Hoe maak je vrienden met angst?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Angst is de geest van je bewustzijn. Het is niet altijd materieel, het is niet altijd echt gevaarlijk. Maar soms piep je bij het zien van een enorme hond aan de lijn en zelfs in een muilkorf, en dan droom je drie nachten achter elkaar van deze hond, hij verschijnt voor de deur en in een donker steegje. Je kunt demonstraties blijven doen, of je kunt sterker worden en … vriendschap sluiten met dit dier.

Hoe angst wordt ervaren door de samenleving

Angst is een emotie die inherent is aan absoluut elke persoon. Als je plotseling wordt aangevallen door dit beest, beschouw jezelf dan niet als een hopeloze lafaard. Geloof me, zelfs de meest succesvolle mensen die in grote stoelen zitten, zijn vaak met hetzelfde probleem bezig. Ze wenden zich natuurlijk tot psychologen voor hulp, en die verstrekken ze op hun beurt, waarbij ze nette bedragen ontvangen voor primitieve acties.

Met liefde ben je geboren, en angst is wat je hier hebt geleerd.

Marianne Williamson Amerikaanse schrijfster

Heb je jezelf betrapt op het idee dat het soms moeilijk is om over de schreef te gaan en zorgen te delen met vrienden of familie? Het is natuurlijk. Plots zullen ze lachen en met een vinger naar de tempel draaien: ze zeggen, je bent al volwassen. Als u met een dergelijk probleem wordt geconfronteerd, komen de volgende eenvoudige aanbevelingen van pas.

Ik ben bang om naar beneden te kijken

We zullen een geval van normale hersenreactie op hoogte beschouwen, niet pathologie. Met een pathologische angst - acrofobie - is alles veel gecompliceerder. Totdat de situatie verwaarloosd wordt, is er kolossaal werk aan jezelf nodig. Haast je niet naar medicijnen, probeer alleen vrienden te maken met je angst. Wat als het toch niet zo eng blijkt te zijn?

1. Identificeer de trigger voor hoogtevrees

Schrijf in je notitieboekje wat je precies bang maakt, of het nu het uitzicht vanuit het raam op de tiende verdieping is of reizen met het vliegtuig. Als je je realiseert hoeveel je hebt gemist om je angst te voeden, motiveer je jezelf waarschijnlijk om door te gaan met werken.

2. Overweeg of u gevaar loopt op lichamelijk letsel

Geloof me, je valt niet uit het reuzenrad als je gewoon de leuningen vastpakt. Het maximum dat je bedreigt is een verkoudheid. Het wiel maakt meer dan honderd ronden per dag, het is ontworpen voor zware lasten.

3. Ontspan

Het is niet voor niets dat aanhangers van het boeddhisme harmonie prediken. Harmonie begint bij jou, het is niet aan de zijkant te vinden. Haal diep adem, kalmeer je gedachten, begrijp: in feite is er geen reden tot bezorgdheid. Alles buiten jou gaat jou niet aan. Probeer yoga en meditatie. Ze zijn geweldig om de hersenen te ontladen en het lichaam te ontspannen.

4. Tem geleidelijk angst

Nadat je alle stappen hebt doorlopen en hebt besloten niet gehinderd te worden door een fobie, kun je oog in oog komen te staan met hoogte. Forceer jezelf niet, begin niet door alleen op een wolkenkrabber te lopen. Als het onmogelijk is om de angst te overwinnen, zal de situatie gewoon uit de hand lopen. Maak een wandeling met een vriend of vriendin op een hoge berg, adem de frisse lucht in. Je zult zelf verrast zijn als je je realiseert hoeveel je hebt verloren door irrationele angst.

Monster onder het bed

Je doet het licht uit, rent met de snelheid van de wind van de lamp naar het bed en springt snel onder de dekens: anders heeft het monster tijd om de hak te grijpen! Niet alleen kinderen, maar ook veel volwassenen hebben angst in het donker. Vaak is dit te wijten aan de verbeelding, die dichter bij de nacht wordt geactiveerd.

