5 oefeningen waar je blij van wordt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zoals je weet, is lachen het beste medicijn. Een recente studie toont aan dat dit inderdaad het geval is. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat het uitvoeren van slechts vijf eenvoudige oefeningen op basis van humor iemands toestand aanzienlijk kan verbeteren.

Willibald Ruch, specialist in positieve psychologie en onderzoek, voerde onlangs met zijn team een interessant onderzoek uit. Hij verzamelde honderden totaal verschillende mensen en liet ze een week lang elke dag vijf oefeningen doen op basis van humor en lachen.

De resultaten waren verrassend: na de "grappige week" begonnen de proefpersonen zich gelukkiger te voelen en konden dat tot zes maanden blijven. Het effect, hoewel niet zo significant, is zelfs waargenomen bij depressieve mensen.

Deze wonderbaarlijke oefeningen worden hieronder weergegeven. Probeer zeven dagen van je leven aan hen te wijden - misschien zullen zij de sleutel tot geluk zijn.

1. Drie grappige dingen

Schrijf elke avond drie grappige dingen op die je overdag zijn overkomen. Beschrijf niet alleen de situaties, maar ook je gevoelens tijdens elke ervaring.

2. Plan grappige dingen in

Kijk hoe lachen zich manifesteert in elke dag van je leven. Houd eventuele grappige situaties en grappen bij en noteer ze aan het eind van de dag. Voor meer duidelijkheid kun je een grafiek maken. Dit zal duidelijk de dynamiek van het lachen gedurende de week laten zien.

3. Maak het leven leuker

Voeg meer humor toe aan je dagelijkse routine. Het kan van alles zijn: grappen op het werk, leuke grappen in het huishouden, komedies kijken of humoristische shows. Grappige strips, foto's op internet, een grappige vriend ontmoeten - alles is voldoende. In het algemeen, glimlach, heren, glimlach zo vaak mogelijk.

4. Verzamel herinneringen

Denk aan het grappigste incident in je leven en probeer het zo gedetailleerd mogelijk op te schrijven. Probeer elke dag aandacht te besteden aan deze afleveringen.

5. Omgaan met stress met humor

Denk aan enkele van de ervaringen van de afgelopen dag. Beschrijf hoe het was en hoe je de situatie met humor had kunnen oplossen (of hoe je dat hebt opgelost).

Willibald Ruch benadrukt ook dat alleen welwillende humor, die gebaseerd is op de beste bedoelingen, positieve veranderingen in het leven kan brengen. Slechte ironie en sarcasme zullen het geluk waarschijnlijk niet dichterbij brengen. Dus probeer plezier te hebben met heel je hart.

Lach om je gezondheid!