Hoe de juiste gewoonten te ontwikkelen en een beetje gelukkiger te zijn?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De meesten van ons zijn niet blij met iets in ons leven. En daar wil ik verandering in brengen. We maken plannen, stellen doelen en dwingen onszelf tot verandering. Maar je kunt een andere weg inslaan en van handelingen die nuttig voor je zijn een gewoonte maken. We leren je hoe je dit doet en vertellen je over de juiste tools hiervoor.

Elke dag schrijven we tientallen artikelen voor je, waarin we vertellen hoe nuttig het is om 's ochtends te sporten, gezond te eten, regelmatig te sporten, enzovoort. Veel mensen luisteren naar ons advies en voegen aan hun takenlijst de items "Doe oefeningen", "Lees een boek voor 30 minuten", "Glimlach voor 10 minuten" enzovoort toe. En sommigen voltooien, op ons advies, nog steeds alle taken op hun lijst voor die dag.

En dit is waarschijnlijk goed. Maar dit is erg vervelend. Je hebt (!) nodig om deze taken te voltooien. In de praktijk staat dit proces onder druk. Het zou veel beter zijn als we gelijkaardige taken (sporten, lezen, zelfstudie) zomaar zouden uitvoeren. Gewoon omdat we het wilden doen. Gewoon omdat we het gewend zijn.

En hier rijst de vraag. Hoe maken we van iets onze gewoonte? Is het mogelijk? En wij hebben de antwoorden op deze vragen. Ten eerste, ja, het is mogelijk. Je kunt van alles je gewoonte maken. Ten tweede zijn er veel hulpmiddelen om u hierbij te helpen.

Hoe een gewoonte te ontwikkelen?

Over het algemeen is alles heel eenvoudig. Door regelmatig dezelfde actie te herhalen, wordt het een gewoonte. Onze auteur Sasha Murakhovsky gelooft dat het 21 dagen duurt om de actie te herhalen. Dat wil zeggen, als je 21 dagen lang elke ochtend opstaat en jezelf dwingt om oefeningen te doen, dan wordt het op ongeveer de 22e dag een gewoonte voor je. En dan hoef je jezelf niet meer te forceren. Je doet het gewoon omdat je het gewend bent.

Het is geen feit dat je in 21 dagen een gewoonte ontwikkelt. Het kan zijn dat je jezelf veel langer moet kwellen. Ik geloof in het getal 60. In twee hele maanden, denk ik, kun je aan alles wennen. En het is veel effectiever om niet alles tegelijk te veranderen, maar om het geleidelijk te doen. Begin met het toevoegen van sport aan je leven. Oefening → hardlopen → sportschool. Sporten heeft een goed effect, waardoor je gezonder wilt eten, actiever wilt worden op het werk, enzovoort.

instrumenten

Je voortgang moet worden bijgehouden. Dit zal je helpen herinneren hoe lang je de gewoonte hebt ontwikkeld. Het visualiseren van uw voortgang zal ook uw motivatie positief beïnvloeden. De motivatie die je nodig hebt om jezelf dagelijks te pushen, zoals sporten. Motivatie om u te helpen beter te worden. Motivatie om uw leven gemakkelijker te maken.

Als alternatief kunt u een gewoon papieren notitieboekje hebben en uw voortgang daar vastleggen. Of teken gewoon een tabel op A4-vel, waar de lijn overeenkomt met de gewoonte en de kolommen met de dagen. En je zult elke dag aanvinken of kruisen als je je oefeningen doet. Maar dit is niet de beste manier om uw voortgang vast te leggen. We leven tenslotte in zo'n prachtige tijd dat er voor elke taak een smartphone-applicatie is. En niet eens één - er zijn er tientallen en honderden.

De meeste geweldige apps voor het opbouwen van gewoontes zijn om de een of andere reden uitsluitend in het Engels gemaakt. Android- en iOS-app-ontwikkelaars, let op. Dit is geen spam, maar een echte kans om geld te verdienen. Maak een mooie en nuttige applicatie, en het zal zijn klant vinden.

Android-hulpmiddelen

Gewoonten ()

Dit is een heel eenvoudige applicatie waarmee je dagen kunt doorstrepen, niet op een papieren kalender, maar in een elektronische. Het is jouw taak om een lange reeks dagen te maken waarop je de taken voor die dag hebt voltooid.

GewoonteBull ()

Deze app is, net als Habbits, niet erg functioneel. Wanneer u een nieuwe gewoonte toevoegt, kunt u kiezen hoe vaak de taak wordt voltooid. Ook in deze applicatie worden statistieken heel handig weergegeven.

Gewoonte! ()

Deze applicatie is beschikbaar in het Russisch, wat er meteen een paar punten aan toevoegt. In Hab It heb je de mogelijkheid om een goede of slechte gewoonte toe te voegen. Daarnaast is er een lijst met reeds voorbereide gewoonten, waarin u misschien iets nuttigs voor uzelf zult vinden. Hier moet je, net als in Habbits, lange ketens maken van de dagen waarin je de taken uitvoerde.

IOS-hulpmiddelen

Levenswijze ()

Deze app is absoluut identiek aan de Hab It app voor Android. Voeg een gewoonte toe, vier elke dag met "ja" of "nee", en bewonder dan onze vooruitgang. Er zijn slechts drie gewoonten beschikbaar in de gratis versie.

Wekelijks ()

Absoluut gratis en tegelijkertijd mooie applicatie. Aan het begin van het gebruik krijgt u een instructie te zien waarmee u snel alle functies begrijpt. Werken met Weekly is heel eenvoudig: we voegen een taak toe, kiezen een frequentie, vieren elke taak met een glas champagne.

Als je niet van smartphones houdt of ze gewoon niet gebruikt, kun je webservices gebruiken. Onze auteur Dmitry Gorchakov heeft ze beoordeeld.

Als je een probleem hebt met het kiezen van gewoontes, gebruik dan de zoekfunctie op onze website. Je zult veel artikelen vinden over slechte gewoonten om van af te komen. Goede gewoonten die je leven ten goede zullen veranderen. Over de gewoonten die succesvolle mensen hebben.

Wij wensen u een succesvolle uitvoering van de toegewezen taken.