Hoe word je een minimalist in 30 dagen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een experiment van culinaire blogger Claire Lower.

Op een dag drong het tot me door: mijn leven zal nooit elegant, gemakkelijk en ontspannen zijn. Terwijl ik alleen maar droom van een toekomstige garderobe waarin alleen op maat gemaakte dingen in gedempte tinten, overhemden en truien in natuurlijke tinten van ivoor en steen zullen hangen, zal ik truien met beschilderde donuts blijven bestellen bij de uitverkoop in de online winkel en kettingen kopen in de vorm dinosaurus skelet.

Ik gaf het idee op om mijn garderobe terug te brengen tot basic, maar besloot tegelijkertijd kansen te zoeken voor een minimalistisch leven. Ik word constant afgeleid door mijn telefoon, schrijf iets op internet en vraag me af wat ze over mij zullen zeggen. En ik verlies het vermogen om een gesprek te voeren als een normaal persoon.

Ik stuitte op een blog over een eenvoudig en afgemeten leven met zo min mogelijk spullen. De blog wordt gerund door Anuschka, een chique en vrolijke vrouw die eruitziet alsof ze alles weet.

Ik besloot van haar te leren en doorzocht de hele site totdat ik een plan vond "" - dat is wat ik nodig had. Ik stel voor om samen met mij deze weg te gaan. Wie weet koop jij ook wel chique losse overhemden?

Dag 1. Breng 24 uur offline door

Oh nee. Ik ging ervan uit dat het pad naar perfectie zou beginnen met zoiets als dit. Maar ik wist niet eens van de volledige afwijzing van internet.

Ik woon en werk op internet, dus ik kon een hele week niet beginnen met acteren. Moest zaterdag wachten om niet gek te worden bij de gedachte aan gemiste berichten van redacteuren of boze gebruikers.

Ik zette alle meldingen van sociale media uit en ging wandelen met mijn man, genietend van de natuur, in plaats van foto's te maken voor Instagram. Ik heb wel een paar foto's gemaakt, omdat de plaatsen rondom mooi waren. Maar dit waren natuurfoto's, geen selfies! Dit is al wat waard.

Omdat ik niet elke stap die ik zette noteerde, maar gewoon de bomen en beekjes kon bewonderen, struikelde ik zelfs nooit over een steen. Maar toen we thuiskwamen, begon ik me zorgen te maken. Ik stelde me spottende opmerkingen voor van vijandige anonieme Twitter-accounts.

Wat als iemand me nu aanvalt op internet en ik kan mezelf niet eens verdedigen en de situatie niet doorgronden?

De volgende ochtend controleerde ik al mijn rekeningen en ontdekte dat er niets belangrijks was gebeurd. En ik voelde me heel dom.

Dag 2. Mediteer 15 minuten

Ik heb twee keer in mijn leven gemediteerd. De ene keer in een yogales (ik wist niet eens dat het meditatie was), een andere keer met een speciale meditatie-app. Ik stond op het punt een andere app te downloaden, maar in plaats daarvan vond ik een antwoord op de vraag hoe te mediteren op WikiHow. Ik wilde beginnen met mediteren terwijl ik naar een kristal keek, maar ik heb geen kristallen, dus stopte ik bij het feit dat ik gewoon ging zitten en me begon te concentreren op mijn ademhaling.

Het regende buiten het raam, dus de soundtrack was geweldig, maar het was moeilijk om te mediteren. Liedjes tollen in mijn hoofd, maar halverwege de meditatie slaagde ik erin om het resultaat te bereiken. De geluiden waar ik meestal bloedheet van werd, zoals wanneer de hond op iets kauwt of krabt, stoorde me niet meer. Ik had zin om te slapen.

Ik kan niet zeggen dat ik serieuze veranderingen merkte, maar ik werd wat rustiger. Ook al heb ik het vreselijk druk, je kunt altijd een kwartier uittrekken en die aan jezelf besteden. En er zal niets vreselijks gebeuren.

