Hoe u uw leven op maandag gemakkelijker kunt maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er zijn minstens negen manieren om de eerste dag van de week minder moeilijk te maken.

Maandag veroorzaakt bij velen aanvallen van melancholie en angst. Wetenschappers hebben zelfs ontdekt dat mensen zich op deze dag het meest ongelukkig voelen. Daar zijn veel redenen voor: je moet de vrijheid opgeven die we in het weekend genoten, weer aan verantwoordelijkheden en stress denken, vroeg opstaan. Gelukkig ligt het in onze macht om maandagen minder eng te maken.

1. Bereid je goed van tevoren voor

Kijk op zondag in je agenda en onthoud wat je maandag van plan was te doen. Maak een lijst met taken als je vrijdag hebt gemist. Pak indien nodig je tas in en maak je spullen klaar voor het werk.

Blijf zondagavond niet laat op om tv-programma's te kijken, games te spelen of door sociale media te bladeren. Anders krijg je niet genoeg slaap en voel je je de volgende ochtend overweldigd. Idealiter staat u in het weekend op dezelfde tijd op en gaat u liggen als op een doordeweekse dag. En wees niet te zwaar met alcohol. Maandag is al zwaar, dus voeg er geen kater aan toe.

2. Begin je dag vroeg

Ja, het is niet gemakkelijk, maar dit geeft je hersenen de tijd om geleidelijk aan te wennen aan het feit dat de werkweek is begonnen. Probeer vroeg naar je werkplek te komen, neem de tijd voor een kopje koffie, lees het nieuws of mail, chat met collega's. Begin je dag met een eenvoudige taak en ga dan verder met moeilijkere taken.

3. Let 's ochtends op je gedachten

Negatieve gedachten zijn vaak helemaal niet verbonden met echte feiten, we herhalen ze gewoon uit gewoonte. Let op waar je op maandagochtend aan denkt. Als je merkt dat zinnen "Niets komt goed", "Alles is slecht", "Ik kan niet" en dergelijke vaak opduiken, vervang ze dan door positieve. Bijvoorbeeld: "Ik kan het", "Alles is in orde", "Vroeger lukte het en nu zal ik slagen." Op deze manier heb je controle over je gedachten en je humeur, en niet andersom.

4. Plan iets leuks voor maandag

Het maakt niet uit wat het wordt: je favoriete gerecht voor het ontbijt, yoga voor de lunch of 's avonds afspreken met een vriend. Of misschien eten jij en je gezin op maandag in een café in plaats van thuis te koken. Waar het op neerkomt, is dat door een evenement voor uw plezier te plannen, u uw gevoel van controle terugkrijgt en vreugdevolle anticipatie creëert.

Probeer maandag ook niet te hameren met onaangename en moeilijke dingen: dit maakt het nog erger. Verdeel ze gelijkmatig over de dagen van de week.

5. Beperk uw gebruik van sociale media

Probeer op zondagavond en maandagochtend je sociale media wat minder te laten browsen. Mensen klagen vaak dat het weer maandag is en maken grappen over de liters koffie die ze zullen moeten drinken om de dag op de een of andere manier te overleven. Deze negatieve houding is besmettelijk.

6. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen

Iemand moet hiervoor mediteren, iemand moet in een warm bad liggen en iemand moet gaan hardlopen om endorfine op te laden. Kies de juiste methode of combineer er meerdere. Dit zal u helpen beschermen tegen de angst die wordt veroorzaakt door het begin van een nieuwe werkweek en u helpen uw gemoedsrust te behouden.

7. Beoordeel uw werktevredenheid

Een hekel aan maandagen kan een weerspiegeling zijn van uw algemene houding ten opzichte van wat u doet. Als je constant bang bent voor de eerste dag van de werkweek of van tevoren doodgaat van verveling, als je eraan denkt in het weekend, kan het de moeite waard zijn om een verandering te overwegen. Bovendien is het zoeken naar een nieuwe plek slechts één van de opties.

Bedenk wat u op uw huidige locatie kunt veranderen om uw werk aangenamer te maken. En bespreek het met de directie. Kijk ook of je een burn-out hebt. Als dat het geval is, stel het herstel dan niet uit, anders wordt het erger.

acht. Herinner jezelf aan prettige ervaringen in de komende dagen

Plan iets interessants op dinsdag of woensdag, zoals een date, een filmreis of een ontmoeting met vrienden. Nu zal maandag je niet van streek maken, maar je dichter bij het langverwachte evenement brengen.

9. Accepteren

Ja, soms is maandag de slechtste dag van de week. Maar stress is een normaal onderdeel van het leven en van tijd tot tijd ontkom je er niet aan. Accepteer dit en herinner jezelf eraan dat je genoeg kracht hebt om het aan te kunnen en deze ongelukkige dag door te komen.