Regel 21 dagen. Hoe goede gewoonten te ontwikkelen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het ontwikkelen van nieuwe gezonde gewoonten niet zo moeilijk. En ik zal je vertellen hoe.

Ik zou niet over deze regel schrijven als ik mezelf er niet van had overtuigd dat het werkt. Herhaaldelijk. Met zijn hulp viel ik af, kreeg ik een sportvorm en had ik de hele dag geen last meer van bullshit. Nu wil ik er hier over praten, zodat zoveel mogelijk mensen leren dat het niet zo moeilijk is om goede gewoonten te ontwikkelen.

Helemaal niet moeilijk, eerlijk gezegd.

Ik wil het dus hebben over de 21-dagenregel. Ik weet niet eens meer hoe ik erachter kwam, maar ik heb het zeker niet zelf bedacht. Niet zo slim. Zo klinkt het (gratis vertaling):

Als we dezelfde actie 21 dagen herhalen, wordt het in het onderbewustzijn opgeslagen en beginnen we het automatisch te doen.

Ik weet niet wat het onderbewuste is. Maar de regel werkt echt. Ik zal proberen uit te leggen hoe het voor mij werkte. Met zijn hulp viel ik af. Ik veranderde mijn schema volledig en het was in het begin best moeilijk. En toen kende ik deze regel nog niet. Maar dit betekent niet dat het niet werkte.

Verrassend genoeg is het in de loop van de tijd (ongeveer drie weken) veel gemakkelijker geworden om een nieuw schema, dieet en bewegingsregime aan te houden. Niet eens dat. Ik kon gewoon niet verder leven zonder te sporten, goed te eten en mijn schema aan te houden.

Hetzelfde geldt voor andere, meer persoonlijke gewoonten die ik heb ontwikkeld en waar je niet erg geïnteresseerd in zult zijn. En het kan interessant zijn, maar ik zal het nog steeds niet vertellen.

Als je je leven wilt veranderen, bijvoorbeeld 's avonds je tanden wilt gaan poetsen, begin dan gewoon. Ik zeg banale dingen, maar als je geen zwakzinnige drol bent, is het niet zo moeilijk om het te doen. Bouw alle resten van je wilskracht op en handel 21 dagen achter elkaar. En dan kun je niet meer zonder.