Dag 3. Organiseer je digitale leven

Ik heb van deze opdracht gebruik gemaakt om me af te melden voor veel mailings. Daarna heb ik geprobeerd het aantal ongelezen berichten tot nul terug te brengen. Ik heb het net geprobeerd, want ergens lagen nog twee ongelezen brieven, die ik niet kon vinden nadat ik de hele inbox had doorzocht.

Ik was vreselijk overstuur door deze e-mails, maar de twee inkomende berichten zijn minder hinderlijk dan de 1.723 waarmee ik begon.

Dag 4. Breng een dag door zonder klachten

Ik weet niet zeker of ik deze opdracht aankon. Ik weet niet wat het verschil is tussen "absoluut uitgesproken ontevredenheid" en gewoon "opmerken dat iets niet optimaal is". Ik sprak liever alleen op een positieve manier en stond mezelf alleen negatieve uitspraken toe in situaties waar het onmogelijk was om zonder te doen. Laten we zeggen wanneer mijn voeten in brand staan.

Alles was in orde totdat een vriend me een bericht stuurde waarin hij me waarschuwde dat iemand op internet me een uitbrander gaf! Ik vertelde het aan mijn man, en toen herinnerde ik me dat dit als een klacht kan worden beschouwd. Daarna beperkte ik me tot het navertellen van de belangrijkste momenten van het verhaal met een minimum aan emoties, toen besloot ik dat er niets aan te doen was en kon ik rustig praten.

Ik weet niet waarom het gemakkelijker werd, maar het lukte me niet om hetzelfde tegen mijn man een miljoen keer te herhalen, waarvoor hij, daar ben ik zeker van, hem erg dankbaar is.

Dag 5. Markeer drie tot zes kritieke taken

Het was ingewikkeld. Ik wist niet voor welke periode ik prioriteiten moest stellen: voor een dag, een maand, een heel leven, of ik moet de huidige taken schetsen. Daarna maakte ik drie lijstjes: huidige doelen (vanaf nu en voor drie jaar), doelen voor de nabije toekomst (voor een periode van drie tot tien jaar) en doelen voor het hele leven. Op basis van de resultaten heb ik de vijf belangrijkste taken geïdentificeerd waar ik aan zou willen werken:

• mijn boek;
• fitness - Ik wil volgend jaar een halve marathon lopen;
• financiën;
• huwelijk - je moet goede partners voor elkaar blijven;
• gezin - om meer tijd te besteden aan ouders, broers en zussen, om uiteindelijk een kind te krijgen of te adopteren.

Dag 6. Begin elke ochtend met een ritueel

Toen ik thuis begon te werken, schilderde mijn verbeelding een mooi beeld: vroeg opstaan, yoga doen, gezond ontbijten. Maar ik ontbijt zelden en ik doe nog minder vaak aan yoga.

Anushka raadt aan de dag te beginnen met een ontspannend en energiek ritueel, in plaats van zich te haasten om het aantal inkomende berichten te controleren (en hoe weet ze dat alleen?).

Ochtendoefeningen zijn niet geschikt voor mij, het is te moeilijk om iets te schrijven voordat ik het werk doe. Mijn ochtendritueel is heel eenvoudig: ik knuffel en praat met mijn hond voordat ik uit bed stap. Het lijkt misschien niet erg op een ritueel, maar het is ontspannend en opbeurend.

Dag 7. Organiseer je leeslijsten

Ik dacht eerst dat Anushka het over boeken had en dat dit een zinloze exercitie was. Maar ze meende alles wat ik op internet las. Het was noodzakelijk om je af te melden en bladwijzers te verwijderen. Omdat ik me maar op twee blogs had geabonneerd die ik leuk vind, ging alle aandacht naar de bladwijzers, die volledig in de war waren. Ik maakte aparte mappen voor bladwijzers: "Oud", "Huidig", "Andere projecten", sorteerde alles en genoot van het nette en opgeruimde resultaat van het werk.

