8 redenen om geen suiker te eten die niets met afvallen te maken hebben

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er zijn veel redenen om suiker op te geven. En de mogelijkheid om een paar kilo's kwijt te raken is niet de belangrijkste reden om te stoppen met snoepen. Er zijn nog minstens acht belangrijke redenen om te overwegen om suiker uit je dieet te schrappen.

Suiker wordt beschouwd als een van de meest schadelijke voedingsmiddelen. Het is één ding als we het in fruit en groenten gebruiken, en het is iets heel anders: de gewoonte om geraffineerde suiker of snoep te eten. Het maakt niet uit of je wat ketchup hebt gegeten of een milkshake hebt gedronken. In ieder geval dringt suiker gemakkelijk en onmerkbaar onze dagelijkse voeding binnen.

Veel mensen proberen suiker op te geven. Veruit het eerste voordeel van dit gedrag dat in je opkomt is gewichtsverlies. In feite reiken de positieve effecten van het vermijden van snoep veel verder dan je lichaamslengte. Er zijn minstens acht redenen om te overwegen een suikervrij leven te leiden.

1. Je zult gelukkiger zijn

Verhoogde suikerspiegels zijn direct gerelateerd aan wanhoop en depressie. Je voelt je meestal beter direct nadat je de zoetigheid hebt gegeten. Maar op de lange termijn verslechtert suiker het vermogen van het lichaam om stress te bestrijden en de juiste stemmingsverhogende stoffen vrij te maken. Dopamine bijvoorbeeld.

Suiker activeert alle ontstekingsprocessen in het lichaam. Als het lichaam zo'n test doormaakt, zakt de persoon onmiddellijk weg in verdriet of depressie. Dit geldt vooral voor vrouwen.

Dus, in plaats van je trek in snoep snel te stillen, probeer geduld te hebben en meer tryptofaanrijk voedsel te eten, zoals gevogelte, eieren en noten. Dit voedsel helpt het lichaam om actief serotonine aan te maken - het hormoon van geluk.

2. Je immuunsysteem zal je dankbaar zijn

We hebben al gezegd dat suiker de belangrijkste provocateur is van de ontwikkeling van ontstekingsprocessen. Dit heeft grote invloed op het immuunsysteem. Als uw bloedsuikerspiegel hoog is, zal uw lichaam ook verzwakt zijn en niet in staat zijn om infecties te bestrijden. Resultaat? Je bent vaker verkouden en in ieder geval griep. Suiker verhoogt ook de bloeddruk, wat het immuunsysteem verder ondermijnt.

Om uw gezondheid te verbeteren, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten: zalm, amandelen, pruimen en gedroogde abrikozen.

3. Je concentratievermogen zal verbeteren

uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Californië, toonde aan dat suiker onze mentale vermogens aantast en alleen maar interfereert met leren. Snoepjes creëren een mistig effect in de geest en voorkomen dat je je op specifieke doelen concentreert.

Leer beter mediteren om je aandacht te focussen. Het kalmeert de geest.

4. Je vermindert de afhankelijkheid van suiker

De drang om iets zoets te eten is een gevolg van het langdurig consumeren van suiker van jaar tot jaar. Deze stof is verwant, en door het te absorberen, kom je vroeg of laat in het verslavende stadium. Het is ook erg dat het lichaam niet weet hoe het onderscheid moet maken tussen de bronnen van de verkregen suiker. Het maakt hem niet uit of je druiven of een chocoladereep hebt gegeten.

informeert: mannen mogen niet meer dan 70 g suiker per dag consumeren. Voor vrouwen is deze hoeveelheid 50 g. Natuurlijk varieert het gespecificeerde volume afhankelijk van de teint en de behoeften van het menselijk lichaam.

Voor de zoetekauw kunnen we dit adviseren: les je dorst naar suiker met fruit en bessen, waar maar heel weinig van is. Eet bijvoorbeeld wat bosbessen.

5. Je huid zal stralen

Het opgeven van suiker zal geen wonder doen of de tijd terugdraaien. Het is echter in staat om het verouderingsproces te vertragen. Suiker produceert nieuwe die de collageen- en elastinevezels aantasten - juist degene die je huid stevig en glad maken. Onderzoek suggereert ook dat suiker een van de oorzaken van acne is.

Je moet toegeven dat het opgeven van suiker een vrij eenvoudige manier is om er jonger en mooier uit te zien. Om het effect te consolideren, voegt u voedingsmiddelen met vitamine C toe aan uw dieet.

6. Je wordt energieker

Suiker zorgt er kort voor dat we ons erg energiek en snel voelen. Maar net als cafeïne geeft het slechts een kortdurend effect, waarna er sprake is van volledige uitval en vermoeidheid. Het lichaam verbrandt de resulterende stof zeer snel, waardoor deze sprongen in stemming en productiviteit worden verkregen.

Om altijd energiek te blijven, moet je de complexe koolhydraten eten die je in peulvruchten, volkoren pasta en ontbijtgranen vindt.

7. U verkleint het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten

De hoge bloeddruk veroorzaakt door suiker is niet het enige gevaarlijke gevolg van het gebruik ervan. Deze stof kan ook het niveau van "goede" cholesterol verlagen. Als gevolg hiervan bent u vatbaarder voor hartaandoeningen, toevallen en hartaanvallen.

Veel snoep eten kan diabetes veroorzaken. En omdat suiker onze cognitieve vermogens beïnvloedt, is het ook in verband gebracht met het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

8. Je slaapt beter

Stress en wanhoop, zoals we al zeiden, zijn verplichte metgezellen van een zoetekauw. Daarom is het zo moeilijk voor hen om in slaap te vallen. Zo nu en dan woelen en draaien ze heen en weer in bed en denken ze over het leven na. Het vermijden van suiker zal je meer ontspannen maken, wat betekent dat je beter slaapt. Bovendien probeer je je energievoorraad aan te vullen met voedzame en gezonde voeding, wat ook nog eens een positief effect heeft op je nachtrust.