Hoe je niet gek wordt in een metropool: 7 psychische stoornissen waarmee inwoners van grote steden te maken hebben

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je wijt het aan simpele vermoeidheid, maar de problemen kunnen veel ernstiger zijn.

Het leven in een grote stad is een constante race om succes: om beter te worden, meer te verdienen, vakanties en rust te vergeten. Dit alles, samen met files, urenlange ritten in het openbaar vervoer, ongunstige milieuomstandigheden, kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Meest voorkomende aandoeningen

1. neurasthenie

Het komt voort uit de uitputting van het zenuwstelsel tijdens langdurige mentale overbelasting. Inwoners van megalopolissen hebben in de regel veel werk, ze slapen en rusten een beetje, en ze bevinden zich regelmatig in stressvolle en conflictsituaties.

Hoe te herkennen?

Neurasthenie gaat vaak gepaard met hoofdpijn en zwakte, slaapstoornissen, indigestie en vermoeidheid. En ook het gevoel dat elke dag groundhog day is, wat woede-uitbarstingen en prikkelbaarheid veroorzaakt. Vaak gaat neurasthenie gepaard met professionele burn-out, psychosomatische ziekten en een toestand die lijkt op depressie: alles is moe, je wilt gaan liggen en niets doen.

Maria Babushkina is een klinisch psycholoog, consultant psycholoog, uitvoerder van de online service YouDo.com.

Een persoon "vertrekt" in ziekte of malaise. Dit is de manifestatie van het beschermende mechanisme van de psyche. Ze probeert emoties uit te schakelen en activiteit te verminderen om middelen voor herstel te verzamelen.

2. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Inwoners van grote steden lopen risico op het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Dit wordt mogelijk gemaakt door een onevenwichtige emotionele en intellectuele belasting, stress, verhoogde verantwoordelijkheid, onregelmatige werktijden en een storing in slaap en voeding.

Hoe te herkennen?

Een persoon kan niet volledig rusten. De kracht keert niet terug, ook niet als het lijkt alsof je eindelijk uitgeslapen bent. Dit is het verschil tussen CVS en gewone vermoeidheid.

Chronisch vermoeidheidssyndroom kan zich uiten in verhoogde slaperigheid gedurende de dag en slapeloosheid na een dag hard werken, irritatie en slecht humeur zonder reden, hoofdpijn en onduidelijke spierpijn uit het niets, frequente ziektes, geheugenverlies, allergische reacties.

3. Angststoornis

Het treedt op als gevolg van een groot aantal irriterende stoffen van het zenuwstelsel. Geluiden, geuren, licht, mensenmassa's - dit alles heeft het lichaam gewoonweg geen tijd om te verteren. Stress leidt tot verstoorde slaap en eetlust, plotselinge aanvallen van agressie of verdriet, sombere gedachten, hoofdpijn.

Oleg Ivanov is psycholoog, conflictoloog en hoofd van het Centrum voor Beslechting van Sociale Conflicten.

Angststoornis gaat vaak gepaard met angst voor de dood of ziekte, zorgen en bezorgdheid over uzelf en uw dierbaren. Angsten kunnen zich op verschillende manieren uiten: van een gevoel van lichte angst tot angst om het huis te verlaten.

Hoe te herkennen?

Angst en angst zijn volkomen normale en natuurlijke reacties van het lichaam. Maar als een persoon ze ervaart in gewone situaties die geen gevaar opleveren, kan dit een teken van wanorde zijn. Bijvoorbeeld in een wachtrij bij een winkel, in een drukke straat of in een leegstaand appartement.

4. Agorafobie

Dit is een soort angststoornis. Agorafobie wordt veroorzaakt door frequente stress, verhoogde stress, eenzaamheid en gebrek aan emotionele contacten.

Hoe te herkennen?

Een persoon ervaart angst voor open ruimte, een grote menigte mensen. Het meest vatbaar voor dit type stoornis zijn beïnvloedbare, emotionele, wantrouwende mensen.

5. Depressie

Dit is de meest voorkomende ziekte in megasteden. Tot op zekere hoogte hebben veel mensen er last van, hoewel ze zelf angstsymptomen kunnen toeschrijven aan slaapgebrek of stress. Depressie is vaak het gevolg van langetermijneffecten van CVS en angststoornissen.