Dag 8. Leer van eenzaamheid te houden

Klaar. Ik hou nu al van eenzaamheid.

Dag 9. Gooi het teveel uit je make-uptasje

De instructies voor deze dag zagen er intimiderend uit en in eerste instantie wilde ik ze niet volgen: “Maak een lijst van alle producten die je altijd gebruikt, te beginnen met haarverzorging. De rest moet worden weggegooid."

Maar toen werd er een maas in de instructies ontdekt en ik maakte de lijst zo vaag mogelijk door simpelweg "lippenstift", "sondes" te schrijven. Omdat dit niet helemaal eerlijk was, gooide ik alle make-up weg die ik nog nooit had gebruikt, verwende lippenstift en chemische peelings, waarvan het hele effect in een rood gezicht was.

Dag 10. Check e-mail en social media pas rond lunchtijd

Ik stapte een beetje uit de richting en controleerde mijn post omdat ik op een belangrijke brief wachtte. Maar ik keek niet naar sociale netwerken. Het hielp dat ik de waarschuwingen op de eerste dag had uitgeschakeld.

Ik heb veel gedaan die ochtend. Ik begin te vermoeden dat mijn vader gelijk had toen hij zei dat sociale media alleen de zaken afleiden.

Dag 11. Beoordeel uw verplichtingen

Ik zal de details niet beschrijven, maar ik stemde ermee in een project uit te voeren dat niet hoefde te worden ondernomen. Ik kreeg geen beloning voor mijn tijd, en hoewel het goed was om te weten dat ik een dienst deed, begon het gebrek aan compensatie mijn werk te beïnvloeden. Met zoveel taken om je heen waarvoor je betaald wordt, wordt het steeds moeilijker om iets gratis te doen.

Dag 12. Stel doelen voor het komende jaar

Het is makkelijk. Dit jaar wil ik mijn royalty's voor publicaties verdienen, mijn boekproject afmaken en leren hoe ik vlees en gevogelte moet slachten.

Dag 13. Ruim je kast op

Relatief kort geleden was ik al dingen aan het uitzoeken, me aan het voorbereiden op een reis door het land. Maar dat veranderde niets aan het feit dat de kast volledig in de war was. Toen een stapel afval uit de verre hoek op de vuilnisbelt belandde, wisten ze een wasmand in de lege ruimte te plaatsen. Het werd me meteen makkelijker.

Dag 14. Begin met het leren van een nieuwe vaardigheid

Zoals de 12e dag liet zien, is het mijn doel om te leren hoe je vlees op de juiste manier kunt slachten. Mijn man gaf me een boek over dit onderwerp, dus ik nam de volgende stap en sloeg het open.

Dag 15. Onderzoek je dagelijkse gewoonten

Mijn gewoontes zijn om na negen uur 's ochtends te slapen en voorovergebogen achter de computer te zitten en te vergeten water te drinken. Ik heb deze gewoonten bestudeerd en ik betwijfel of ze significant kunnen worden veranderd. Maar je kunt proberen om gelijkmatiger te zitten en meer water te drinken.

Onlangs heb ik een goede gewoonte ontwikkeld, zij het geen dagelijkse. Ik ben begonnen met hardlopen en ik vind het geweldig.

Dag 16. Koop niets binnen 24 uur

Het was niet mogelijk omdat ik ingrediënten moet kopen om voor een foodblog te schrijven. Dus de taak van de dag bleef onvervuld, maar dat stoort me niet.

Dag 17. Doe één ding tegelijk

Ik heb meestal 10 tabbladen open en ik check constant sociale media en check inboxen terwijl ik artikelen schrijf. Ik sloot alle onnodige vensters en loste slechts één probleem op. Als niets me afleidde, werden woorden sneller gevonden.

