Waarom wakker worden om 6 uur je niet zal helpen om succesvol te worden en wat je in plaats daarvan kunt doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De persoonlijke ervaring van een succesvolle ondernemer heeft aangetoond dat productiviteitsgoeroes het bij het verkeerde eind kunnen hebben.

Doorgaans adviseren productiviteitsgoeroes mensen die succesvol willen zijn hun ochtenden als volgt door te brengen:

• Om zes uur opstaan.
• Een koude douche nemen.
• Oefening.
• Mediteren.
• Maak dagboekaantekeningen en brainstorm.
• Beoordeel uw voortgang ten opzichte van doelen en stel nieuwe.
• Lees nieuws en websites over je werk.
• Bekijk inspirerende inhoud.
• Eet een eiwitrijk ontbijt.

Leuke to-do lijst tot acht uur 's ochtends!

Ik weet niet precies wanneer de rage van het ochtendritueel begon, maar ineens zijn er overal meterslange takenlijsten. Rituelen kunnen natuurlijk heilzaam zijn, maar er wordt onnodig veel aandacht besteed aan de ochtend.

We zijn allemaal productief op verschillende tijdstippen van de dag. Het maakt niet uit of je een vroege vogel bent of een uil, ga hardlopen om 6 uur 's ochtends of om 6 uur 's avonds, je kunt je efficiëntie verhogen.

Om dit te doen, moet je bepalen hoe laat je werkt en je het beste voelt. Zelfhulpauteur Brian Tracy noemt dit de meest lonende tijd.

Je interne piektijd is wanneer je het meest productief bent volgens je biologische klok.

Brian Tracy

Het kostte me 12 jaar voordat mijn JotForm-platform groeide van een klein idee tot een bedrijf met 100 medewerkers en 3,5 miljoen gebruikers. Ik werkte door mijn natuurlijke ritmes te volgen (die ik met vallen en opstaan ontdekte), en dit vormde de basis van groei.

Als ik het belangrijkste werk doe in mijn meest lonende tijd, verlies ik mijn motivatie niet en voel ik me niet overweldigd. En vooral: ik hou nog steeds van mijn werk. Elke dag ga ik met plezier naar kantoor en ik wil dat jij hetzelfde voelt.

Identificeer uw meest productieve tijd

Wetenschappers doen al heel lang onderzoek naar de biologische klok van het lichaam. Je hebt waarschijnlijk gehoord van circadiaanse ritmes, die de slaap-waakcycli, lichaamstemperatuur en hormoonspiegels beïnvloeden. Maar tijdens de werkdag komen we ultradiaanse ritmes tegen. Hun cycli duren 90 tot 120 minuten en leggen uit waarom je opgewekt en gemotiveerd aan een taak begint, en twee uur later op Instagram klikt en iets zoekt om op te kauwen.

De ups en downs van energie zijn onvermijdelijk. Daarom is het belangrijk om je eigen ritmes te herkennen en ernaar te werken, en niet ertegen.

Eytekin-tank

Hiervoor wordt een eenvoudig experiment van drie weken geadviseerd. Beoordeel uw energie-, concentratie- en motivatieniveau aan het einde van elk uur op een schaal van tien. Het klinkt omslachtig, maar je zult snel herhalingen opmerken. Elimineer die dagen dat je niet genoeg slaap hebt gehad of ziek was, en je dagelijkse productiviteitscycli blijven bestaan.

Betrek je lichaam en hersenen

Het is geen feit dat een ochtendritueel dat een productiviteitsgoeroe helpt je ook zal redden. Neem mij bijvoorbeeld. 's Ochtends eet ik een licht ontbijt en ga ik sporten. Het maakt niet uit of ik gemotiveerd ben of niet, ik kom en doe wat mijn persoonlijke instructeur zegt. Ongeveer 20 minuten nadat ik met de les ben begonnen, voel ik me energiek. Mijn hart klopt snel en ik doe mijn best om het gewicht niet op mijn been te laten vallen.

Als dit uur van nuttige pijn voorbij is, douche ik en rijd ik naar kantoor. Ik neem koffie en begin te werken. Eerlijk gezegd is dit een van mijn favoriete momenten van de dag. Ik voel me fris en krachtig. Ik ben blij om op kantoor te zijn en mijn productiviteit is op zijn hoogtepunt.

Ik open een nieuw document en begin gedachten op te schrijven over het probleem dat ik die dag wil oplossen, of gewoon wat er in mijn hoofd ronddraait. Dergelijke opnames beginnen vaak als een stroom van bewustzijn. Maar na ongeveer vijf minuten begin ik met nieuwe ideeën te komen. In deze chaos krijg ik duidelijkheid.

Ik schrijf tot mijn gedachten op zijn, en dan zet ik die notities om in een bruikbaar formaat.

