Hoe u uw smartphone kunt gebruiken voordat u naar bed gaat zonder uw gezondheid te schaden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wetenschappers van The Mayo Clinic in de Verenigde Staten hebben een onderzoek uitgevoerd waarin is bepaald hoe je 's nachts een smartphone of tablet kunt gebruiken op zo'n manier dat dit de kwaliteit van de slaap niet beïnvloedt.

Fel licht van het scherm van een smartphone of tablet beïnvloedt de slaapkwaliteit. Bovendien heeft het een slechte invloed, omdat het de afgifte van melatonine verstoort, dat verantwoordelijk is voor hoe goed we slapen.

Een recente studie heeft echter aangetoond dat het nog steeds mogelijk is om gadgets te gebruiken voor het slapengaan, maar met enkele kanttekeningen.

Onderzoekers van The Mayo Clinic in de Verenigde Staten hebben aangetoond dat de melatoninespiegels niet veranderen bij 30 lux. Om ervoor te zorgen dat het licht van het scherm dit niveau niet overschrijdt, moet de helderheid minimaal zijn en moet de afstand van het scherm tot het gezicht minimaal 35 centimeter zijn.

We namen twee tablets en een smartphone mee voor het onderzoek. Ze werden gebruikt in een donkere kamer op verschillende afstanden van het gezicht van het onderwerp om te bepalen op welke afstand en met welk helderheidsniveau het scherm de afgifte van melatonine niet hinderde.

Ik zondig vaak door voor het slapengaan mijn smartphone of tablet te gebruiken. Meestal voor het lezen van boeken. Bovendien pak ik als eerste na het ontwaken ook mijn smartphone en kijk wat er die nacht is gebeurd. Ziekte? Misschien. Desondanks is het het beste om geen gadgets te gebruiken voor het slapengaan. Maar als je het niet kunt betalen, onthoud dan: 35 centimeter en minimale helderheid!