Maar ik voelde me psychisch ongemakkelijk omdat ik niet weet hoe het gaat in mijn post.

Dag 18. Afmelden bij vrienden en volgers op sociale netwerken

Ik heb me afgemeld voor honderden Twitter-volgers. Dit is echt geweldig.

Dag 19. Ga wandelen en wees bewust van het moment

Technisch gezien ging ik niet wandelen. Ik had een run op schema en besloot om mindfulness te oefenen tijdens het hardlopen. Het blijkt dat het helpt om te rennen. Ik stelde mezelf de taak om 6,5 kilometer te lopen (wat al meer is dan het laatste resultaat per kilometer), en liep 8 kilometer.

Mindfulness - een aandachtige houding ten opzichte van mijn lichaam en de dingen om me heen - stelde me in staat om elke seconde bij mezelf te controleren, mijn houding en stapbreedte te veranderen en het spierwerk te reguleren.

Eerlijk gezegd hielp het me meer dan normaal te rennen.

Dag 20. Lezen in plaats van tv

Vergeten mijn familie te waarschuwen de tv niet aan te zetten vanwege mijn besluit om een minimalist te worden, met perifeer zicht keek ik naar het nieuws in de keuken, maar na de lunch pakte ik een boek en ging lezen. Ik heb veel interessante dingen geleerd.

Dag 21. Houd 20 minuten een dagboek bij

Deze taak maakte me van streek, omdat ik om de een of andere reden alle slechte dingen die me waren overkomen opschreef en deze dag het minst productief maakte. Daarom houd ik geen dagboek bij. Het eindigt altijd als ik over iets slechts schrijf, en de op papier vastgelegde zorgen worden reëler. En ik zal niet rusten voordat ik alle pagina's heb gescheurd en door de wc heb gespoeld. Misschien houd ik mijn dagboeken niet verkeerd bij.

Dag 22. Creëer een ontspannend bedtijdritueel

Op dit moment is mijn avondritueel dit: ik kijk naar het tv-programma tot mijn oogleden aan elkaar beginnen te plakken, was haastig mijn gezicht en poets mijn tanden. Niet erg ontspannend.

Ik besloot mijn ritueel te veranderen en mezelf te verwennen voordat ik naar bed ging. Ik was mijn handen vaak en ze zijn nog niet gewend aan het droge klimaat. Ik heb heel veel ongebruikte handcrèmebuizen en een ervan is naast de gootsteen neergestreken. Zo werd de avondverzorging een ritueel. Bovendien is het tijdstip van hygiëneprocedures veranderd. Als ik vroeger na een paar afleveringen van de serie naar de badkamer rende, was ik nu mijn gezicht voordat ik de tv aanzet. Het helpt om eten voor het slapengaan te vermijden.

Dag 23. Draag geen make-up

Gemaakt. Niemand schreeuwde of rende van afgrijzen van me weg, dus alles is in orde. Bovendien hoefde ik mijn make-up niet af te spoelen voordat ik ging joggen. (Een merkteken van slecht gewassen eyeliner telt niet als make-up, toch?)

Dag 24. Dank u

Ik heb een lange lijst gemaakt van dingen waar ik dankbaar voor ben. Het had grote dingen zoals "een gezond lichaam" en "steun van een geliefde", evenals een heleboel kleine dingen zoals bath bombs en narcissen.

Dag 25. Plan je dag niet

Het bleek onwennig, maar 's avonds maakte ik een to-do-list. Ik besloot hem niet te vergeten, maar me ook niet strikt aan de plannen te houden, waardoor gebeurtenissen konden plaatsvinden. Ik eindigde de dag niet zoals gepland, maar er gebeurde niets bijzonders.