Eytekin-tank

Bijvoorbeeld conceptbrief, vergaderplan, discussiepunten, teampresentatie. Ik werk zo ongeveer twee uur en dit is het meest productieve deel van mijn dag.

Maak een passend schema

Er zijn twee soorten werkdagorganisatie: het schema van de manager en het schema van de maker. "Het schema van een manager past bij leidinggevenden", zegt ondernemer en investeerder Paul Graham. - Het is belichaamd in een traditionele zakelijke agenda, waarbij elke dag is onderverdeeld in intervallen van een uur. Desnoods kun je meerdere uren voor één taak reserveren, maar standaard wissel je elk uur van activiteit."

Schrijvers, ontwikkelaars, ontwerpers en andere creatieve professionals hebben een schema van een maker nodig. Hij verdeelt de dag in tweeën. Het is moeilijk om te schrijven of te denken wanneer u aan het uurinterval moet voldoen. Zeker als je voor en na afspraken hebt.

Overwerk leidt ertoe dat de dag wordt opgedeeld in onbruikbare brokken, wat ten koste gaat van de productiviteit.

Eytekin-tank

"Ik weet dat het misschien een beetje te veel klinkt, maar als je een maker bent, onthoud dan je eigen ervaring", vervolgt Graham. - Zingt je ziel niet bij de gedachte dat je de hele dag rustig kunt werken en niet afgeleid wordt door vergaderingen?

Ik heb hier veel over nagedacht. Ondernemers zijn meestal zowel makers als managers. Ze moeten medewerkers, aannemers en leveranciers ontmoeten en samenwerken, en strategisch denken. Als een bedrijf met technologie of content werkt, moet je het werk ook zelf doen. Het komt allemaal neer op het woord bouwen. Als u een bedrijf of een team opbouwt, werkt u als maker.

Daarom verdeel ik mijn dag in twee delen. 's Ochtends werk ik als maker, en sinds lunchtijd houd ik vergaderingen en conferenties en werk ik als manager.

Vergeet niet te rusten

Ik ben een fervent verdediger van ontspanning. Ik werk niet in het weekend en ik geloof in het nemen van regelmatige vakanties. Een keer per jaar ga ik met mijn gezin olijven plukken. Het is verbazingwekkend hoe tijd weg van kantoor mijn lichaam en ziel met energie vult.

Op zondag breng ik tijd door met mijn vrouw en kinderen. We gaan naar de speeltuin, lunchen of hebben wat actiefs. En als de kinderen naar bed worden gebracht en ik relax op de bank, komen er onvermijdelijk nieuwe ideeën in me op.

Ontspanning bevordert creatief denken, daarom komen er zo vaak briljante gedachten na het spelen op de speelplaats of wanneer we een washandje inzepen.

Eytekin-tank

In 2016 voerde psycholoog Scott Barry Kaufman een onderzoek uit en ontdekte dat 72% van de mensen creatieve ideeën in de badkamer bezoekt. Ik ben er ook een van.

Wanneer we dwalende gedachten loslaten, wordt vaak niet-lineair denken getriggerd. "Zoek een tijd en plaats om alleen te zijn", adviseert Kaufman. Maak bijvoorbeeld elke dag een wandeling om je hersenen opnieuw te bedraden en neem een pauze van het werk dat je de afgelopen paar uur hebt gedaan. Of ga naar een kamer waar je in de wolken kunt rondhangen en het interne geluid kunt overstemmen."

Hoewel we nog niet zo'n kamer hebben bij het bedrijf, geloven we in het belang van betaalde vakanties en herinneren we werknemers eraan om hiervan gebruik te maken. We moedigen iedereen ook aan om op de meest productieve tijden te werken. En dankzij een flexibel uurrooster kun je op een geschikt moment komen.

Bescherm uw meest productieve tijd

Deze paar uur zijn van onschatbare waarde. Stel duidelijke grenzen en verdedig ze met al je macht. Gebruik deze tijd om je moeilijkste, meest creatieve en stressvolle uitdagingen aan te pakken. Plan er geen vergaderingen in en laat je niet afleiden.

Gewoonten helpen je ook om je meest vruchtbare tijd te behoeden voor inbreuk. Ik sorteer bijvoorbeeld 's avonds de post. Mijn team weet dat ik hun berichten niet onmiddellijk zal beantwoorden, maar ik zal zeker binnen één werkdag antwoorden. Door duidelijke verwachtingen te hebben, kan ik mijn tijd beter beheersen.

Bepaal welke helft van de dag uw meest productieve uren zijn. Volg je natuurlijke ritmes en maak een plan dat voor jou werkt. De meest vruchtbare tijd is tenslotte je geheime wapen. Gebruik het verstandig en uw productiviteit zal drastisch toenemen.