Hoe te herkennen?

Depressie wordt gekenmerkt door veel symptomen. Dit zijn depressieve stemming, gebrek aan verlangen om iets te doen, onverschilligheid, onvermogen om zich te concentreren, langzame en onnauwkeurige bewegingen. Een persoon beoordeelt alles wat er gebeurt in een negatief daglicht. Verstoringen in het functioneren van interne organen en systemen zijn mogelijk: slapeloosheid, hoofdpijn, pijn in het hart of de maag.

Depressie is 's ochtends vaak veel erger dan 's avonds.

6. Paniekstoornis

Een ziekte die heel dicht bij angststoornissen ligt. Volgens één theorie kan een atypische interpretatie van lichamelijke signalen die ongebruikelijk zijn voor het lichaam de oorzaak zijn van paniekstoornis. Ze kunnen worden uitgelokt door gebrek aan slaap, overwerk, constante stress, een kater en de inname van een groot aantal cafeïnehoudende dranken.

Ekaterina Dombrovskaya is een psychiater.

Vegetatieve symptomen van een paniekaanval - hartkloppingen, kortademigheid, pijn in het hart, rug, hoofd - worden vaak behandeld door therapeuten, cardiologen en chirurgen. In de regel leidt een dergelijke behandeling tot niets, of verlicht tijdelijk de symptomen, die vervolgens met hernieuwde kracht terugkeren.

Hoe te herkennen?

Een uitgesproken vorm van de stoornis is een paniekaanval: een onverklaarbare en pijnlijke aanval van ernstige angst voor een persoon, vergezeld van angst in combinatie met verschillende autonome (somatische) symptomen.

7. Psychotische stoornissen (acute psychosen)

Dit zijn de meest ernstige aandoeningen met diepe mentale schade. Hun redenen zijn talrijk. Constante stress beïnvloedt echter de ernst van psychose, veroorzaakt hun eerdere ontwikkeling en verergert de prognose. Het percentage psychosen in stedelijke gebieden is veel hoger dan op het platteland.

Hoe te herkennen?

Mensen met een psychose zijn meestal gevaarlijk voor zichzelf en de mensen om hen heen. Hun gedrag wordt vreemd, ontoereikend, onproductief. De verbinding met de werkelijkheid is vervormd, de perceptie van de werkelijkheid is verstoord.

Waar hebben inwoners van grote steden nog meer last van?

1. Verschillende afhankelijkheden

Alcoholisch, verdovend, voedsel en anderen. Het gebruik van stimulerende middelen wordt gedreven door de wens om te gaan met nerveuze uitputting en stress.

2. Eenzaamheid

Het manifesteert zich ook in degenen die omringd zijn door een groot aantal mensen. Zelfs als een persoon een formele relatie heeft - echtgenoot, echtgenoot, vriend, ouders - kunnen deze relaties een gevoel van intimiteit, kalmte en vertrouwen missen.

Yana Khokhlova is een psycholoog, uitvoerder van de online service YouDo.com.

Bewoners van megapolen zijn soms meer op hun gemak als freelancer dan om dagelijks met collega's te communiceren, om met het openbaar vervoer naar kantoor te reizen. Ontmoeting met familie en vrienden wordt vervangen door virtuele communicatie. Eenzaamheid in een menigte leidt tot het fenomeen van eenzaamheid samen, wanneer partners geen echte nabijheid voelen.

Hoe te begrijpen dat u dringend een arts moet raadplegen?

emotionele signalen

1. Een scherpe verandering van een vrolijke stemming naar een sombere.
2. Apathie, moedeloosheid, depressie.
3. Gevoel van angst en angst, oorzaakloze angst.
4. Wanhoop, een laag zelfbeeld, constante ontevredenheid met jezelf en je leven.
5. Verlies van interesse en plezier in het werk, communicatie met de buitenwereld.
6. Gevoelens van schuld en waardeloosheid.
7. Gevoel van innerlijke spanning, constante twijfel over de juistheid van de genomen beslissingen.

mentale tekenen

1. Moeilijkheden of volledig verlies van concentratie, onvermogen om zich te concentreren op een specifieke actie.
2. Obsessie met je waardeloosheid, gedachten over de zinloosheid van het leven.
3. Het voltooien van eenvoudige taken in een langere tijd dan voorheen.

