Besteed elke ochtend 10 minuten aan het opnemen en zie hoe uw leven verandert

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De ervaring van iemand die van het bijhouden van een dagboek een gewoonte maakte, harmonie vond en leerde de juiste beslissingen te nemen.

Ik word vroeg wakker als de hele familie nog slaapt. Ik sta langzaam op, drink thee en lees een hoofdstuk van een goed boek. Dan pak ik mijn laptop en schrijf ik een uur lang mijn gedachten op. Als de familie wakker wordt, leg ik dingen opzij om met ze te kletsen. Ik neem mijn tijd en breng mijn ochtend zo door dat ik me de hele dag kalm en gelukkig voel.

Natuurlijk was dit niet altijd het geval. Ik werd altijd laat wakker, haastte me constant, werd boos en ging meteen aan het werk. Het was onaangenaam. Maar ik had nooit gedacht dat ik mijn leven ten goede zou kunnen veranderen. Gelukkig had ik het mis.

Nu breng ik elke ochtend anders door om er het maximale uit te halen. De veranderingen gingen geleidelijk, maar ze begonnen allemaal met een ritueel van een maand. Dit ritueel leerde me de juiste beslissingen te nemen, wat later mijn denken bijna volledig veranderde.

Een maand lang schrijf ik elke ochtend gedachten in een dagboek

Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om jezelf te leren kennen en je leven ten goede te veranderen. J. K. Rowling houdt een dagboek bij. Eminem houdt een dagboek bij. Oprah Winfrey houdt ook een dagboek bij.

Succesvolle mensen houden dagboeken bij omdat het gemakkelijker is om hun ervaringen te analyseren en van fouten te leren.

Ik had al eerder gehoord over de voordelen van deze activiteit, maar ik had geen haast om het zelf uit te proberen. Ik had het te druk. Dit ging door totdat hij in het ziekenhuis werd opgenomen. Het stressniveau werd kritiek en ik kreeg paniekaanvallen. Maar het bijhouden van een dagboek hielp om weer op het goede spoor te komen.

Wat te schrijven over 31 dagen achter elkaar?

Om op de juiste plek te komen, gebruik je de kaart. Het dagboek is dezelfde kaart, alleen leidt het je langs de levensweg naar de beste versie van jezelf. U kunt uw fouten, afgeronde zaken of net begonnen zaken opschrijven. Het dagboek is een plek om na te denken. Dit is een manier om te begrijpen waar je bent en waar je naartoe gaat.

Ik heb een lijst met vragen samengesteld waarvan de antwoorden u ertoe zullen aanzetten uw acties, gedachten en overtuigingen grondig te analyseren. Ze helpen je om verschillende situaties van alle kanten te bekijken en de juiste beslissingen te nemen.

Neem een maand lang elke dag minimaal 10 minuten om deze vragen te beantwoorden.

Dag 1

Vergeef jezelf voor alle verkeerde beslissingen. Voor acties die iemand pijn doen. Voor het niet begrijpen van anderen. Vergeef jezelf voor de fouten van de jeugd. Dit zijn allemaal levenservaringen die nodig zijn om beter te worden.

Dag 2

In gedachten vinden de meest ernstige conflicten plaats en gebeuren er vreselijke dingen die in werkelijkheid nooit zullen gebeuren. Dit is de plek waar de verwachtingen de overhand krijgen en je opnieuw een gijzelaar voor je geest wordt.

Dag 3

Leer je te concentreren op de dingen die er echt toe doen. Het meeste van wat u vandaag zorgen baart, zal over een maand niet meer uitmaken. Weg met het teveel.

Dag 4

Geluk komt wanneer we stoppen met het najagen van spookachtige benodigdheden en waarderen wat we hebben. Doe het rustig aan. Je hebt alles. Je doet alles goed. Haal diep adem … en begin in het hier en nu te leven.

Dag 5

Ongeacht wat er om je heen gebeurt, blijf gemoedsrust. Gemoedsrust en geest zullen uiteindelijk leiden tot volledige harmonie met jezelf en anderen.

Dag 6

We geven op waar we niet zonder zouden kunnen leven. We kunnen ons geen dag voorstellen zonder iets waarvan het bestaan tot voor kort niet eens wist. Het leven zit vol met onvoorspelbare wendingen. Maar het is belangrijk om te vertrouwen op de stroom ervan.

Dag 7

In de meeste gevallen hebben we een keuze. Als je iets niet leuk vindt in het leven, verander het dan. Neem een andere weg.

Dag 8

We besteden tijd aan het wachten op een beter leven. Maar het leven verandert als we hier iets voor doen, en niet werkeloos toekijken.

Dag 9

Gelijkaardige dagen zijn geen leven. Verlaat je comfortzone om elke dag te voelen. Droom. Probeer het. Voortdurend iets nieuws voor jezelf ontdekken. Alleen zo bereik je wat je wilt.

Dag 10

Het leven is direct gerelateerd aan de omgeving. Communiceer met degenen die u positief beïnvloeden: geeft u aangename emoties, ondersteunt u bij uw inspanningen en laat u zien hoe u het goede voorbeeld kunt geven.

Dag 11

We zeggen vaak dat het leven niet eerlijk is. Tegelijkertijd doen we niets, we klagen gewoon, bladeren door de sociale netwerken van anderen en zijn jaloers op degenen die meer succes hebben. Maar denk eens na over wat je hebt gedaan om ervoor te zorgen dat jij ook iets hebt. En leer het leven te bedanken voor wat je al hebt.

