Waarom loopsnelheid er niet toe doet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Beginnende atleten denken vaak dat het doel van training is om sneller te leren rennen, en voelen een brandende schaamte als ze hun doelen niet kunnen bereiken. Coach en sportcolumnist Jeff Gaudette denkt daar anders over. We hebben een vertaling van zijn artikel gemaakt, waarin wordt uitgelegd dat langzaam rennen geen probleem is van het lichaam, maar van de geest.

Toen ik in 2006 begon te werken met een groep oudere hardlopers en amateursporters, was ik verrast door het ongewoon hoge niveau van negatieve gedachten en het gebrek aan zelfvertrouwen bij veel van mijn studenten. Bijna elk nieuw lid van de groep begon, in plaats van te groeten, onmiddellijk excuses te maken: "Ik ben waarschijnlijk de langzaamste van alle mensen die je hebt getraind" of "Je traint waarschijnlijk niet met degenen die zo traag zijn als ik". Het maakt niet uit wat hun successen eigenlijk waren. Bijna elk gesprek begon met een zelfkastijdingsessie.

Helaas is de situatie in de loop van de tijd niet veranderd. Veel hardlopers, zowel beginnende als doorgewinterde atleten, hebben geaarzeld en geaarzeld om zich aan te sluiten bij de plaatselijke hardloopgemeenschap of al lange tijd mee te doen. Als je naar de redenen vraagt, is het antwoord altijd hetzelfde: ze vinden dat ze te traag zijn.

Dit is wat ik je wil zeggen: je bent helemaal niet traag. Het komt allemaal door zelfspotgedachten die je ervan weerhouden al je potentieel te realiseren.

Het doel van dit artikel is om te bewijzen dat het veranderen van de mindset en het juiste gevoel van eigenwaarde veel belangrijker is dan welke training dan ook.

De kracht van het denken

Het is negatief denken dat ons er vaak van weerhoudt om ons volledige potentieel te bereiken. Je ergste vijanden zijn zinnen die beginnen met: 'Ja, ik weet dat ik traag ben, maar…' Door dit keer op keer te zeggen, laat je jezelf geloven dat je nooit echt snel zult leren rennen. Onderzoek door sportpsychologen heeft de kracht van positief denken en stimulerende zelfpraat bewezen. Atleten die vol goede moed naar de startlijn liepen, presteerden consistenter en presteerden beter dan degenen die ontmoedigd waren.

Het heroverwegen van de houding ten opzichte van iemands capaciteiten begint echter lang voor de race. Als je, terwijl je je erop voorbereidt, jezelf plaagt met slechte gedachten, zal een positieve houding en pre-lanceringsgesprekken met jezelf weken of maanden van zelfspot niet goedmaken. Positief denken is hoe je elk aspect van je trainingen waarneemt.

Ik begrijp dat het op een gegeven moment moeilijk is om het idee van je eigen capaciteiten te nemen en te veranderen, dus hier is een tip om te helpen.

Hoe snel ook, hardlopen is altijd hetzelfde

Klein geheimpje: de voldoening van een zware training en de frustratie van een slechte race worden niet beïnvloed door hoe snel je loopt. Dit is het mooie van onze sport.

Er is geen verschil tussen een atleet die vijf kilometer in een half uur aflegde en iemand die het in 16 minuten deed. Beiden deden hun best en overwonnen dezelfde obstakels. Alle lopers zijn in principe gelijk en snelheid doet er niet toe.

Ik loop 10 kilometer in 29 minuten. Ik voel me nog steeds ongemakkelijk met het vooruitzicht als laatste te eindigen, ik weet nog steeds niet veel over training en ik heb veel meer slechte klassen, blessures en slechte races gehad dan ik zou willen. Het is dus niet nodig om uw vragen of gedachten over hardlopen vooraf te laten gaan met de woorden 'Ik ben traag'. Ik ben snel, maar ik heb dezelfde moeilijkheden en angsten. En zo is het met alle lopers.

Er is altijd iemand sneller

Als je niet de Olympische medaillewinnaars Kenenis Bekele, Mo Farah of Galen Rapp bent, is er altijd iemand sneller dan jij. Snelheid is een relatief begrip. Je loopt anderhalve kilometer in een kwartier en je twijfelt of je jezelf een hardloper mag noemen, omdat veel mensen deze afstand in veel kortere tijd afleggen? Snelle atleten voelen hetzelfde.

Voormalig profrenner Ryan Warrenberg heeft twijfels geuit over de vraag of hij tot de hardloopelite moet worden gerekend. Een afstand van vijf kilometer kost hem 13 minuten en 43 seconden. Het lijkt mij dat dit snel is en de titel "elite" atleet waardig is. Weet jij waar zijn resultaat staat op de wereldranglijst? En ik weet het niet, maar dat is buiten de top 500.

Waarom wordt 'langzaam' als slecht ervaren?

Oké, ik kan je er misschien niet van overtuigen dat "langzaam" slechts een kwestie van standpunt is. Antwoord dan: waarom is de loopsnelheid überhaupt van belang? Hardlopers zijn de vriendelijkste en meest responsieve atleten die ik heb ontmoet. Geen van degenen die ik ken, heeft geweigerd iets langzamer te rennen als een partner moeite heeft om een bepaalde snelheid aan te houden. Denk voor jezelf na, is het voor jou minder leuk om met een vriend(in) te rennen als je langzamer moet bewegen? Ik wed dat het niet zo is.

Of je nu snel of langzaam rent, je doet het beslist beter dan de meeste van je landgenoten. Lichaamsbeweging van velen van hen bereikt nauwelijks de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, en sporten is vaak uit den boze. Dus de volgende keer dat de gedachte aan je eigen traagheid je ervan weerhoudt om je bij het gezelschap van hardlopers aan te sluiten, een interessante vraag te stellen of deel te nemen aan een wedstrijd, vraag jezelf dan af: "Is dit zelfs belangrijk?"