10 gewoontes voor een bewust en gelukkig leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Eenvoudige stappen om u in alle opzichten beter te laten voelen.

1. Sta op wanneer je gepland had

Als je je wekker op 6.30 uur zet, stap dan uit bed zodra deze gaat. Waarom is het zo belangrijk? Omdat dit de eerste belofte is die je op deze dag moet houden.

Gisteravond heb je je wekker op deze tijd gezet omdat je op jezelf vertrouwt. De dag beginnen met vervlogen hoop is als op het verkeerde been staan. Houd je aan je belofte. Als laatste redmiddel kun je overdag slapen.

Hoe je 's ochtends wakker wordt: 13 stappen die je een mens maken →

2. Organiseer je ochtendroutine duidelijk

De gebruikelijke handelingen in de ochtend zullen u helpen sneller te herstellen en aan het werk te gaan. Douche. Tanden schoonmaken. Kapsel. En nog belangrijker, het kiezen van de juiste kleding voor de gelegenheid.

Onthoud dat kleding een bepaalde sfeer creëert.

Je ochtendroutine is de activiteit die de stemming voor de hele dag bepaalt. En hoe je je haar kamt, koffie drinkt en je kleedt, hangt tot op zekere hoogte af van hoe de dag verloopt.

10 ochtendrituelen voor een productieve start van de dag →

3. Mediteren

Dit kun je het beste 's ochtends doen na het douchen, als je min of meer wakker bent. Neem 5-10 minuten om in stilte te zitten.

Luister gewoon naar jezelf. Dit zal je helpen begrijpen hoe je je dag begint: ben je teleurgesteld, is er iets dat je onderdrukt of, integendeel, is er iets wonderbaarlijks en heerlijks aan de hand?

Na 5 minuten meditatie zul je begrijpen hoe je je nu voelt en hoe je je dag moet indelen om deze zo effectief mogelijk door te brengen. Het is erg belangrijk.

7 eenvoudige technieken voor snelle meditatie →

4. Eet regelmatig

Eet tegelijkertijd, bij voorkeur met voedsel dat je van tevoren hebt klaargemaakt. Zo voorkom je dat je maaltijden overslaat of vergeet te eten gedurende de dag.

Probeer een gewoonte te creëren. Hoe vaker je voorgekookt gezond voedsel eet, hoe groter de kans dat je gezond blijft - zelfs met de meest hectische schema's.

Een beginnershandleiding voor gezond eten →

5. Maak goed gebruik van kleine pauzes

Overdag heb je korte periodes vrije tijd. Vroeger verspilden we deze tijd met het controleren van sociale netwerken, het bekijken van YouTube-video's en andere nutteloze dingen. Combineer alle vergelijkbare applicaties op je smartphone in één categorie en noem het 'Wast of my life'.

Plaats in plaats daarvan nuttige toepassingen op de startpagina - voor het leren van vreemde talen, het lezen van boeken, enzovoort. Door korte pauzes te nemen voor nuttige activiteiten en het vermijden van gedachteloze consumptie van informatie, ontwikkel je een leergewoonte.

50 pauze-ideeën →

6. Onthoud: vrije tijd is vrije tijd

Deze tip is voor workaholics en ondernemers die vergeten dat 'vrije tijd' niet betekent 'aan nieuwe projecten werken'. Dit is tijd die niet aan werk hoeft te worden besteed.

Maak een wandeling in het park, ontmoet een oude vriend voor een kopje koffie, speel een bordspel met vrienden of familie, bel je oma, kijk een interessante film, zonder onderbreking in de helft omdat je je onproductief voelt.

De gewoonte om vrije tijd als een integraal onderdeel van je dagelijkse schema te beschouwen, kan je helpen je hersenen opnieuw op te starten en verfrist en enthousiast weer aan het werk te gaan.

Dingen om thuis te doen. 80 spannende, leuke en nuttige activiteiten →

7. Beheers uw financiën

Financiën brengen veel stress en angst met zich mee. Maar het is niet geld dat stress veroorzaakt, maar chaos in financiële zaken en een gebrek aan inzicht in hoe het te beheren.

Leer om met geld te werken op een manier die de situatie de baas is.

Als je niet de diepe taiga ingaat en voedsel krijgt door te jagen en te verzamelen, is geld tot het einde van je leven een deel van je leven. Bovendien een belangrijk onderdeel ervan.

Neem daarom de tijd om basiskennis op te doen over belastingen, beleggen, sparen en lenen. En analyseer één keer per week, twee weken of een maand uw financiën en kijk waar het geld naartoe gaat.

10 beste apps voor persoonlijke financiën →

8. Ontmoet nieuwe mensen

Nieuwe mensen ontmoeten geeft inspiratie als geen ander. Misschien leest iemand je blog regelmatig? E-mail ze. Is er een lokale ondernemer van wie je graag zou willen leren? Nodig hem uit voor koffie.

Hoe groter je kring van contacten, hoe belangrijker je wordt door je connecties en hoe meer inspiratie je krijgt voor persoonlijke ontwikkeling. Het helpt ook om dingen vanuit een ander perspectief te zien als je in verval bent en het gevoel hebt dat je nergens heen gaat. Je ontmoet een nieuw iemand en begrijpt dat je niet alleen bent, dat je op weg bent naar je doel, het kost gewoon tijd.

Hoe een vreemde te winnen vanaf de eerste seconden van communicatie →

9. Verwen jezelf

Plezier hoort bij het leven. Ja, discipline betekent veel, maar soms komt er een moment dat je jezelf los moet laten om weer in de flow te komen.

Stap uit je comfortzone en verwen jezelf een beetje terwijl je onderweg nieuwe dingen leert.

Bel iemand voor een afspraak. Ga naar een café aan de andere kant van de stad, eet zoveel cheesecakes om aan tafel te slapen, bezoek het nieuwe museum, ga naar het meer en ga op de pier zitten met je voeten in het water.

Het is gemakkelijk om deze momenten te missen, vooral als je gewend bent om doelen te stellen en ernaar te streven. Maar zij zijn degenen die het meest worden herinnerd, je gelukkiger maken, het leven dieper voelen.

17 eenvoudige en goedkope manieren om je luxueus te voelen →

10. Schrijf in je dagboek voordat je naar bed gaat

Maak van het schrijven van minstens een paar regels in je dagboek een dagelijkse gewoonte. Je kunt schrijven over ervaringen of plannen, je kunt gedichten of liedjes schrijven, schrijven over je zorgen en hoe je daarmee omgaat. Het maakt niet uit wat je precies schrijft, het is belangrijk dat je het doet.

Weet je nog wat er vorige week woensdag gebeurde? En twee maanden geleden? Dagen versmelten tot één regel, alleen de helderste momenten worden herinnerd. De gewoonte om een dagboek bij te houden, zal je helpen om leuke kleine dingen, je eigen interessante gedachten, citaten uit je favoriete boeken en films bij te houden.

Als je het dagboek opnieuw leest, kun je je manier van denken, je doelen en verlangens uit het verleden zien. Als je dit correleert met wat je nu hebt, kun je meer dan één waardevolle conclusie trekken.

Hoe een dagboek je leven kan veranderen →