Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Een wetenschappelijk bewezen manier om stress te verlichten na een zware relatiebreuk.
Wat te doen
Psychologen van de Universiteit van Arizona hebben experimenteel bewezen dat Narrative Journaling de gezondheid van het hart na de scheiding kan helpen. dat de praktijk van expressief schrijven helpt bij het omgaan met negatieve emoties na het afscheid. Om met stress om te gaan, moet je regelmatig je ervaringen op papier zetten. Je kunt het beste niet alleen over je gevoelens schrijven, maar een consistent verhaal schrijven - een soort verhaal over je relatie met je ex.
De beste manier om geschiedenis vast te leggen
Schrijf regelmatig. Het is het beste om dit in dezelfde setting te doen om van schrijven een gewoonte te maken. Reserveer hiervoor 10-20 minuten voor het slapengaan of direct na het wakker worden.
Onthoud dat het belangrijkste in deze oefening niet de artistieke verdienste van het resulterende verhaal is, maar je emotionele toestand. Schrijf alles op wat in je opkomt en denk niet na over de juistheid van de bewoording. Als u zich ongemakkelijk voelt, worden deze aantekeningen later misschien niet eens opnieuw gelezen, of zelfs weggegooid direct nadat u klaar bent met schrijven.
Hoe het werkt
Wanneer je een verhaal schrijft, herbeleef en heroverweeg je niet alleen de emoties die gepaard gaan met het uiteenvallen, maar begrijp je ook de structuur van de beëindigde relatie, isoleer je oorzaak-en-gevolgrelaties. Zo begin je je eigen ervaringen beter te begrijpen.
Bovendien zorgt het overbrengen van gevoelens op papier ervoor dat je van obsessieve gedachten afkomt. Je drukt niet alleen emoties uit, maar psychologisch ga je verder terwijl het verhaal zich ontvouwt en leer je van eerdere relaties.
Eerder merkten onderzoekers van de Universiteit van Texas op. dat degenen die minstens 15 minuten per dag besteden aan het schrijven van verhalen over negatieve ervaringen, minder snel angstig zijn en minder medische hulp nodig hebben.
Aanbevolen:
"Laten we een pauze nemen van de relatie?" Is het de moeite waard om voor een tijdje afscheid te nemen en hoe doe je dat goed?
Een pauze in een relatie kan zowel gevoelens herstarten als leiden tot een breuk. Uitgezocht wat je wel en niet kunt doen tijdens het
10 manieren om prachtig afscheid te nemen van oude boeken
Thuisbibliotheken raken langzaam uit de mode. Oude boeken nemen veel ruimte in beslag en verzamelen alleen maar stof, maar er zijn manieren om ze een nieuw leven te geven
Waarom je afscheid moet nemen van de mythe van het mooie verleden
Als je denkt dat het vroeger beter was, dan moet je weten: romantische beelden hebben weinig met de werkelijkheid te maken. We zoeken uit of het verleden zo mooi is
Kun je een vorm tekenen zonder je pen van het papier te tillen? Ga de uitdaging van Lewis Carroll aan
Verbind je fantasie om deze logische puzzel van Lewis Carroll op te lossen. Deze taak zal je vermaken en zal je lang duren
Een eenvoudige life-hack die het gemakkelijker maakt om afscheid te nemen van afval dat je dierbaar is
Wetenschappers hebben ontdekt dat het veel gemakkelijker is om je favoriete, maar al onnodige dingen weg te gooien, als je er eerst een foto van maakt. Probeer het: het werkt