Hoe om te gaan met apathie op maandag?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zo, het weekend zit erop - en we duiken weer in de routine van de werkweek. Voor velen van ons veroorzaakt dit moment veel negatieve emoties: van apathische afstandelijkheid en "lethargie" tot een beetje stress. Sommigen kunnen zich de hele dag niet aanpassen, tot dinsdag.

Hier zijn enkele tips om deze aandoening te overwinnen of op zijn minst te minimaliseren en om het contrast minder hard te maken.

Plan minstens één zinvolle weekendactie

Niets doen is natuurlijk geweldig. Slapen, wentelen, kanalen klikken, grappige filmpjes kijken op YouTube en niet op de klok kijken: we dromen van dit alles op vrijdagavond. Maar als je het hele weekend alleen hebt besteed aan nietsdoen in zijn puurste vorm, dan klinkt het op maandag meestal: "Nou, waar heb ik deze twee dagen voor vermoord?!". Probeer daarom minstens één constructieve actie voor het weekend te plannen (en uit te voeren). Het kan iets nuttigs zijn (ik heb eindelijk de kast gerepareerd), aangenaam (ik ben eindelijk met een meisje naar het theater gegaan) of creatief (ik heb eindelijk een vlieger gebouwd met mijn zoon). Het belangrijkste is dat er een tastbaar resultaat is van deze actie: dan heb je op maandagochtend sterk bewijs dat het weekend niet voor niets was.

Zet alles 's avonds klaar

Er is niets erger dan op een gure maandagochtend door het appartement te springen op zoek naar het benodigde papier (sleutels, flashstation, stomme blouse, enz.). Besteed de dag voor het inpakken 15 minuten aan het inpakken - en dan heb je 's ochtends nog eens 15 minuten om te slapen of een uitgebreid ontbijt. Over kleding gesproken, maandag is de dag waarop je het beste niet kunt experimenteren en een beproefd favoriet ding kunt aantrekken waarin je je stijlvol en comfortabel zult voelen.

Laat vanaf vrijdag geen "staarten" achter

Als er sinds eind vorige week nog iets over is dat je maandag nog moet afmaken, reserveer dan in ieder geval wat tijd in het weekend. Het sleutelwoord is "een beetje". Soms kan zelfs 20 minuten nadenken over een taak met een frisse geest je maandagleven een stuk gemakkelijker maken. Als er bijvoorbeeld een onvoltooid artikel over is, google dan in het weekend op een bepaald onderwerp, ontspannen, op de muziek. Als de taak groot en moeilijk is, zet dan in ieder geval één stap, één aanpak, of maak gewoon een werkplan zonder jezelf te forceren: je hebt tenslotte niemand achter je schouder, je doet het voor jezelf.

Breek het regime niet te abrupt

Op zaterdag is het te laat om naar bed te gaan en op zondag om 15.00 uur wakker worden is een slecht idee. Dit is een ongezonde droom en slapen is soms slechter voor het lichaam dan niet genoeg slaap krijgen. Ten eerste heb je het gevoel van een verloren dag: je bent net wakker, het is al avond en morgen ga je naar je werk. Ten tweede zal het lichaam dit alles zeker voor je onthouden: in de nacht van zondag op maandag zul je woelen en draaien zonder te slapen, en' s ochtends kom je uit bed in de vorm van een zombie.

Spaar je maag

Als je werkschema zo zwaar is dat het oké is om eens in de honderd jaar te lunchen, bespaar jezelf dan in ieder geval in het weekend. Ga niet naar grote machines en ander fastfood, koop geen chips en cola voor de avond, als je op dieet bent - verdwaal niet alleen omdat het zaterdag is: nou, het is weekend, je hoort te ontspannen! Verkeerde formulering van de vraag. Eet betere verse kruiden, fruit, groenten en kook tenslotte zelf iets lekkers en gezonds. Vanuit het oogpunt van de gezondheid van je lichaam zal dit gewoon "ontspannen". En op maandag voel je je veel meer verfrist en verfrist.

Begin je maandagochtend goed

Sta iets eerder op dan nodig is. Voor een half uur. Op het eerste gezicht klinkt het absurd: nog een half uurtje van jezelf stelen. Maar kijk eens van de andere kant - dit half uur geldt eigenlijk nog steeds voor je weekend. Besteed het aan een bad, aan je favoriete muziek, aan een hobby, aan een wandeling, op welke "niet-maandag" dan ook. Dit zal je helpen te ontspannen en jezelf 's ochtends positief op te laden, en als resultaat zul je snel weer op het goede spoor komen.

Werkcases correct verdelen

Besteed, indien mogelijk, de eerste helft van de dag aan mechanisch werk dat niet veel intellectuele uitgaven vereist. Brieven op de post sorteren, papieren bij elkaar harken, doen wat je weet "op de machine". Zo zal de onderdompeling in de afgrond van het dagelijks leven soepeler zijn en zal de kans om 's ochtends te "verpesten" afnemen.

Glimlach

Ook als je dat niet wilt. Maandagochtend is een tijd waarin de kans op onverdiende grofheid op straat of op het werk ongelooflijk groot is. Glimlach naar mensen, zelfs mechanisch, met geweld: collega's zullen je dankbaar zijn, bovendien is een glimlach interessant, het verbetert automatisch je humeur na een tijdje, zij het niet veel, maar toch.

Plan iets goeds voor maandagavond

Maandag wakker worden en weten dat er weer een normale dag is aangebroken, is helemaal niet hetzelfde als wakker worden en uitkijken naar een goede avond na een zware dag. Meld je aan voor een avondje bij de kapper of plan een afspraak met een vriend(in) onder het genot van een kopje thee. Download een interessante film en bewaar deze voor je "dessert". Er zijn veel opties. Het belangrijkste is dat de gedachte aan de naderende avond je de hele dag zal verwarmen.

Begin nu met de voorbereidingen voor aanstaande maandag: verzin een fiche voor het weekend - het zijn trouwens geen 5, maar 4,5 dagen te gaan - zoek een interessant recept op dat je wilt proberen, zoek iets aantrekkelijks voor jezelf in de zeer nabije toekomst. Het leven is veel gemakkelijker als je iets voor je hebt dat aanlokkelijk, interessant en intrigerend is.

Een fijne werkweek toegewenst!