligt in het effect op bepaalde punten van het lichaam die verband houden met een of ander orgaan. Inclusief het hoofd.

Over het algemeen ziet acupressuurtherapie er als volgt uit. Je hebt hoofdpijn - je hebt een deel van de huid gemasseerd, bijvoorbeeld op je arm gedurende 1-5 minuten - de pijn is verdwenen. Zonder pillen.

Klinkt op het eerste gezicht fantastisch. Maar het lijkt echt te werken. Er is tenminste echt wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van acupressuur.

Wat de wetenschap zegt over acupressuur

Er is weinig onderzoek naar dit onderwerp. Maar de bestaande zien er veelbelovend uit.

Dus, in een klein werk, Massagetherapie en Frequentie van chronische spanningshoofdpijn, ontdekten wetenschappers of acupressuur vier volwassenen met chronische hoofdpijn kan helpen. De patiënten ondergingen gedurende zes maanden 2-3 keer per week acupressuursessies. De resultaten verschenen aan het einde van de eerste week: volgens de subjectieve gevoelens van de deelnemers aan het experiment nam het aantal en de duur van de hoofdpijn af.

Na een half jaar was het effect zichtbaar en meetbaar: het aantal hoofdpijnaanvallen daalde van gemiddeld zeven incidenten per week naar twee. En de duur werd bijna gehalveerd.

In een andere studie DE EFFECTEN VAN MASSAGE BIJ PATINTEN MET CHRONISCHE SPANNINGSHOOFDPIJN, onderzochten onderzoekers hoe een uur acupressuursessies hoofdpijn beïnvloedden bij 21 vrouwen. De patiënten kregen gedurende twee weken elke dag acupressuur. Resultaat: het hoofd van alle vrouwen begon minder vaak pijn te doen en niet zo erg als voorheen.

Al met al is acupressuur zinvol om te proberen. Het is veilig en kan je echt snel en voor lange tijd van hoofdpijn verlossen. Overweeg maar één ding: acupressuur is een hulptherapie. Als u wordt achtervolgd door herhaalde of zeer hevige pijnaanvallen, dient u een arts te raadplegen.

Waar zijn de acupressuurpunten en hoe ze te masseren?

Voordat je met de massage begint, schep je hiervoor de voorwaarden.

• Zoek een rustige plek. Dit kan bijvoorbeeld een slaapkamer of badkamer zijn, waar niets je afleidt.
• Dim indien mogelijk de lichten en speel rustgevende muziek voor ontspanning.
• Ga in een comfortabele positie zitten. Ga op je rug zitten of liggen, ontspan.
• Adem langzaam en diep in.

Zoek een actief punt op het lichaam: kijk waar het zich op de foto bevindt en begin aan de huid te voelen. De gewenste plaats zal op het drukken reageren met een licht pijnsignaal.

Hier zijn vijf van de meest bekende drukpunten voor hoofdpijn: spanning, sinus en meer, waarvan wordt aangenomen dat massage hoofdpijn kan verlichten of verlichten. U kunt acupressuur zowel zelfstandig als met de hulp van een geliefde proberen.

1. "Derde oog"

De naam spreekt voor zich: dit punt bevindt zich op de neusbrug, duidelijk tussen de wenkbrauwen.

Druk stevig met de wijsvinger van beide handen en houd de druk ongeveer 1 minuut vast. Optie: Masseer de drukpunten voor hoofdpijn "derde oog" in kleine cirkelvormige bewegingen, zorg ervoor dat u de druk niet verlicht.

Aangenomen wordt dat deze massage helpt bij het verlichten van vermoeide ogen en sinusdruk, die veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn zijn.

2. "Gat in de bamboe"

Deze gepaarde punten bevinden zich aan de binnenkant van elke wenkbrauw - waar de neusbrug het wenkbrauwbeen raakt.

Gebruik je vingers om op beide punten tegelijk te drukken. Houd de druk gedurende 10 seconden vast. Laat het dan los en probeer het opnieuw.

Dit type acupressuur vermindert ook de drukpunten voor hoofdpijn: spanning, sinus en meer druk in de sinussen en helpt bij vermoeidheid van de ogen.

3. "Poorten van Bewustzijn"

Deze gepaarde punten bevinden zich aan de achterkant, boven de nek, helemaal aan de basis van de schedel - het zijn holtes aan beide zijden van de wervelkolom, tussen de verticale spieren van de nek.

Druk met de wijs- en middelvinger van beide handen op de poort. Optie: vouw uw handen achter op uw hoofd en druk uw duimen in de holte aan de basis van de schedel. Masseer gedurende 10 seconden. Verwijder vervolgens uw vingers. Herhaal dit na een paar seconden.

Deze massage kan spanningshoofdpijn in de nek verlichten met drukpunten voor hoofdpijn: spanning, sinus en meer.

4. Schouderpunten

Ze bevinden zich ongeveer halverwege tussen het schoudergewricht en de basis van de nek. Je moet deze punten één voor één activeren: eerst de linker, erop drukken met de wijs- en middelvinger van de tegenovergestelde (rechter) hand, dan de rechter.

Masseer een minuut in cirkelvormige bewegingen. Drukpunten voor hoofdpijn: spanning, sinus en meer wordt verondersteld te helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn.

5. "Vallei verbinden"

Dit punt bevindt zich op de huidbrug tussen duim en wijsvinger van elke hand. Knijp in de vallei met de duim en wijsvinger van de andere hand en knijp 10 seconden lang hard. Zorg er vervolgens voor dat u de druk niet ontlast en teken cirkels met het kussentje van uw duim - 10 seconden in de ene richting, 10 seconden in de andere. Herhaal de procedure voor de andere hand.

Deze massage helpt ook Drukpunten voor hoofdpijn met spanningshoofdpijn.

Dit materiaal werd voor het eerst gepubliceerd in december 2016. In november 2020 hebben we de tekst geüpdatet.