Om een kind slimmer en gelukkiger te laten worden, moet het eerder naar bed gaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Alle ouders willen dat hun kind de beste is. En als er een manier is om een kind te helpen slimmer, rustiger, gezonder te worden en zich sneller te ontwikkelen, dan moet die gebruikt worden. Zeker als het zo simpel is als dit.

Ben jij het soort meedogenloze ouder die een kind ophaalt van de straat, picknicks en concerten geeft om hem in bed te leggen voordat de zomerzon ondergaat aan de horizon? Waarschijnlijk belegeren de mensen om je heen je met vragen als "Waarom laat je de baby niet gewoon lopen?", "Waarom zo vroeg?", "Kun je hem niet gewoon laat opblijven?" Let niet op en antwoord resoluut: "Nee, dat kan ik niet."

Waarom? Want vroeg naar bed gaan heeft volgens wetenschappers veel voordelen.

Kinderen vroeg naar bed brengen is gunstig voor hun fysieke, emotionele en cognitieve ontwikkeling.

En jullie ouders zullen dol zijn op dit schema. De kleintjes in bed leggen, op de bank zitten, een film draaien en de avond beginnen met een goed glas wijn - wat is er mooier?

Voordat we verder gaan met het bespreken van de voordelen van vroeg naar bed gaan, laten we het volgende opmerken:

1. Voor sommige gezinnen is zo'n schema categorisch ongeschikt, maar we zullen er later over praten.
2. Het is verkeerd om op zo'n schema aan te dringen, want elke ouder weet zeker wat het beste is voor zijn kind. Maar probeer het gewoon! Misschien werpt deze beslissing dan flink zijn vruchten af.

Waarom het schema wijzigen?

Dus, om te beginnen, hier is een verontrustend feit: veel baby's krijgen niet genoeg slaap. Volgens onderzoeken uitgevoerd in de Verenigde Staten rust ongeveer 30% van de kinderen onder de 11 jaar en meer dan de helft van de adolescenten rust minder dan aanbevolen. Weinigen luisteren naar de experts die adviseren om tussen 18 en 20 uur naar bed te gaan.

Studies tonen aan dat de tijd dat een kind in bed ligt nauw verband houdt met de slaapduur. Maar deze afhankelijkheid is niet gemakkelijk. Je kunt niet denken dat als een kind 20 minuten eerder naar bed gaat, hij 20 minuten langer slaapt. Nee, baby's die later naar bed gaan, hebben de neiging om langer in slaap te vallen en vaker midden in de nacht wakker te worden, wat de slaaptekorten alleen maar verergert.

Toen onderzoekers van ouders 7-11-jarigen vijf dagen achter elkaar een uur eerder naar bed brachten, ontdekten ze dat elk kind gemiddeld 27 minuten langer sliep.

Maar dat is niet alles. De leerkrachten merkten op dat de vakken minder prikkelbaar en impulsief waren dan normaal. Uit een andere studie bleek dat kinderen van 8-12 jaar die slechts vier dagen op rij een uur eerder naar bed gingen, het geheugen en de alertheid hadden verbeterd.

Het bleek ook dat vroeg naar bed gaan helpt om agressie te verminderen en sociale relaties op te bouwen, de werking van het bewegingsapparaat verbetert.

Kinderen die goed uitgerust zijn, gedragen zich anders dan kinderen die niet veel slapen.

Voor tieners is vroeg naar bed gaan ook gunstig. Als wetenschappers hadden degenen die voor 22:00 uur naar bed gingen 24% minder kans om depressief te zijn en 20% minder kans om aan zelfmoord te denken dan hun nachtbrakers. Niemand zegt dat alleen slaap het wereldbeeld en het zelfbewustzijn van de proefpersonen beïnvloedde. Levensstijl, opvoeding en stressniveaus zijn belangrijk. Maar we mogen de slaap niet vergeten.

En trouwens, uitslapen in het weekend is slecht. Uit een onderzoek bleek dat hoe langer tieners op zaterdag en zondag sliepen, hoe meer fouten ze maakten bij oplettendheidstesten.

Er is ook een zeer interessant verband tussen de slaapduur en een goede stofwisseling. Wetenschappers suggereren dat mensen met een slaaptekort meer kans hebben om aan te komen. Niemand weet precies waar dit over gaat. De veranderde productie van leptine en ghreline, die verantwoordelijk zijn voor eetlust en honger, kan de oorzaak zijn.

Hoe laat moet het kind naar bed?

Hoe weet je wanneer je kind het beste naar bed kan? Helaas is er geen simpel antwoord. Het hangt allemaal af van leeftijd, schema en andere factoren. Je moet dus experimenteren en observeren hoe de stemming en het welzijn van het kind veranderen.

Probeer uw kind een aantal dagen 20 minuten eerder te leggen. Valt je baby makkelijk in slaap, dan heeft hij echt meer slaap nodig.

Terwijl u op zoek bent naar de ideale waarde, moet u er bovendien voor zorgen dat uw kind niet voor het slapengaan met een smartphone speelt of tv kijkt.

Als je peuter heel vroeg wakker wordt of doet alsof hij stiekem alles uit de suikerpot heeft opgegeten, vat dit dan niet op als een teken dat je later naar bed moet. Wanneer slaap niet genoeg is, begint het lichaam cortisol en adrenaline aan te maken. Hierdoor kan het kind niet normaal inslapen, slecht en weinig slapen. Het blijkt dat je eerder moet inpakken, niet later.

Hoe uw plan uitvoeren? Dit klinkt allemaal geweldig totdat het op de implementatie aankomt. Sommigen hebben het geluk een flexibel schema te hebben en de mogelijkheid om zich aan te passen aan het nieuwe schema van een kind. Wat moet de rest van ons doen? Ze moeten proberen de baby minstens 20 minuten eerder te leggen. Zelfs zo'n kleine stap geeft indrukwekkende resultaten.

Het bedrijf heeft ook negatieve kanten. In het begin zullen al je vrienden, en mogelijk je familie, denken dat je gek bent. U krijgt te horen dat u te streng bent voor kinderen en dat u uw persoonlijke tijd verdoet.

Je moet in de verdediging schieten: het feit dat maar weinig mensen hun kinderen vroeg naar bed brengen, zou je niet moeten beperken. Niet iedereen heeft dit artikel immers gelezen. En als ze dat wel deden, zouden ze weten hoe nuttig het is voor een kind om vroeg in slaap te vallen.