Fysiologische symptomen

1. Droge mond, toegenomen zweten.
2. Verlies van eetlust of te veel eten.
3. Snel en aanzienlijk gewichtsverlies (tot 10 kg in één tot twee weken) of een sterke toename van het lichaamsgewicht.
4. Veranderende smaakgewoonten.
5. Obstipatie of diarree.
6. Slapeloosheid, langdurig inslapen en constant wakker worden, nachtmerries, vroeg wakker worden (tegen 3-4 uur 's ochtends), slaperigheid gedurende de dag.
7. Beperking in beweging of onrust.
8. Spierkrampen, ooglid- of wangtrekkingen, gewrichts- of rugpijn.
9. Vermoeidheid, zwakte in de ledematen.
10. Verminderd of volledig gebrek aan zin in seks.
11. Verhoogde bloeddruk tot hypertensieve crises, pijn in het hart, verhoogde hartslag.

Gedragssignalen

1. Vrijwillig isolement, onwil om contact op te nemen met familie en vrienden.
2. Constante pogingen om de aandacht van anderen op zichzelf en hun problemen te vestigen.
3. Verlies van interesse in het leven, slordigheid en onwil om voor zichzelf te zorgen.
4. Voortdurende ontevredenheid met zichzelf en anderen, overdreven veeleisendheid en hoge kriticiteit, conflicten.
5. Passiviteit, onprofessionele en slechte uitvoering van hun werk.

Wat te doen om psychische stoornissen te voorkomen?

1. Regel je slaap. Hij is het die het lichaam helpt te herstellen. Je moet minstens zeven tot acht uur slapen (als er behoefte is, dan meer), het is beter om voor 12 uur 's nachts naar bed te gaan. Vermijd het gebruik van gadgets voor het slapengaan, in plaats van een wandeling in de frisse lucht te maken. Probeer een half uur eerder naar bed te gaan. Als je niet meteen in slaap kunt vallen, wees dan niet zenuwachtig: het lichaam zal geleidelijk een nieuw ritme aannemen.
2. Ga sporten. U hoeft niet naar de sportschool te gaan en records te vestigen. Probeer nordic walking, joggen, of gewoon stevig wandelen in de ochtend of avond, probeer yoga. Als je hier de kracht niet voor hebt, ga dan gewoon wat vaker in de frisse lucht.
3. Verander je levensstijl. Neem een ongeplande vakantie, schakel over naar werken op afstand. Geef niet nog een vakantie op.
4. Probeer meditatie. Of ontspanningstechnieken, aromatherapie - alles wat helpt bij het verlichten van stress.
5. Communiceer meer met dierbaren en dierbaren. Praat over je gevoelens, houd negativiteit niet voor jezelf.
6. Maak eten zinvol. Vermijd snacks onderweg en met je gadgets in de hand.
7. Ga niet op dieet, ook niet als u niet tevreden bent met uw figuur. Eet vol, vergeet fastfood. Eet meer groenten en fruit, noten en gedroogd fruit. Luister naar het lichaam - wat wil het precies?
8. Elimineer externe irriterende stoffen. Verwijder alles wat u irriteert: repareer een druppelende kraan, sluit ramen, herschik uw huis of werkplek.
9. Leer omgaan met stress. Laat de dingen niet vanzelf gaan. Analyseer de situatie, verander uw houding ten opzichte van de situatie, verwijder onmiddellijk negatieve emoties en stapel ze niet op.
10. Leer meer over je gevoelens te praten. Als communicatie een last voor je is, forceer jezelf dan niet, maar geef het op. Je hoeft niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
11. Stel je open voor nieuwe emoties. Probeer ongebruikelijke vormen van recreatie, lees verschillende boeken, vind nieuwe hobby's, probeer onbekende gerechten en producten, communiceer met nieuwe mensen, verbreed je horizon. Alles wat nieuw is, stimuleert de hersenen.