5 effectieve manieren om luiheid te bestrijden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ieder van ons had zin om op de bank te ontspannen of een film te kijken in plaats van iets nuttigs te doen. Soms is het onmogelijk om jezelf tot iets te dwingen, maar als gevolg daarvan worden de deadlines gedwarsboomd, de zenuwen falen, de plannen worden niet vervuld. Voor dergelijke gevallen zijn er verschillende beproefde methoden die u zullen helpen kracht en verlangen te vinden voor grote en alledaagse prestaties.

1. De regel van één minuut

Deze regel zal degenen helpen die het moeilijk vinden om hetzelfde soort acties uit te voeren. Bijvoorbeeld het volgen van cursussen of sporttrainingen. Op basis van de Japanse kaizen-methode (of de regel van één minuut), moet je elke dag één minuut iets doen. In dit geval zul je geen spanning voelen, maar alleen vreugde en plezier van het volbrachte.

Korte sessies zullen je inspireren, je zelfvertrouwen geven en motiveren om meer te doen. Geleidelijk moet de tijd worden verhoogd totdat u de vereiste duur bereikt.

Natuurlijk is deze methode alleen geschikt voor diegenen die niet op zoek zijn naar een snel resultaat, maar de oorzaak van luiheid willen uitroeien.

2. De regel van drie ademhalingen

Dit is een geweldige manier om te helpen wanneer u niet kunt beginnen. Bijvoorbeeld schoonmaken. Stel jezelf voor dat je na drie ademhalingen aan de slag gaat. Adem drie keer diep en langzaam in en uit. Stel je gedurende deze tijd de eerste actie voor die moet worden gedaan, zoals het oppakken en natmaken van een doek. Na de derde uitademing voel je een golf van energie. Onmiddellijk handelen!

3. De regel van een goed humeur

Stel je voor dat je in een geweldige bui bent. Het lijkt erop dat dit advies onzin is. Maar het werkt.

Vaak is de reden voor onze luiheid een slecht humeur en moeilijke gedachten. Je hersenen voor de gek houden is vrij eenvoudig: denk een paar seconden dat je helemaal gelukkig bent en glimlach. Je gedachten zelf zullen je naar een aantal positieve gebeurtenissen uit het verleden leiden, je humeur zal verbeteren en met zo'n houding is het net zo eenvoudig als het pellen van peren om aan de slag te gaan.

4. De regel van een productieve ochtend

Vaak moeten we in onze professionele activiteiten kleine maar oninteressante of onaangename dingen doen. Meestal worden ze uitgesteld tot later, soms helemaal vergeten en een opmerking van het management ontvangen. Zulke dingen zijn niet leuk, maar de gevolgen als je ze niet doet, kunnen ernstigere problemen veroorzaken.

Hoe luiheid in dit geval te overwinnen? Het is duidelijk dat u dergelijke gevallen moet aannemen en behandelen. Om dit voor jezelf zo flexibel mogelijk te maken, stel je voor zulke zaken de ochtenduren in. Zeker als de taak van mechanische aard is, bijvoorbeeld om de documentatie volgens bepaalde criteria te ordenen.

In de ochtend voeren de hersenen deze taken gemakkelijker en sneller uit. Bovendien voel je na het succesvol afronden van een saaie taak een extra uitbarsting van energie en ga je enthousiast aan de slag met de rest van de business.

5. De regel "denk minder - doe meer"

Deze regel is van toepassing op langetermijndoelen of projecten waarvan de uitvoering vaak door ons wordt vertraagd. We denken mee, werken door alle mogelijke scenario's, risico's, resultaten, zelfs de mening van anderen in elke fase.

Met deze benadering zullen luiheid en angst zich natuurlijk stevig om je heen grijpen, en het is onwaarschijnlijk dat je zal wijken. Soms moet je het gewoon doen. Denk na over de volgende stap, voer deze uit en analyseer vervolgens het resultaat. Je bent misschien briljant, maar niemand zal het weten als je niets doet.

Laat jezelf soms lui zijn

Wij zijn geen robots. Een mens moet zich soms nog toestaan om op de bank te liggen of een film te kijken. Het belangrijkste is dat je leven niet in deze bank groeit. Beloon jezelf met zulke "luie" dagen nadat je iets groots hebt gedaan.

Vergeet niet dat je ook op verschillende manieren kunt uitrusten. Bereid een romantische date voor, ga fietsen, regel een vakantie van de meest gewone dag: hoe diverser alle gebieden van je leven, hoe minder kans dat luiheid erin gaat zitten.