Hoe je niet gek wordt als alles in het leven onzeker is

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zeven strategieën zullen u helpen voet aan de grond te krijgen en gemoedsrust te herstellen in tijden van moeilijkheden.

1. Probeer de situatie te accepteren zoals die is

Paradoxaal genoeg zorgt weerstand er niet voor dat je je beter voelt. Integendeel, het zal de pijn alleen maar verlengen en de moeilijke emoties die je ervaart intensiveren. Streef in plaats daarvan naar acceptatie. Psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat het geheim van geluk juist ligt in acceptatie, en vooral in zelfacceptatie en compassie voor jezelf.

De situatie accepteren betekent het leven erkennen zoals het zich nu bevindt en verder gaan, rekening houdend met de heersende omstandigheden. Dit geeft kracht om uit de verlamming door onzekerheid te komen. Om iets te accepteren, moet je ophouden weerstand te bieden aan de problemen en gevoelens die ze veroorzaken.

Je hebt nu bijvoorbeeld een gespannen familierelatie. In plaats van je partner te bekritiseren of de schuld te geven, dat wil zeggen, zijn toevlucht te nemen tot verzetstactieken, probeer te accepteren dat alles op dit moment zo is. Dit betekent niet dat het altijd zo zal zijn of dat je je armen over elkaar slaat. Je erkent alleen het heden zoals het is. Dan kun je zoeken naar oplossingen voor het probleem, maar acceptatie is de eerste stap.

2. Zorg goed voor jezelf

Door ons lichaam en onze geest te verwaarlozen, vernietigen we de essentiële hulpmiddelen voor een vredig en gelukkig leven. We hebben sterke relaties met anderen nodig, slaap en rust, en ook activiteiten alleen voor ons plezier - zonder dit is het niet mogelijk om ons goed te voelen en te slagen.

En voor jezelf zorgen betekent niet egoïstisch zijn. Egoïsme veronderstelt gedrag waarvan het motief uitsluitend eigenbelang is, evenals een absolute minachting voor de belangen van anderen. Zo egocentrisch zijn is giftig, maar voor jezelf zorgen is iets anders. Dit is het begrip dat het lichaam rust en hulp nodig heeft, en dat het natuurlijk is om daar om te vragen.

3. Kies gezonde manieren om jezelf te plezieren

Onzekerheid over wat er gaat gebeuren leidt tot stress. En om het te overstemmen, willen we onszelf een plezier doen: nog een glas wijn drinken, nog een stuk taart eten, nog een leuk ding in de mand doen, nog een film kijken. Al deze methoden werken als "eerste hulp", maar op de lange termijn kunnen ze ons pijn doen.

In plaats van troost te zoeken op sociale media, fastfood, alcohol of buitensporige uitgaven, verwen jezelf met iets gezonds. Ga wandelen, bel een vriend, bedenk waar je dankbaar voor bent in het leven, doe toch een dutje. Maak een lijst van zulke heilzame geneugten en verwijs ernaar als je in de problemen zit.

4. Geloof niet al je gedachten

Het is nuttig om na te denken over de mogelijkheden voor de ontwikkeling van evenementen. Zo vind je vooraf oplossingen en voorkom je nieuwe problemen. Maar wanneer we te veel toegeven aan het nadenken over de ergst mogelijke gevolgen, beginnen de hersenen ze als al voldongen feiten te zien en dienovereenkomstig te reageren. We treuren om wat we nog niet verloren hebben, en vrezen voor wat misschien helemaal nooit zal gebeuren.

Dus probeer negatieve gedachten niet te geloven. Bedenk goede scenario's, zoek naar positieve punten in de moeilijkheden die je ervaart. Hiermee wordt de neiging tot overdrijven van risico's tegengegaan.

5. Besteed meer aandacht aan het heden

Het tegenovergestelde van onzekerheid is niet noodzakelijkerwijs zekerheid over de toekomst. Het is eerder in het huidige moment zijn. In plaats van je voor te stellen wat er daarna zal gebeuren, luister nu naar je toestand.

Vraag jezelf bijvoorbeeld elke keer dat je je handen wast af: "Hoe voel ik me?" Merk op welke emoties naar boven komen en in welk deel van het lichaam ze 'in' zijn. Bekritiseer jezelf niet om je gevoelens en ervaringen, maar benader het proces met nieuwsgierigheid en mededogen.

We kunnen onze aandacht beheersen, zelfs als al het andere in het leven uit de hand loopt. We kunnen meldingen over nieuws en nieuwe berichten op sociale netwerken uitschakelen om geen alarm te slaan. We kunnen de hoeveelheid verdrietig denken verminderen door ons op het heden te concentreren.

6. Zie jezelf niet als een slachtoffer

Gelovend in onze machteloosheid, blijven we steken in negatieve gedachten en stoppen we met proberen iets te veranderen. We beginnen te wachten tot iemand ons redt. Misschien zijn onze dierbaren zelfs bereid om dit te doen, maar zulke hulp kan meer kwaad dan goed doen. Want door onszelf te laten redden, geven we in wezen de verantwoordelijkheid voor ons leven op. En we zien onszelf alleen nog maar meer als slachtoffer, en niet als iemand die onze problemen het hoofd kan bieden, zij het met hulp van buitenaf.

Dus om met onzekerheid om te gaan, stop met klagen. Stop met stilstaan bij het probleem en focus op het resultaat dat je wilt bereiken. Denk na over hoe u kunt profiteren van wat er is gebeurd, wat u kunt leren. Door verantwoordelijkheid te nemen voel je je sterker.

7. Vind manieren om anderen te helpen

We worden gelukkiger als we niet langer alleen aan onszelf denken en anderen helpen. Als we weten dat onze inspanningen zinvol zijn en iemand ten goede komen.

Denk na over wat je voor anderen kunt doen, waar en wat je vaardigheden, talenten en interesses van pas kunnen komen, wat belangrijk voor je is en hoe je daar een hand in kunt hebben.

Wanneer alles om je heen onzeker en beangstigend wordt, herstelt het besef dat je niet tevergeefs leeft de grond onder je voeten.