Hoe de juiste 45 minuten in de ochtend je dag succesvol kunnen maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het recept voor de juiste ochtend is helemaal niet ingewikkeld, het bestaat uit slechts vier ingrediënten en de bereiding duurt niet langer dan 45 minuten.

Laat me je gedachten raden na het lezen van de kop: "Ik heb niet eens tijd om te ontbijten, wat zijn de volgende 45 minuten?".

Ja, een bekend verhaal. We springen van schrik op van het feit dat we weer geslapen hebben, kleden ons koortsachtig aan, ontbijten onderweg, vliegen het huis uit. Is het daarna verwonderlijk dat de hele dag dan gehaast, nerveus en hectisch voorbij gaat? Ondertussen kun je je leven op een heel andere manier inrichten. Om dit te doen, moet u enkele eenvoudige regels kennen en volgen, die in dit artikel worden besproken.

Dus, hoe moet je je eerste uur 's ochtends doorbrengen, zodat je hele dag vredig en vruchtbaar is?

1. Word zo vroeg mogelijk wakker

De ouden geloofden zo dat belangrijke dingen vroeg in de ochtend gedaan moesten worden, omdat je angst op dit moment nog slaapt. Meer dan eens merkte ik dat de dingen die 's avonds ingewikkeld en omvangrijk leken, 's ochtends zonder angst of vertraging werden uitgevoerd. Trouwens, je opties aan het begin en aan het einde van de dag zijn totaal verschillende dingen. Probeer daarom de lengte van uw ochtend te maximaliseren en sta minstens een uur eerder op. Dit gaat niet over het verminderen van de hoeveelheid tijd die je slaapt, maar gewoon over een kleine verschuiving in je schema.

2. Ochtendgymnastiek (15 minuten)

Ja, voor mensen die serieus van sport houden, kan deze duur van ochtendoefeningen belachelijk kort lijken. Maar voor een gewone, niets doen, kan zelfs zo'n korte warming-up een serieuze test zijn. Vooral als je software oefent en iets van het geavanceerde type gebruikt, dat je zelfs in meer dan de helft van de tijd serieus kan belasten.

3. Meditatie (10 minuten)

Na een goede ontwakingstraining is het tijd om te ontspannen en af te stemmen op een rustiger humeur. Ons brein heeft net zoveel zorg nodig als ons lichaam en is daarvoor een van de beste hulpmiddelen. Het is talloze keren bewezen dat meditatie ons bewustzijn verandert, stress vermindert, hersenactiviteit en psycho-emotionele toestand verbetert. Geweldige bonus voor je geld, nietwaar?

4. Dagboekinvoer (10 minuten)

Dagelijkse schrijfpraktijken worden tegenwoordig steeds populairder, en dit is geen toeval. is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om een zinvol leven te gaan leiden en uw productiviteit te verhogen. Het vastleggen van je gevoelens, prestaties, nieuwe ideeën helpt om ze beter te doordenken, helderder te verwoorden en dient als eerste stap naar implementatie. Het is zeker de moeite waard om dit elke ochtend te doen in plaats van een verse portie te halen.

5. Plannen (10 minuten)

Bijna alle zakenmensen begrijpen het belang van het plannen van hun dag. Een duidelijke definitie van uw doelen, prioritering, verduidelijking van een specifieke reeks noodzakelijke acties zal u helpen elke dag van uw leven zo productief mogelijk te maken.

Er zijn veel verschillende planningstechnieken, maar de volgende is het beste. Selecteer gewoon uit de volledige lijst met taken de drie taken met de hoogste prioriteit, die u absoluut moet voltooien. Je begint met het uitvoeren van de taken op deze shortlist zodra je op de werkplek bent aangekomen en doet niets anders totdat je ze hebt doorgestreept. Deze aanpak stelt u in staat om de belangrijkste doelen helder te definiëren en er alles aan te doen om deze te bereiken.

Zoals je kunt zien, is het recept voor de juiste ochtend helemaal niet ingewikkeld, het bestaat uit slechts vier ingrediënten en de bereiding ervan duurt niet langer dan 45 minuten. Maar dan proef je de hele dag door het gerecht van een goed voorbereide, productieve en geslaagde dag.