Dag 12

Het najagen van materiële bezittingen zal je niet gelukkig maken. Streef naar coole nieuwe ervaringen, niet naar dingen. Zet dingen op orde in het appartement en hoofd, ontdoe je van al het onnodige.

Dag 13

Mensen zeggen vaak onaangename en zelfs beledigende dingen. Je kunt hier geen invloed op uitoefenen, je kunt niet iedereen dwingen altijd tactvol en welgemanierd te zijn. Maar u mag hun uitspraken niet ter harte nemen. Leer kalm te zijn over onaangename woorden en daden.

Dag 14

U weet misschien niet precies hoe mensen uw woorden en daden waarnemen. Alles wat je doet of zegt gaat door het filter van hun relatie tot het leven en tot jou. Daarom heeft wat ze hoorden soms niets te maken met wat je echt wilde overbrengen.

Dag 15

Niemand zal je beter behandelen dan jezelf. Respecteer en steun jezelf. Houd rekening met uw behoeften. Wacht niet tot anderen voor je zorgen. Zorg voor jezelf.

Dag 16

Denk na over wie je bent. Hoe het voelt om jou te zijn zonder iets te repareren of te veranderen. Realiseer je dat je uniek bent. Oordeel niet over jezelf. Wees lief voor jezelf.

Dag 17

De meest wijze, liefhebbende en begripvolle mensen die je hebt ontmoet, hebben waarschijnlijk veel verdriet gehad. Moeilijke levenssituaties geven onschatbare ervaring en maken ons beter.

Dag 18

Opgeven en opnieuw beginnen is niet hetzelfde. Soms moet je in het leven afscheid nemen van iets om verandering ten goede te verwelkomen. Soms moet je loslaten om te vinden.

Dag 19

Luister naar je innerlijke stem, naar je ziel. Doe wat je echt helpt om beter te worden, en kom niet cool over in de ogen van anderen. Luister naar jezelf en leef niet naar de mening van de meerderheid.

Dag 20

Doe je werk met passie en inspiratie. Niet voor goedkeuring, maar omdat je denkt dat het goed is. Dit is de enige manier waarop dromen uitkomen.

Dag 21

Leer de echt belangrijke dingen te onderscheiden van de tijdelijke verlangens. Bestudeer je gewoonten. Ontdek waar de tijd naartoe gaat en elimineer afleiding.

Dag 22

Ga niet terug naar vroegere gewoonten en levensstijlen, alleen maar omdat het makkelijker is. Je kunt niet vooruit, constant achterom kijken.

Dag 23

Je moet niet alleen met de geest werken, maar ook met het lichaam. Het consequent vermijden van fysieke activiteit draagt niet bij aan uw uithoudingsvermogen. En deze kwaliteit is nodig om de weg naar een beter leven niet op te geven.

dag 24

Naarmate je ouder wordt, zul je begrijpen wat echt waardevol voor je is. En elk jaar zullen er steeds minder van dat soort dingen zijn. Daarom is het belangrijkste teken van groei het besef dat je je niet langer zorgen maakt over triviale dingen waar je je ooit zorgen over maakte.

Dag 25

Iedereen is ergens bang voor, houdt van iets en heeft iets verloren. Begrijp dit. Wees aardig voor mensen omdat je niet weet wat ze hebben meegemaakt. Leer luisteren, leer en bedank elke persoon in je leven.

Dag 26

Je kunt mensen niet laten denken, spreken en doen zoals jij dat wilt. Meningen zullen altijd verschillen. En als je overtuigingen afwijken, geef anderen dan niet de schuld. Veroordeel ze niet, anders word je iemand die je helemaal niet mag.

Dag 27

Houd van wat je doet en doe waar je van houdt. Houd van waar je bent en waar je je goed voelt. Houd van de mensen om je heen en omring jezelf met degenen van wie je houdt. Het geheim van geluk is simpel.

Dag 28

Na verloop van tijd realiseren we ons aan wat voor onzin we soms tijd hebben verspild. Verspil je tijd niet aan kleine drama's die eigenlijk niets betekenen.

Dag 29

Het is nooit te laat. Het leven gaat door zoals gewoonlijk, en gebeurtenissen lopen soms op een manier die niet van ons afhangt. Veroordeel jezelf niet als je op een bepaald moment twijfelt. We hebben allemaal tijd nodig om na te denken. Iedereen gaat zijn eigen weg in zijn eigen tempo.

Dag 30

Je bent niet wie je een jaar, een maand of zelfs een week geleden was. Je ontwikkelt, verandert, doet nieuwe ervaringen op. En wat eerst overweldigend leek, is nu gemakkelijk.

Dag 31

Nu denk je dat aan alles een einde is gekomen. Je hebt de finish gehaald. Maar het einde is altijd een nieuw begin. Zet een stap richting het onbekende.

Schrijf constant

Eén stap brengt je niet dichter bij de top van de berg, maar als je veel van dergelijke stappen neemt, zul je de Everest overwinnen. Een ochtend gewijd aan zelfontdekking zal het leven niet beter maken. Maar de constante analyse van gedachten en acties zal het aanzienlijk veranderen.

Schrijf regelmatig in je dagboek en begrijp jezelf. Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Groei, ontwikkel. Wees beter dan gisteren.