2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
De reden voor de extra centimeters in de taille kan niet alleen lichaamsvet zijn, maar ook enkele spijsverteringsproblemen. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u ermee om kunt gaan.
Ben je die extra kilo's niet kwijt en kijk je verdrietig naar je figuur in de spiegel? Wees niet boos. Het is niet altijd alleen het geval bij lichaamsvet, soms wordt het beeld verwend door een eenvoudig opgeblazen gevoel. Dit komt door de ophoping van gas als gevolg van de afbraak van voedsel in de maag. En om dit probleem op te lossen, zijn er een paar simpele trucjes die je er in één dag slanker uit laten zien!
Drink warm citroenwater
Deze drank is fantastisch om je stofwisseling te stimuleren en je spijsvertering op gang te brengen als je wakker wordt.
Citroensap is ook een geweldige energieboost, dus probeer je ochtendkoffie te vervangen door dit drankje.
Leef een zuivel- en glutenvrije dag
Nog maar een paar jaar geleden wist niet iedereen wat het was. Tegenwoordig worden speciale diëten met weinig deze stof steeds populairder.
Je kunt een lang theoretisch debat voeren over de vraag of ze schadelijk of nuttig zijn, maar het gevaar van gluten voor een bepaalde kring van mensen die aan de intolerantie lijden, is duidelijk. Bovendien is een persoon zich vaak niet eens bewust van de redenen voor zijn slechte gezondheid en een opgeblazen gevoel na het eten van bepaald voedsel. Probeer een speciaal dieet en misschien ziet u diezelfde avond de resultaten.
Vervang je gewone snack door ananas
Bromelaïne, een speciaal enzym dat in ananas wordt aangetroffen, kan de spijsvertering bevorderen door eiwitten in de maag af te breken. Daarom kan het worden gebruikt om de spijsvertering te verbeteren, vooral in het geval van problemen met de afscheiding van spijsverteringsenzymen van de pancreas.
Dus probeer je gebruikelijke boterham te ruilen voor een exotisch fruitgerecht.
Houd uw zoutinname in de gaten
De trieste waarheid is dat we absoluut geen idee hebben hoeveel zout we daadwerkelijk consumeren. De dagelijkse norm van deze stof is slechts 5 g, maar in de regel wordt deze door iedereen meerdere keren overschreden. Grotendeels door de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die veel zout bevatten.
Overmatige inname van zout leidt tot het vasthouden van water in het lichaam, waarvan een groot volume wordt "opgeslagen" in vetweefsel.
Eet langzamer
Het is je misschien niet opgevallen, maar de consumptie van fastfood kan leiden tot het onvrijwillig binnendringen van lucht in het spijsverteringskanaal en als gevolg daarvan tot een opgeblazen gevoel.
Eet daarom rustig en kauw je eten goed. Dit zal je helpen om sneller van honger af te komen en te voorkomen dat je te veel eet.
Stop met het gebruik van kauwgom
Kauwgom kan niet alleen je adem verfrissen, maar ook een extra mogelijkheid creëren voor lucht om je maag binnen te komen.
Veel kauwgom bevat ook suikeralcohol, een andere factor die verantwoordelijk is voor een opgeblazen gevoel.
Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zijn de belangrijkste oorzaak van een opgeblazen gevoel vanwege de gassen die ze bevatten. Dus zodra je stopt met het consumeren ervan, zie je meteen een positief effect op je taille.
Drink meer water
We schrijven constant over de noodzaak om meer vocht te consumeren, omdat het echt heel goed is voor het lichaam.
Water helpt ook om de buik kwijt te raken, omdat het helpt om de stofwisseling te normaliseren en gifstoffen te elimineren.
Eet meer vezels
Het verhogen van uw vezelinname kan een opgeblazen gevoel helpen verlichten, omdat plantaardige vezels ervoor zorgen dat uw spijsverteringsstelsel goed blijft werken.
Als uw spijsverteringsstelsel op volle kracht functioneert, voorkomt u veel problemen, waaronder constipatie.
Controle portiegroottes
Als je regelmatig last hebt van een opgeblazen gevoel na de maaltijd, kan de portie te groot zijn.
Probeer de hoeveelheid voedsel die je eet te verminderen en kijk wat er gebeurt.
Vermijd alcohol
Alcohol veroorzaakt spijsverteringsproblemen, die tot uiting komen in de afscheiding van maagsappen met een laag gehalte aan bepaalde enzymen. Wat op zijn beurt kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Daarom, als je extra centimeters in de taille wilt kwijtraken, moet je wegblijven van alcohol.
Muntthee drinken
Muntthee verbetert de spijsvertering omdat het de productie van maagzuur stimuleert. Het bevat ook tannines die de maag, darmen en galblaas beschermen en heeft ontstekingsremmende effecten.
Sla het dessert over
Je moet het dessert overslaan omdat het veel suiker of kunstmatige zoetstoffen bevat. Van beide is bekend dat ze een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Als u aan het einde van de dag een platte buik wilt hebben, moet u afzien van zoete lekkernijen en deze vervangen door vers fruit.
Aanbevolen:
Hoe de juiste gewoonten te ontwikkelen en een beetje gelukkiger te zijn?
De meesten van ons zijn niet blij met iets in ons leven. En daar wil ik verandering in brengen. We maken plannen, stellen doelen en dwingen onszelf tot verandering. Maar je kunt een andere weg inslaan en van handelingen die nuttig voor je zijn een gewoonte maken.
Wat is een acute buik en waarom moet je er zo snel mogelijk een ambulance mee bellen?
Een lifehacker begrijpt aan welke symptomen een acute buik kan worden herkend en hoe hij een leven kan redden. Pijnstillers uit een medicijnkastje voor thuis zullen in dit geval alleen maar kwaad doen
4 simpele maar effectieve oefeningen voor een platte buik
Met deze oefeningen voor een platte buik kun je sneller extra kilo's kwijtraken en spieren versterken, ook diepe
Napuchino - koffie met een beetje slaap
Napuccino is koffie gecombineerd met een dutje voor een extra energieboost
10 minuten workout voor een gezond hart en een platte buik
Deze set cardio-oefeningen heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem en als bonus krijg je een platte buik