2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
's Avonds naar bed gaan is niet altijd makkelijk, ook niet als je wilt slapen. Maar er is een gemakkelijke manier om jezelf te trainen om eerder naar bed te gaan.
De truc is dit: zodra je begint weg te dromen, zeg je tegen jezelf:
Ik ga nu naar bed en probeer over 15 minuten in slaap te vallen. Als ik na deze tijd nog steeds niet wil slapen, kan ik [vul in wat je zou willen doen].
Je kunt jezelf beloven een aflevering van de show te kijken, een stuk pizza te eten of iets anders. Als je nog steeds niet kunt slapen, probeer het dan opnieuw.
Doe voor het slapengaan het licht uit, kleed je uit of trek een comfortabele pyjama aan, probeer te ontspannen - kortom, doe er alles aan om je poging te laten slagen. Tenzij u aan slapeloosheid lijdt, is de kans groot dat u in slaap valt voordat er 15 minuten zijn verstreken.
Als niets de eerste nacht lukt, wanhoop dan niet en blijf proberen: na verloop van tijd zal het proces een soort competitie met jezelf worden. Je lichaam zal bij een mislukking niet meer aan de beloofde pizza denken en in slaap vallen.
Aanbevolen:
Waarom gaan we niet naar bed, zelfs als we dat moeten en echt willen?
We bespreken de redenen die u ervan weerhouden om op tijd naar bed te gaan en bieden ook vier eenvoudige manieren om ze te overwinnen
Hoe u uw smartphone kunt gebruiken voordat u naar bed gaat zonder uw gezondheid te schaden
Een recente studie toonde aan dat het gebruik van een smartphone voor het slapengaan nog steeds mogelijk is, maar met enkele kanttekeningen
Een kind naar bed brengen zonder hysterie: 7 tips voor ouders
Volg rituelen, volg een schema, lees een sprookje, maak een dromenvanger … Lifehacker vertelt je hoe je je kind in bed legt zonder driftbuien en grillen
5 manieren om naar een gezonde levensstijl te gaan en jezelf niet te kwellen
Een gezonde levensstijl is iets om naar te streven. Als je al tot dit inzicht bent gekomen, maar in de war bent door de overvloed aan informatie, is het advies in het artikel iets voor jou
Om een kind slimmer en gelukkiger te laten worden, moet het eerder naar bed gaan
Veel kinderen slapen weinig en dit beïnvloedt hun fysieke, emotionele en cognitieve ontwikkeling. Wij vertellen u hoe laat uw kind naar bed moet