1. Probeer uit de gewoonte van het licht te komen

Als je je nachtlampje nog steeds niet uitdoet terwijl je slaapt, is het tijd om te stoppen. Ten eerste maakt zelfs zwak licht het moeilijk om voldoende te slapen en klaar te zijn voor een nieuwe dag. Ten tweede bespaart het behoorlijk veel energie!:)

2. Bereid je voor om overdag in het donker te rusten

Denk, praat zelfs tegen jezelf dat je 's avonds halsoverkop in de woning van Angst zelf moet duiken. Je kunt trouwens zelfs audio opnemen met een ontspanningsprogramma en er af en toe naar luisteren.

3. Vecht tegen angst

En nu ben je al in bed, en de gedachten van het monster gaan nog steeds niet weg … Laat eerst je benen zakken, ga dan rechtop staan en sta op. Haal diep adem en kijk onder het bed. En als je een monster ziet, bel dan de Ghostbusters.

4. Verander het idee van duisternis

Als je de voorbereiding van de dag hebt voltooid en nu kunt rusten zonder licht, probeer dan op papier te schrijven wat je denkt over je angst voor het donker. Misschien noem je haar het donzige zwarte beest dat je slaap bewaakt? Wat vertelt je fantasie je!

Iedereen zal naar me kijken, het zijn er zoveel

Voor sommigen ontstaat de angst voor spreken in het openbaar in de kindertijd, wanneer het nodig is om een vers te lezen op de kleuterschool en vervolgens op school. Vaak, na een stressvolle ervaring, doet een hoofd pijn, klopt een hart vaak en soms kun je flauwvallen. Het probleem is dat we niet al te vaak spreken, of minstens eens in de twee dagen, dus we zijn gewoon niet gewend aan de aandacht van het publiek. Maar zowel zakenlieden als politici hebben daar problemen mee. Bekijk de film "The King's Speech!"

1. Oefening voor een spiegel

Experimenteer met gezichtsuitdrukkingen, gebaren, kijk wat bij je past. Probeer dit later te onthouden en toe te passen. Maar zulke trainingen mogen niet eenmalig zijn.

2. Kom met toast

Zelfs als je geen alcohol drinkt, ga je op de een of andere manier uit voor bijeenkomsten met vrienden. Bereid ten minste één mooie, competente toast voor elke bijeenkomst, die niet beperkt is tot wensen van geluk en gezondheid. Vrijwilligerswerk om op jezelf te proosten in plaats van onder dwang. Het is altijd makkelijker, check it out!

3. Bereid je voor om te spreken

Idealiter zou de tekst van de toespraak door u moeten worden samengesteld: dan weet u precies wat u moet zeggen, zelfs als u verdwaalt in wat er is geschreven. Voordat je een onderwerp kiest, moet je op internet surfen, bewijzen en feiten vinden, ze analyseren om elke opmerking van buitenaf te kunnen weerleggen, en niet met een onduidelijk gezoem, maar met een zelfverzekerde, heldere stem.

Maak voor jezelf een korte schets op basis waarvan je je presentatie gaat opbouwen. Voor de spiegel kun je proberen de tekst meerdere keren te vertellen, waarbij je alleen naar het plan verwijst. En nog een ding: er is niets beschamends aan onthouden! Onthoud hoe je de tafel van vermenigvuldiging hebt onthouden.

Let op je uiterlijk. Het zal je helpen je op je best te voelen.

4. Wees voorbereid op kritiek

U moet begrijpen: alle mensen hebben recht op hun mening. Ja, niemand zegt dat je hem moet accepteren en met hem eens moet zijn, maar tolerantie is een integraal onderdeel van succes. Bereid je voor op het publiek om kritiek, ontevredenheid, cynische en sceptische zinnen te uiten. Wees hoger, leer de negativiteit niet door je heen te laten gaan. Laat hem voorbijgaan, en je blijft even cool.:)

Zeg nee tegen lijden

Hier zijn slechts de meest voorkomende fobieën. Advies over hoe je vrienden kunt maken met angsten kan echter veilig worden omgezet voor jezelf, voor je angst voor spinnen of water …

Nu je visuele instructies bij de hand hebt, ga ervoor! Je kunt elke draak verslaan en je doel bereiken zonder iets op te geven.