Wat ik over mezelf heb geleerd nadat ik 25 kilo was afgevallen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dag iedereen. Mijn naam is Sasha en ik ben 25 kilo afgevallen. En gek genoeg had ik daar geen speciale reden voor. U vraagt zich misschien af: "Wat voor soort prikkels kunnen er zijn?" Nou, ten eerste kun je praten over zelfrespect. Het kan veranderen afhankelijk van uw lichaamsbouw. Bovendien, tot het punt dat je vandaag van jezelf houdt en morgen al walging voelt. Ten tweede is het de mening van andere mensen over jou. Hoe hard we ook proberen om zelfvoorzienend te zijn en alleen naar onszelf te luisteren, je kunt jezelf niet voor de gek houden en we zijn echt afhankelijk van wat anderen over ons zeggen. Ten derde zijn er gezondheidsproblemen. En ook dat heeft een enorme impact op het veranderen van je levensstijl. Wanneer je merkt dat je al benauwd naar de tweede verdieping klimt, komt de gedachte bij je op dat het tijd is om iets te veranderen. Het meest interessante is dat een persoon dit misschien weken, maanden, jaren niet opmerkt en, in zijn comfortzone, niet probeert iets te veranderen. En dan, bam, en op een gegeven moment beseft hij alles. Dit zijn de belangrijkste prikkels.

Ik kom terug op het onderwerp. Ik had geen prikkel. Ik wilde afvallen, maar niet te veel. Natuurlijk, als ik zou worden aangeboden om gewoon mijn lichaam in één keer in perfecte staat te brengen en te brengen, zou ik het daarmee eens zijn. Maar om hier iets voor te doen? Pfft, ik ben te cool voor deze shit. Maar toen het studiejaar aan de universiteit voorbij was, had ik veel vrije tijd en realiseerde ik me dat ik iets nieuws wilde. Ik denk dat ik gewoon wat tijd nodig had.

Dus ik begon te rennen. Nadat ik had besloten dat hardlopen het beste zou moeten geven, besloot ik dat het niet voor niets was dat veel atleten zelfs in de zomer in een trui met een capuchon rennen, en zelfs Rocky Balboa minachtte zo'n techniek niet. Over het algemeen heb ik besloten dat ik bij 33 graden hitte zeker in een sweatshirt met capuchon zal rennen om beter te zweten! Het resultaat liet niet lang op zich wachten en ik kreeg een zonnesteek met alle gevolgen van dien.

Maar vreemd genoeg ontmoedigde dit me niet om te rennen, maar integendeel - ik rende de volgende dag met hernieuwde kracht de strijd aan. Ik begon cardio (hardlopen) en krachttraining te combineren in de sportschool. Terugkijkend kan ik eerlijk gezegd niet begrijpen hoe ik erin slaagde om resultaten te bereiken, omdat ik eigenlijk alles in een opwelling deed, zonder al te diep in de theorie te duiken. Later veranderde ik van gedachten over joggen en gaf ik de voorkeur aan intervaljoggen, maar daarover de volgende keer meer.

Ongeveer een maand later, toen de eerste resultaten al zichtbaar waren, besloot ik dat ik mijn eigen dieet moest gaan volgen. Hier is de theorie al in werking getreden. Ik begon verschillende sites, methoden en diëten te bestuderen, maar na verloop van tijd kwam ik informatie tegen dat alle diëten complete slakken zijn en als ik echt wil afvallen en geen gram overtollig gewicht terug wil krijgen, zal ik het geheel opnieuw moeten overwegen concept van mijn dieet. Dus begon ik op een nieuwe manier te eten. Fractionele maaltijden, scheiding van koolhydraten en eiwitten, vermindering van vet, in het algemeen alle basisprincipes van goede voeding. De enige regel die voortkwam uit het concept van gezond eten en waar ik me aan hield, was dat ik mezelf toestond te eten wat ik wilde als ontbijt. Later verving ik dit principe door een ander principe - cheat meal.

En om wat echt nuttige, praktische informatie toe te voegen, zal ik een paar basisthesen schrijven die je naar mijn mening in staat zullen stellen om op de juiste manier overtollig gewicht te verliezen:

1. Neem de tijd. Diëten waarmee je 15 kilogram per maand kunt afvallen, kunnen dit echt doen, maar het heeft te slechte gevolgen voor je gezondheid.

2. Meer willen eten - meer bewegen. Als je niet genoeg hebt van je dagelijkse voeding, voeg dan een activiteit toe (hardlopen, zwemmen, gym, wandelen, yoga), bereken het aantal calorieën dat je aan deze activiteit hebt besteed en tel dezelfde hoeveelheid op in de vorm van een dagelijkse voeding.

3. Vergeet eiwitten niet. Eet niet alleen granen, fruit en groenten. Eiwitten zijn te belangrijk voor je lichaam om te verwaarlozen.

4. Verdeel uw dieet elke 2,5-3 uur in 5-6 kleine maaltijden. Dit zal u toelaten om een duidelijk schema van uw maaltijden aan te houden en zal uw spijsverteringsstelsel niet overbelasten.

5. Drink veel water. Thee is geen water, koffie is geen water, sap is geen water. 30-35 ml per kilogram lichaamsgewicht is precies goed.

6. Vergeet diëten. Als u echt wilt afvallen, uw gezondheid wilt verbeteren en nooit meer de zin in uw toespraak wilt horen: "Er zouden veel goede mensen moeten zijn" - u moet voor altijd uw dieet heroverwegen en nooit terugkeren naar oude gewoonten.

Met deze basisprincipes kun je langzaam, zonder problemen, afvallen. In het volgende artikel zal ik dieper ingaan op voeding en proberen alle principes die ik heb gevolgd in detail te beschrijven.

Welnu, om terug te keren naar het hoofdonderwerp van het artikel, tegen het einde van de zomer was het resultaat als volgt - minus 25 kilogram overgewicht, plus 25 tot zelfrespect en verschillende vragen zoals: "Waarom ben je zoveel afgevallen! Ben je toevallig ziek geworden?" Nee, ik ben niet ziek geworden. Ik ben eindelijk hersteld.