8 redenen om van mindfulness een gewoonte te maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe mindfulness beoefening het leven geweldig maakt en je gelukkig maakt.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het vermogen om het huidige moment te leven zonder oordeel en er 100% aanwezig te zijn, evenals vrijheid van automatische gedragspatronen, gedachten en emoties, volgens de Association for Mindfulness Onderzoekers (AMRA). Buitenlandse psychologen noemen deze staat van mindfulness.

Het enige dat nodig is voor een bewust leven, is de aandacht van gedachten en het maken van plannen naar de werkelijkheid zelf te verplaatsen. Wat je ziet zal je verbazen.

Wat het huidige moment ook bevat, accepteer het alsof je het gekozen hebt. Werk altijd met hem, niet tegen hem. Maak hem je vriend en bondgenoot, niet je vijand. Het zal op magische wijze je hele leven veranderen.

Eckhart Tolle is een bestsellerauteur, spreker in het openbaar en spirituele leraar.

Lichaamsoefeningen, lucide dromen, extreme sporten, yoga, vechtsporten en meditatie helpen om jezelf onder te dompelen in het "nu". De staat van totale aanwezigheid die je ervaart tijdens deze activiteiten wordt een gewoonte. Zo vergroot je je bewustzijn.

Wat mindfulnessbeoefening geeft

1. Succes en efficiëntie

Mindfulness is de schakelaar die de groei van de rest van de parameters van een succesvol leven in gang zet. Je kunt bewust onderhandelen, boven jezelf uitgroeien en je doelen bereiken. Het is logisch dat de resultaten veel beter zijn dan als je dit allemaal onbewust blijft doen. Een onderzoek van de Harvard Medical School toont aan dat mindfulness-oefeningen de hersenen efficiënter laten functioneren. Mindfulness, zoals de NZT-pil van Realms of Darkness, wekt de verborgen bronnen van de hersenen en leidt je naar succes.

2. Plezier

De smaak van eten is helderder als je de film niet parallel bekijkt, maar eet, met de nadruk op het moment. Seks is beter als je niet aan reparaties of werk in het proces denkt. Het probleem is dat gedachten ons ervan weerhouden om één les volledig en volledig te volgen. Meditatie zal helpen: het verhoogt het serotoninegehalte in de hersenen en leert je de "gedachtenmixer" te stoppen. Hierdoor duik je actief in al je handelingen en geniet je zelfs van de afwas.

3. Concentratievermogen

Slechts twee weken regelmatige mindfulness-oefening verbetert het begrijpend lezen, de geheugencapaciteit en de concentratie aanzienlijk. Google, het US Marine Corps en het Britse parlement gebruiken mindfulnesstraining om hun prestaties te verbeteren. Neem een voorbeeld.

4. Gezond hart

Het is wetenschappelijk bewezen dat het vermogen om in een staat van meditatie te komen helpt om een hoge bloeddruk te normaliseren en daardoor het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Wetenschappers schrijven dit toe aan het feit dat een bewuste houding ten opzichte van hun lichaam en gezondheid mensen motiveert om een gezonde levensstijl voor het hart te leiden. Dat wil zeggen, om het stressniveau vakkundig te reguleren en factoren te vermijden die hartaandoeningen veroorzaken: roken en ongecontroleerd eten van vet voedsel.

5. Een lang leven en een gezonde geest

Meditatie en yoga verminderen de snelheid van celveroudering aanzienlijk. Met de leeftijd neemt de dikte en het volume van de hersenschors af, de spraak vertraagt en sommigen ontwikkelen zelfs de ziekte van Alzheimer. Mindfulness-oefeningen stoppen deze processen en laten het lichaam en de geest langer leven. Dus oefen als je je 30 op 60 wilt voelen.

6. Harmonieuze relaties

De ervaring van meditatie leert je om meer aandacht te besteden aan je eigen emoties en nauwkeuriger de emoties van anderen te lezen. Bovendien word je minder prikkelbaar, wat helpt om sterkere relaties op te bouwen. Dit wordt bevestigd door een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Californië, San Francisco.

Mindfulness stelt je in staat je partner niet te vergelijken met voorgangers en hem te accepteren zoals hij is. En het vermogen om in het moment te zijn, verwijdert onrealistische verwachtingen. Verlos jezelf van tonnen teleurstellingen en een hele poel van vergoten tranen - begin met mediteren.

7. Vrij zijn van angsten en fobieën

De staat van meditatie helpt bij het wegwerken van fobieën en paniekaanvallen. Regelmatige beoefening van mindfulness vermindert de activiteit in de rechter prefrontale cortex en amygdala, die verantwoordelijk zijn voor irrationele angsten. Tegelijkertijd neemt de activiteit in de linker prefrontale cortex, die een staat van vreugde en kalmte vormt, toe. Meditatie leert je de gedachte "Dit is een spin" te scheiden van de emotionele reactie "Hij is zo eng, ik ben bang!" Als gevolg hiervan vervagen obsessieve angsten en verliezen ze kracht.

8. Geluk

Mindfulness-oefeningen hebben effecten die vergelijkbaar zijn met die van antidepressiva, volgens Meditatie kan milde depressie verminderen, angstexperts. Alleen meditatie heeft geen bijwerkingen en is niet verslavend. Je kunt van angst, stress afkomen en gratis en legaal van het leven gaan genieten, is dit niet geluk?

Hoe u al deze bonussen kunt krijgen

Stop met jezelf af te leiden van het ervaren van de realiteit. Onnadenkend surfen op internet, alcohol- en drugsgebruik, onderdompeling in virtuele werelden brengt een persoon in een staat van laag bewustzijn. Het vermijden van het bovengenoemde entertainment zal het bewustzijn en daarmee de kwaliteit van leven aanzienlijk vergroten.

Als je klaar bent om nog verder te gaan, oefen dan doelbewust mindfulness. Er zijn duizenden technieken om te mediteren tijdens het autorijden, joggen of schilderen. Op muziek, mantra's, in een rumoerig winkelcentrum of in volledige stilte.

Als meditatie niets voor jou is, gebruik dan ademhalingsoefeningen, Qigong of zelfs een techniek die je hebt uitgevonden. Leer je dromen te managen en je kunt deze mindfulness-vaardigheid in het echte leven brengen. Kies een oefening die je leuk vindt en ga ervoor.