Inhoudsopgave:
- Maak het water lekkerder
- Gebruik gadgets en smartphone-apps om je waterverbruik in de gaten te houden
- Leer watergewoonten aan
- Creëer een vakantiegevoel
- Wedstrijdelementen toevoegen
- Neem altijd een flesje water mee
- Controleer niet alleen kwantiteit, maar ook kwaliteit
- Drink een glas water als je zin hebt om op een verkeerd moment te eten
- Maak er een gewoonte van om 's ochtends water te drinken
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
We kennen allemaal de voordelen van het drinken van water voor het lichaam. Maar ondanks dit blijven we allerlei schadelijkheid drinken. Lees in dit artikel hoe je kunt stoppen met het pesten van je lichaam en er eindelijk aan kunt wennen om voldoende water te drinken.
Bij Lifehacker is het onderwerp waarom het nodig is om veel water te drinken al ter sprake gekomen. Drinkregime is vooral belangrijk bij lichamelijke inspanning of zware lichamelijke activiteit. Zelfs kinderen kennen de voordelen van het drinken van water voor het lichaam, maar desondanks geven de meeste mensen de voorkeur aan andere, vaak schadelijke, dranken boven drinkwater. Laten we eens kijken hoe u meer water kunt gaan drinken en niet langer een plaag voor uw eigen lichaam kunt zijn.
Maak het water lekkerder
Veel mensen willen geen water drinken om de simpele reden dat het geen smaak heeft. Maak het! Voeg watermeloen of sinaasappelsap toe aan het water, of wat je maar wilt. Het belangrijkste is om het water niet te verdunnen met in de winkel gekochte sappen.
Gebruik gadgets en smartphone-apps om je waterverbruik in de gaten te houden
We leven in een tijdperk van informatietechnologie-boom en het is dwaas om niet te profiteren van de voordelen die het met zich meebracht. Tegenwoordig zijn er veel apparaten die kunnen worden gesynchroniseerd met een smartphone en wees je er altijd van bewust hoeveel water we normaal missen. Een voorbeeld is De knuffel.
Leer watergewoonten aan
Drink een glas water na elke maaltijd en om de twee uur. Doe dit dagelijks en het zal al snel een goede gewoonte worden. En als je toch begint te drinken, drink het dan tot het einde.
Creëer een vakantiegevoel
Koop een lekker glas voor jezelf, drink water met een rietje. Je kunt het beste een set gekleurde rietjes voor jezelf kopen en deze elke dag vervangen. Zo verbetert u niet alleen uw humeur, maar maakt u van het gebruikelijke proces ook een vakantie en geniet u van het drinken van water.
Wedstrijdelementen toevoegen
Drink thuis een glas water met je gezin op snelheid, wie zal het sneller aankunnen. Een soortgelijk spel kun je niet alleen thuis spelen, maar bijvoorbeeld ook tijdens de lunch op kantoor. Maak er een goede dagelijkse traditie van.
Neem altijd een flesje water mee
Hou je veel van fietsen of wandelen? Neem altijd een flesje water mee. Hou je van lezen? Zorg dat er altijd een flesje water in de buurt is. Train jezelf om het huis niet te verlaten zonder een fles water: laat het net zo waardevol voor je zijn als sleutels of een mobiele telefoon.
Controleer niet alleen kwantiteit, maar ook kwaliteit
Velen van ons beweren dat ze voldoende drinken, maar vergeten tegelijkertijd dat hun drinkdieet voornamelijk bestaat uit koffie, koolzuurhoudende dranken en andere vloeistoffen. En sommige mensen hebben zelfs de gewoonte om water rechtstreeks uit de kraan te drinken, wat niet goed is.
Als u zegt: "Ik drink genoeg vocht", laat u dan niet misleiden en bereken welk percentage hiervan drinkwater is.
Drink een glas water als je zin hebt om op een verkeerd moment te eten
We hebben allemaal wel eens "nachtdojora's": we lijken een normaal diner te hebben gehad, maar tegen 12 uur 's nachts beginnen we te denken dat we waanzinnige honger hebben. Heel vaak verwarren we in dergelijke gevallen honger met dorst. Dus de volgende keer dat u zin heeft in een nachtelijke snack, drinkt u gewoon een glas drinkwater en wacht u 10 minuten. Hoogstwaarschijnlijk zult u niet willen eten.
Maak er een gewoonte van om 's ochtends water te drinken
"Hij die 's ochtends water drinkt, handelt verstandig", zou Winnie de Poeh zeggen als hij meer van water hield dan van bezoeken.
Water helpt het lichaam te reinigen. En als je 's ochtends een glas koud water drinkt, zal het je helpen wakker te worden en je een boost van levendigheid geven.
Aanbevolen:
Hoe u voor uzelf kunt zorgen om uzelf te beschermen tegen burn-out en overwerk
Overwerk en burn-out zijn veelvoorkomende gevolgen van te veel enthousiasme op het werk. Het is gemakkelijker om dit fenomeen te voorkomen dan om te gaan met de gevolgen ervan
Pumping: trainen met een fitnessband om elke spier te trainen
Deze oefeningen met een fitnessband zijn gericht op het trainen van de spieren van zowel het boven- als onderlichaam. Je zult zien dat je met een mini-expander niet alleen met de kont kunt zwaaien
Anticonceptiegids: hoe en hoe u uzelf kunt beschermen
Anticonceptie is een manier om ongewenste zwangerschappen te voorkomen. In de hele geschiedenis van de mensheid zijn hiervoor verschillende methoden uitgevonden
Hoe maak je van het drinken van water een gezonde gewoonte?
Met behulp van Waterbalance kom je er niet alleen achter hoeveel water je elke dag moet drinken, maar ontvang je er ook regelmatig herinneringen aan
Hoe het drinken van water bij de maaltijd de spijsvertering beïnvloedt
Heb je je ooit afgevraagd wat er in je lichaam gebeurt als je tegelijkertijd eet en drinkt? Is het goed of slecht? Het antwoord op deze vraag werd gegeven door een student geneeskunde. Of je nu drinkt bij een maaltijd of niet heeft weinig of geen effect op je spijsvertering.