Hoe zich te ontdoen van ontevredenheid met jezelf?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Onthoud hoe vaak je jezelf bekritiseert, denk alleen aan je fouten en accepteer jezelf niet voor wie je bent. Ja, we zijn allemaal verre van ideaal, maar zelfkastijding kan dit niet oplossen.

Waarom zijn we ongelukkig met onszelf?

Invloed van de media

Hoe we over onszelf denken, hangt sterk af van onze omgeving. En bovenal worden we beïnvloed door de media en de inhoud die we consumeren.

Zodra we niet meer denken dat er iets mis is met ons, beginnen we op te merken wat er om ons heen gebeurt en worden we ons bewust van hoe reclame werkt. Ze bestookt ons met beelden van het "ideaal" zodat we altijd meer en meer willen kopen.

We worden gedwongen te denken dat we nu niet goed genoeg zijn, maar als we dit of dat product kopen… Pas als we het kopen, herhaalt alles zich weer. En we proberen steeds weer onszelf te veranderen om eindelijk te voldoen aan het ideaal dat ons wordt opgelegd.

Jeugdervaring

Het gaat natuurlijk niet alleen om de media. We worden ook beïnvloed door de conclusies die we als kinderen hebben geleerd. Dit is wat psycholoog Karyl McBride, die gespecialiseerd is in het werken met kansarme kinderen, erover te zeggen heeft.

Caryl McBride Amerikaans psycholoog en auteur

Neem bijvoorbeeld gezinnen waarin een ouder lijdt aan een alcoholverslaving. Het kind begrijpt niet waarom de ouder zich soms met hem bezighoudt en soms negeert. In een gezin waar een ouder een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft, begrijpt het kind niet dat zo'n ouder geen medeleven of liefde kan tonen. In gezinnen met huiselijk geweld begrijpt het kind niet waarom volwassenen zulke vreselijke dingen doen. Het kind probeert de problemen van volwassenen op te lossen om zijn hoofddoel te bereiken - liefde en zorg ontvangen. Natuurlijk gebeurt dit onbewust, maar dit gedrag kan zich al op zeer jonge leeftijd manifesteren.

We blijven op deze manier denken als we volwassen zijn, waardoor externe factoren onze mening over onszelf kunnen beïnvloeden. Als we zien dat er dingen mis gaan, zoeken we naar manieren om de situatie op te lossen.

Als iemand ons slecht behandelt, gaan we er meteen vanuit dat er iets met ons aan de hand is. We hebben geen controle over wat mensen van ons denken, dus beginnen we iets in ons gedrag te veranderen: de manier waarop we ons kleden, praten, lachen. En dan zeggen we tegen onszelf: "Omdat de mening van deze persoon niet is veranderd, zit het probleem in mij."

We worden geconfronteerd met een probleem en in plaats van de oorzaak ervan te begrijpen en de situatie op de een of andere manier op te lossen, proberen we onszelf te veranderen. Uiteindelijk doet dit gedrag alleen maar pijn. Omdat het ons vroeg of laat begint te lijken dat we nooit zullen veranderen, nooit "gelijk" zullen worden.

Hoe ermee om te gaan?

Je moet je aanpak veranderen. Zeg tegen jezelf: "Ik ben niet inferieur aan anderen, ik ben goed genoeg. Ik kan me altijd ontwikkelen en nog beter worden."

Laat deze houding ten opzichte van jezelf je nieuwe natuurlijke reactie worden op de wereld om je heen. Om dit te geloven, moet u natuurlijk specifieke maatregelen nemen. Het is niet genoeg om te zeggen dat je het gelooft. Je moet het in je hoofd slaan.

1. Denk na over wie je bewondert en vraag jezelf dan af wat deze persoon in jou zou waarderen

Dit is erg motiverend. Denk aan de mensen die je bewondert en respecteert, aan wie je gelijk zou willen zijn, en probeer enkele eigenschappen in jezelf te vinden die bewondering bij hen zouden kunnen opwekken. Je hoeft hiervoor geen grandioze prestaties te hebben. Het belangrijkste is om te stoppen jezelf als minderwaardig te beschouwen.

2. Behandel jezelf niet slechter dan je je ondergeschikten zou behandelen

Stop met wreed zijn tegen jezelf. Als u uw ondergeschikten op dezelfde manier zou behandelen, zouden ze niet alleen ontslag nemen, maar u ook aanklagen. Veel van wat we tegen onszelf zeggen, zouden we nooit tegen iemand anders zeggen. Dus stop daarmee.

Stel jezelf de vraag: "Zou ik dat tegen iemand anders zeggen?" Dit is een geweldige manier om te peilen hoe je over jezelf denkt.

3. Doe niet aan zelfkritiek

Dit is vooral belangrijk. Zelfs als je echt kritiek verdient, zal zelfkastijding je alleen maar nog bozer op jezelf maken. Geef toe dat je een fout hebt gemaakt. Accepteer dit en ga verder.

Als je gelooft dat je goed genoeg bent, dan zal je, wat de media of de mensen om je heen je ook vertellen, je best doen en in staat zijn om je doelen te bereiken. Maar als je ervan overtuigd bent dat je op de een of andere manier tekortschiet, blijkt dat je het al opgaf voordat je aan de slag ging.