Dag 26. Identificeer de factoren die stress veroorzaken

Dit zijn de belangrijkste factoren die me nerveus maken:

• brieven waarop geen antwoord kwam (het maakt niet uit of ze aan mij of door mij zijn geschreven);
• rommel in huis;
• onvolmaakte levenssituatie;
• het lezen van mijn oude teksten (wat als ik een fout vind?);
• onregelmatig inkomen, wat voor een zzp'er onvermijdelijk is;
• een puinhoop in de koelkast vol verdacht voedsel dat niemand eet.

De meeste stress kan worden vermeden, zoals het op tijd beantwoorden van e-mails en het schoonmaken van de koelkastplanken, maar er moet veel worden gedaan om het financiële probleem aan te pakken en de levenssituatie te veranderen.

Misschien als ik de kleine dingen opruim, kan het me helpen om te gaan met hogere stressniveaus?

Dag 27. Maak de trivia-lade schoon

Ik heb geen speciale opslagruimte voor kleine spullen, maar ik raak elke keer in paniek als ik een kast of koelkast open. Dus ik heb het opgeruimd. Eerlijk gezegd, niets kalmeert me beter dan orde in de keuken.

Dag 28. Bevrijd jezelf van een doel

Vele jaren geleden, toen ik me realiseerde dat ik geen dierenarts wilde worden, veranderde ik dat doel om een PhD te worden. Uiteraard werd dit doel niet bereikt, hoewel ik constant terugkwam op het idee om mijn studie voort te zetten. De interesses varieerden van de wetenschappelijke benadering van producten tot communicatie.

Nu kan ik dit doel opgeven. Ik zal dat nooit doen omdat ik niet terug naar school wil.

Dag 29. Waarschuwingen uitschakelen

Dit gebeurde op de eerste dag! Eén actie gaf me zoveel vrijheid! Ik verspil geen tijd meer aan het kijken op mijn telefoon, tweets en likes leiden me niet langer af.

Dag 30. Beoordeel uw vijf meest recente aankopen

Mijn laatste aankopen waren overbodig en het resultaat ziet er als volgt uit:

1. River Running door Joan Didion ($ 9,99) - Ik hield enorm van de roman en raak nooit ontmoedigd om boeken te kopen.
2. Een fles mousserende wijn die mijn vrienden en ik openden tijdens het kijken naar een documentaire over champagne ($ 20). De wijn had een vreemd aroma met hints van blauwe kaas. Klinkt raar, maar ik vond het leuk.
3. Een promotionele lunch in een restaurant ($ 30) is een slechte verspilling. Ik weet niet of ze iets waardigs op het menu hebben, maar ik wil het niet meer controleren.
4. Het nieuwe bureau ($ 93) is een geweldige koop, ik ben het werken aan de keukentafel beu.
5. Het zwempak met chemische formule ($ 85) is een complete ramp. Ik heb het teruggestuurd en het geld terug gekregen.

Geconcludeerd kan worden dat ik minder moet eten in cafés en restaurants, vaker thuis moet zitten, lezen en wijn drinken. Niet het slechtste plan dat mijn leven zeker gemakkelijker zal maken.

Ik heb het gedaan

Niet elke dag kon iets in mijn leven veranderen, maar ik leerde iets nieuws over mezelf:

• mijn gezicht ziet er goed uit zonder make-up, ik heb het niet nodig voor mijn dagelijkse activiteiten;
• mijn koelkast netjes houden doet wonderen voor mijn geestelijke gezondheid;
• joggen is effectiever dan meditatie, voor mij is het de enige manier om naar mijn lichaam te luisteren.

Meestal hoef ik niet online te zijn, er is niets op internet dat niet kan wachten.

Over het algemeen begon ik meer aandacht te besteden aan de dingen die de moeite waard zijn, en ik hoop dat de nieuwe gewoonten me zullen bijblijven. Het plan werkte goed, hoewel ik me nog steeds als een tiener kleed.

Heb je ooit een soortgelijke marathon gelopen? Wil je makkelijker leven? Draag je graag losse overhemden in natuurlijke tinten?