2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Koffie drinken voordat je een dutje doet? Klinkt onlogisch. Koffie in combinatie met een dutje geeft je echter een extra energieboost. Lees dit artikel hoe je Nappuccino goed bereidt.
Nap is vertaald uit het Engels als "dutje". Vandaar de naam van het nieuwe drankje - napuccino.
Dit is eigenlijk geen speciaal koffierecept. Je kunt het op je favoriete manier koken. Maar direct nadat je het hebt gedronken, moet je een dutje doen.
Op het eerste gezicht lijkt dit misschien vreemd. Is het mogelijk om in slaap te vallen na het drinken van koffie? En wat is het punt? Er zijn zoveel onderzoeken die de negatieve effecten van cafeïne op de slaap ondersteunen.
Maar trek geen conclusies. Het nemen van 150-200 mg cafeïne vlak voor een dutje van 20 minuten kan je meer opleveren dan alleen slaap of koffie.
Hoe het werkt
Twintig minuten is de tijd die de cafeïne nodig heeft om in de bloedbaan te komen. Na ongeveer 45 minuten is het volledig geabsorbeerd. Dit betekent dat de verkwikkende actie begint net als je wakker wordt.
Laten we echter dieper ingaan op het gebied van neurochemie. Met elk wakker uur in ons lichaam neemt de hoeveelheid van de neurotransmitter adenosine toe. Door zich aan receptoren te binden, vermindert het de activiteit van je hersenen, waardoor je je slaperig voelt. Slaap (kort of lang) ruimt de receptoren van adenosine op, waardoor u zich weer verfrist voelt.
Cafeïne bindt zich aan dezelfde receptoren. Bovendien, hoe minder receptoren worden ingenomen door adenosine, hoe meer cafeïnemoleculen actief interageren met je hersenen en hoe meer energie je hebt na een kopje koffie.
Een kort dutje helpt de hersenen van adenosine te zuiveren, daarom zal het effect van koffie sterker zijn.
In welke situaties is cappuccino het meest geschikt?
- Reizen: U kunt een heerlijk dutje doen op de luchthaven zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u uw vlucht mist.
- Jetlag: koffie helpt bij het omgaan met de stoornis van het circadiane ritme na langeafstandsvluchten.
- Grote projecten: Met Napuchino kunt u een pauze nemen van moeilijk werk.
- Nachtdiensten: Je drinkt waarschijnlijk al koffie terwijl je 's nachts werkt, maar een dutje kan je helpen er meer uit te halen.
- Wanneer je een snelle, sterke energieboost nodig hebt: Napuccino werkt effectiever dan het verhogen van je cafeïnedosering.
Hoe de effectiviteit van een cappuccino te garanderen?
- Je moet slaperig zijn om de napuccino te laten werken. Als je alert en energiek bent, helpt koffie je niet om in slaap te vallen.
- Koffie moet suikervrij zijn. Suiker onmiddellijk (zij het voor een korte tijd) zal je wakker maken, en je zult niet in staat zijn om in slaap te vallen.
- Maak je geen zorgen over hoe diep je slaap is. Zelfs een licht dutje geeft het gewenste effect.
Het recept voor de perfecte Nappuccino
- Zet koffie klaar. Het is natuurlijk beter als het vers gezette koffie is, en geen oploskoffie.
- Terwijl hij zich voorbereidt, mediteert of doet hij ademhalingsoefeningen om te ontspannen.
- Zoek een rustige plek waar je een half uur niet gestoord wordt.
- Drink koffie en zet de wekker na 20-25 minuten.
- Sluit je ogen en ontspan. Probeer jezelf niet te dwingen om meteen in slaap te vallen. Gebruik liever een van de tips om makkelijker in slaap te vallen.
- Wanneer de wekker gaat, word je verfrist en energiek wakker!
Nu weet je hoe je Nappuccino op de juiste manier kunt bereiden. Probeer het!
Aanbevolen:
Hoe de juiste gewoonten te ontwikkelen en een beetje gelukkiger te zijn?
De meesten van ons zijn niet blij met iets in ons leven. En daar wil ik verandering in brengen. We maken plannen, stellen doelen en dwingen onszelf tot verandering. Maar je kunt een andere weg inslaan en van handelingen die nuttig voor je zijn een gewoonte maken.
Wat u moet weten over uw slaap om voldoende slaap te krijgen
Er wordt algemeen aangenomen dat het noodzakelijk is om vroeg op te staan. Maar wat als je een uil bent? We zullen je vertellen hoe je voldoende slaap krijgt en hoeveel slaap het lichaam nodig heeft
Tab2QR is een extensie voor Chrome en Firefox die een geopend tabblad naar een smartphone stuurt met behulp van een QR-code
Het verzenden van de gewenste links van desktop-apparaten naar mobiele apparaten gaat veel gemakkelijker en sneller via een QR-code. Om dit te doen, installeert u gewoon de Tab2QR-extensie
Zo maak je vanavond je buik een beetje kleiner
De reden voor de extra centimeters in de taille kan niet alleen lichaamsvet zijn, maar ook enkele spijsverteringsproblemen. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u ermee om kunt gaan. Ben je die extra kilo's niet kwijt en kijk je verdrietig naar je figuur in de spiegel?
Wat te zien: een onderzoeksfilm, een melodrama over omstandigheden en een film met een jonge Al Pacino
Dit weekend beveelt Lifehacker zoals gewoonlijk 5 films aan. "Seven Lives", "Liefde en andere omstandigheden", "Dog Afternoon", "Mother" en "Catastrophe"