3 eenvoudige manieren om mentaal uithoudingsvermogen op te bouwen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om psychologisch sterk te zijn, hoef je geen ijzeren wilskracht te hebben. Probeer te genieten van de beweging in de richting van het doel en om gemakkelijker met alles om te gaan.

Michael Jordan was het grootste deel van de jaren negentig het gezicht van de National Basketball Association (NBA) van de Verenigde Staten. Maar in de bloei van zijn carrière, toen de hele wereld aan zijn voeten lag, besloot Jordan het basketbal te verlaten en honkbal te proberen. Het leek iedereen dat hij gek was.

Stel je voor dat iedereen je bekritiseert en elke stap evalueert, en op dit moment probeer je iets te doen dat je nog nooit eerder hebt gedaan. In een vergelijkbare situatie bevond Jordan zich. Hij deed veel moeite, maar iedereen veroordeelde hem en zei dat hij dom had gehandeld. Uiteindelijk liet Jordan de zaak vallen, maar hij bezweek niet. In een interview zei hij:

Ik was niet boos dat ik de Hoofdklasse niet haalde. Ik wilde gewoon zien of ik kon slagen en genoten van het proces.

De psychologie van onoverwinnelijkheid: het proces is belangrijker dan het resultaat

De moderne cultuur legt te veel nadruk op resultaten. We houden allemaal van succesverhalen: hoe gemotiveerde, ambitieuze mensen alle moeilijkheden overwinnen en hoogten bereiken. We zijn geobsedeerd door beroemdheden. We behandelen mensen die succes hebben behaald als goden.

Maar in werkelijkheid richten de meeste succesvolle mensen zich niet op het behalen van resultaten. Als we alleen aan de uitkomst denken, beginnen we ons voor te stellen wat er mis zou kunnen gaan, en als gevolg daarvan laten we angst ons gedrag beheersen. We stellen uit en beginnen niet opnieuw.

Dit gebeurt op verschillende gebieden van ons leven. We zijn ontevreden over ons werk, maar uit angst voor het onbekende gaan we niet op zoek naar een andere plek. We krijgen weinig, maar we zijn bang om loonsverhoging te vragen, omdat we onze reputatie kunnen schaden of ons ongunstig kunnen laten overkomen. We nemen niets nieuws aan omdat we bang zijn dat we zullen falen en alleen onze tijd zullen verspillen. Dit is waar het verschil tussen psychologisch geharde mensen en alle anderen zich manifesteert.

Psychisch sterke mensen hechten meer waarde aan intentie dan aan resultaat, en de meeste mensen daarentegen waarderen het resultaat boven intenties.

Dit is de reden waarom Michael Jordan altijd glimlachte als hij honkbal speelde, ook al wist hij dat hij niet zo goed speelde. Voor hem gaat succes niet over winnen, maar over proberen te winnen.

Hier zijn drie tips om u te helpen mentaal uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

1. Gebruik externe en interne beloningen als stimulans

De ijdele erkent de activiteiten van anderen als zijn eigen bestwil, de wellustige - zijn ervaring, de rationele - zijn eigen daad.

Marcus Aurelius "Reflecties"

Natuurlijk is er niets mis met ambitie. Het is oké om meer geld te willen verdienen of erkenning en respect te krijgen.

Onthoud gewoon dat je geen controle hebt over de externe beloning van je acties. Je kunt het beste cv ter wereld schrijven, verzenden en nooit een antwoord krijgen. Je kunt goed nadenken over het gesprek met je baas, maar nooit promotie maken. Je kunt je meerdere dagen voorbereiden op een sollicitatiegesprek, opgewonden raken tijdens een gesprek, iets doms eruit flappen en geen baan krijgen.

Daarom denken de meest effectieve en succesvolle mensen meer aan interne beloningen dan aan externe. Je staat bijvoorbeeld vroeg op en gaat sporten. De uiterlijke beloning kan een geweldig cijfer zijn, en de innerlijke beloning is de gedachte dat je zelfdiscipline aan het ontwikkelen bent.

Als je een vaardigheid traint om je droombaan te krijgen, is de uiterlijke beloning de nieuwe baan, en de innerlijke is de gedachte om respect voor jezelf te tonen terwijl je je dromen nastreeft.

Wanneer al je acties verband houden met zowel externe als interne beloningen, heb je twee wegen naar de overwinning. Dan, zelfs als je verliest, win je nog steeds.

2. Vergeet "slecht" en "goed"

Er is niets goed of slecht; dit denken maakt alles zo.

William Shakespeare "Hamlet"

In 1914 vond een grote explosie plaats in New Jersey en het laboratorium van Thomas Edison, waar hij experimenten uitvoerde, tot de grond afbrandde, en daarmee al zijn werken. Op dat moment was Edison 67 jaar oud.

Elke uitvinder in zo'n situatie zou zich vernietigd voelen. Maar Edison had verrassend genoeg een psychologisch uithoudingsvermogen ontwikkeld. Hij keek alleen naar zijn zoon en zei: 'Bel je moeder en vrienden. Het is onwaarschijnlijk dat ze ooit zo'n brand zullen zien." En op de bezwaren van zijn zoon antwoordde hij: 'Het is oké. We hebben zojuist veel rommel opgeruimd."

Toen hem later werd gevraagd wat hij daarna zou doen, antwoordde Edison: "Morgen begin ik helemaal opnieuw." De volgende ochtend ging hij weer aan het werk en ontsloeg geen van zijn werknemers.

Psychologisch sterke mensen weten dat er objectief gezien geen 'goed' en 'slecht' is. Wat een situatie goed of slecht maakt, is hoe we erop reageren.

Zelfs noodsituaties en tragedies zijn een gelegenheid om te trainen wat de stoïcijnse filosofen deugden noemden: vrijgevigheid, nederigheid, zelfbeheersing en discipline.

3. Wees nederig

We denken vaak dat alle succesvolle mensen erg egoïstisch zijn. In werkelijkheid zijn de meeste uiterst bescheiden.

Eigenwaan is de stem die ons influistert dat we beter zijn dan anderen, omdat we in een dure auto rijden. Of omdat we veel geld hebben. Of omdat we ergens goed in zijn.

Maar diezelfde stem maakt ons boos als we iemand reisfoto's op Instagram zien posten terwijl we op kantoor zijn. Het is eigendunk waardoor we anderen veroordelen en onszelf nog meer bekritiseren.

Psychisch sterke mensen zijn niet erg belangrijk voor zichzelf. Je kunt er natuurlijk helemaal niet vanaf komen. Probeer gewoon op te merken wanneer het te ver gaat, en laat je er niet door tegenhouden.

conclusies

Psychologisch uithoudingsvermogen is niet alleen vertrouwen in de overwinning of het beruchte geloof in jezelf. Psychologisch stoere mensen associëren succes niet met het eindresultaat, maar met de weg naar het doel. Ze weten dat zelfs als ze verliezen, ze tegelijkertijd hebben gewonnen. Ze hebben het tenslotte geprobeerd en genoten van het proces.