Inhoudsopgave:
- 1. Ga vroeg of laat naar bed
- 2. Tv kijken of lezen in bed
- 3. Drink koffie, doe een dutje of verminder de dagelijkse activiteit
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Luister niet naar het advies van uw dierbaren. In de meeste gevallen helpen ze niet alleen niet, maar verergeren ze integendeel slaapproblemen.
Psychologen hebben geleerd hoe mensen hun partners helpen omgaan met slapeloosheid. Het bleek dat ze meestal (zij het met goede bedoelingen) slechte adviezen geven.
1. Ga vroeg of laat naar bed
Voor slapeloosheid is het zelfs belangrijk om je aan je gebruikelijke routine te houden. Als je eerder naar bed gaat, zul je gewoon woelen en draaien in bed en bedenken waarom je niet kunt slapen. En als je gaat liggen en later opstaat, doorbreek je gewoon de cyclus van slapen en waken.
2. Tv kijken of lezen in bed
Het is beter om het bed alleen te gebruiken om te slapen (en misschien voor een andere leuke activiteit). Je hersenen moeten deze associatie duidelijk internaliseren. Andere activiteiten in bed zullen je zeker niet helpen om in slaap te vallen.
Bovendien activeren tv's en andere apparaten met schermen de hersenen. Het advies is dus dubbel dubieus.
3. Drink koffie, doe een dutje of verminder de dagelijkse activiteit
Nee, nee en NEE. Overdag dutjes doen is gevaarlijk, want nogmaals, je kunt je schema in de war schoppen. Luiheid zal de slapeloosheid alleen maar vergroten. En het is onnodig om te praten over het effect van cafeïne op de slaap.
Kan niet slapen? Lees deze Lifehacker-artikelen maar eens, daar staan echt handige tips in:
- Wat te doen als u midden in de nacht wakker wordt en niet kunt slapen →
- Oorzaken van slaapstoornissen en manieren om ermee om te gaan →
- Dit nummer brengt je in slechts 8 minuten in slaap →
Aanbevolen:
6 slechtste dingen die je kunt doen op oudejaarsavond
In dit artikel zullen we je vertellen wat je beter niet kunt doen op nieuwjaar, om de vakantie niet voor jezelf en de mensen om je heen te bederven
Slechtste voorbeelden van veiligheidspraktijken in 20 foto's
Als u iets gaat repareren, bouwen, afzagen, verwijderen, boren of gewoon snijden - onthoud dan de veiligheidsmaatregelen
30 manieren om slapeloosheid te bestrijden
Velen van ons lijden aan slapeloosheid. Als jij een van die mensen bent, wanhoop dan niet. We hebben 30 tips geselecteerd die je kunnen helpen deze aandoening te bestrijden. Het is 3 uur 's nachts en ik lig nog steeds in bed en denk aan alles behalve aan slapen.
5 manieren om internetverslaving te bestrijden
Internet verslaving. Hoe herken je een internetverslaving en hoe kom je er vanaf?
5 effectieve manieren om luiheid te bestrijden
Soms is het onmogelijk om jezelf te dwingen om in ieder geval iets te doen. Maar je moet jezelf overwinnen. Hier zijn enkele regels om u te helpen luiheid te bestrijden