Hoe apathie te overwinnen en een hobby te vinden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

zegt de psycholoog.

Deze vraag is gesteld door onze lezer. Je kunt je vraag ook aan Lifehacker stellen - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden.

Hoe apathie te overwinnen en een interessante hobby te vinden?

Anoniem

In feite zijn dit twee verschillende en nogal brede vragen. Laten we het uitzoeken. Apathie kan een symptoom zijn van veel aandoeningen - niet alleen psychologisch, maar ook fysiologisch.

1. Controleer op fysiologische afwijkingen

Voordat u naar een psycholoog gaat, kunt u de fysiologische toestand controleren - u kunt een endocriene of andere aandoening hebben.

Chronische stress kan ook leiden tot apathie. Dit is wat u in dit geval moet doen:

• Bouw de juiste werk- en rustroutine op.
• Let op je slaap. De gemiddelde volwassene heeft 7-9 uur slaap nodig.
• Neem beweging op in je weekschema.
• Normaliseer uw dieet, stop met koffie, alcohol en roken.

2. Elimineer psychische stoornissen

Apathie is een veelvoorkomend symptoom van depressie. Maar niet noodzakelijk: het kan ook een teken zijn van een andere aandoening of aandoening, dus gebruik zelfmedicatie niet. Als apathie zich twee of meer weken achter elkaar manifesteert, is het de moeite waard om contact op te nemen met een psychiater voor diagnose.

3. Gebruik nuttige psychologische oefeningen

Als artsen geen fysiologische stoornissen en depressie hebben vastgesteld, kunt u een psycholoog raadplegen of zelf enkele oefeningen doen.

Ik raad je aan om te beginnen met het identificeren van waarden. Dit zal u helpen te navigeren welke hobby's zinvol voor u zijn. Stel je voor dat je in ideale omstandigheden bent. Wat zou jij dan doen? Waar zou je meer tijd aan besteden? Welke nieuwe activiteiten zou je willen proberen?

Denk na over de overtuigingen achter deze gewenste activiteit. Streven om mensen te helpen? Wilt u uw eigen welzijn of gezondheid verbeteren? Misschien zal deze hobby je toelaten om de nodige positieve emoties te krijgen?

Probeer echter niet alle ontdekte interesses en waarden in één keer in je leven te brengen - dit zal alleen maar een zenuwinzinking veroorzaken. Het is beter om je te concentreren op de positieve gevoelens van één activiteit, en na een tijdje zal het een gewoonte worden.

Aerobatics - bedank jezelf voor minstens vijf minuten per dag voor iets belangrijks. Herinner jezelf aan de waarden achter je acties, en dit zal een extra motivatie zijn.

Ik raad ook aan om het boek "The Happiness Trap" van Russ Harris te lezen. Daarin vindt u veel wetenschappelijk onderbouwde ideeën over hoe u uw leven beter kunt maken. Veel geluk!