Bewust morgen leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We zijn elke dag zo druk met het beantwoorden van berichten en het doen van duizend verschillende dingen dat we het grootste deel van de tijd op de automatische piloot zitten. Bekende blogger Jonathan Fields vertelt hoe je uit deze val kunt komen en bewust kunt leven.

Het probleem van constante werkgelegenheid

De constante werkgelegenheid baart velen nu zorgen. Aan de ene kant is het een symbool geworden van energie en succes (hoewel het er in feite niets mee te maken heeft), en aan de andere kant een indicator van het onvermogen om je tijd goed in te delen.

Fields ziet onze constante werkdruk als een symptoom van een groter probleem.

Het feit zelf druk te zijn is niet goed of slecht. We moeten nadenken over wat we precies doen en waarom, en wat we daarbij moesten opgeven.

Als druk zijn een reactie is op de problemen van andere mensen, op wat ze ons ook opleggen, dan is dit echt slecht. Hierdoor bevinden we ons in een staat van automatische piloot wanneer het leven aan ons voorbij raast. We kunnen niet stoppen en in het huidige moment leven, doen wat ons vreugde brengt en ons leven met betekenis vult. Uiteindelijk blijkt dat we het zonder reden druk hebben en daardoor voelen we ons gefrustreerd en leeg.

Maar als we het druk hebben omdat het in lijn is met onze eigen doelen, dan is daar niets mis mee. Als onze dagen, weken en maanden gevuld zijn met een stroom van indrukken en acties die ons inspireren; als we doen wat echt belangrijk voor ons is; tijd doorbrengen met mensen die we waarderen; als we onze sterke punten ontwikkelen en gebruiken om anderen te helpen, bouwen we een leven van betekenis, vreugde en energie op. Worden we in het proces geladen? Natuurlijk! Maar zo druk zijn geeft ons een gevoel van volheid, niet leegmaken.

Hoe het leven begint op de automatische piloot

Dit gebeurt meestal geleidelijk, onopgemerkt door ons. Op een dag worden we wakker en beseffen we dat ons leven niet van ons is.

Denk er over na. Heb je dit een keer besloten: "'s Morgens zal ik, zonder uit bed te komen, mijn mail checken en alle berichten beantwoorden"? Heb je ooit tegen jezelf gezegd: "Ik zal onmiddellijk reageren op alle inkomende e-mails, commentaar geven op elke taak die me wordt gegeven en elke statusupdate op Facebook?"

Onwaarschijnlijk. Je bent er net mee begonnen en al snel werd het een gewoonte. En zo begin je beetje bij beetje, schijnbaar volkomen onschuldige dingen te doen, onbewust, op de automatische piloot te leven.

Er is een alternatief

We moeten de vicieuze cirkel van onbewuste acties doorbreken en ons vermogen om te kiezen terugkrijgen. We moeten onszelf vertellen:

Ik kan zelf kiezen. Mijn tijd en mijn leven zijn van mij. De plannen, uitspraken en verlangens van andere mensen bepalen niet hoe ik mijn aandacht, mijn talenten, mijn energie en liefde verdeel.

Het is oké als we willen dat onze dagen gevuld zijn met veel dingen om te doen en communicatie met mensen. Het belangrijkste is om te voelen dat ons leven zin heeft en om bewust een keuze te maken.

Erken eerst dat u dit probleem ondervindt. Ten tweede, begin dagelijks mindfulness te oefenen, zelfs tijdens het doen van enkele dagelijkse activiteiten. Concentreer je gewoon op het huidige moment, voel wat er om je heen is. Herhaal dit meerdere keren gedurende de dag, en geleidelijk aan zul je wennen aan het bewuster waarnemen van de wereld om je heen.

Hoe een bewust geleefde dag eruit ziet

Alles is hier volledig individueel. Hier is een voorbeeld van een dag van Jonathan Fields.

Je wordt wakker en haast je niet om de telefoon op te nemen. Je gaat niet naar e-mail of sociale media. Controleer geen berichten. Je blijft in bed liggen met één hand op je buik en de andere op je borst, je ogen sluitend en luisterend naar je ademhaling. Merk op hoe je je voelt, wat je stemming is. Probeer niets te veranderen. Let hier gewoon op en stel je voor hoe het je dag zal beïnvloeden.

Stap langzaam uit bed en zoek een comfortabele plek waar je gewoon kunt zitten. Sluit je ogen en concentreer je weer op je ademhaling. Besteed hier 3 tot 30 minuten aan. Bepaal ten slotte uw belangrijkste doel voor de komende dag. Schrijf een van de belangrijkste dingen op die je gaat doen.

Daarna ga je naar de keuken en maak je thee of koffie. Neem even de tijd om te communiceren met mensen die belangrijk voor je zijn terwijl het drankje aan het infunderen is. Schrijf bijvoorbeeld naar een vriend: "Ik herinner me je net, fijne dag nog."

Terwijl je zit met een kopje thee of koffie, bedenk dan dat de komende uren de meest creatieve tijd zijn, die je beter aan het belangrijkste of moeilijkste werk kunt besteden. Maar tegelijkertijd moeten we af van de wens om berichten en sociale netwerken te controleren, om hier later niet door afgeleid te worden. Besteed niet meer dan vijf minuten aan het beantwoorden van alleen dringende berichten.

Onthoud dat dit jouw dag is en laat anderen niet al je tijd in beslag nemen. Dan kun je aan de slag.

Neem na een paar uur een korte pauze om op te warmen (10-15 minuten is genoeg), en lunch dan. Na de lunch voel je je goed, omdat je 's ochtends het belangrijkste al hebt gedaan. Nu kunt u andere dingen doen, zoals vergaderen en met klanten praten. Maak ook tijd vrij om de achterstand aan berichten te beantwoorden, maar niet meer dan 30 minuten, en begin opnieuw met de belangrijkste.

Trek in de late namiddag 40 minuten uit voor een training, en lees dan of ontspan gewoon, breng voor het diner tijd door met familie of vrienden.

Na het eten kun je creatief aan de slag of belangrijke dingen afmaken. Breng de rest van de avond ontspannen door. Schrijf bijvoorbeeld op hoe je dag is verlopen, wat je hebt geleerd, wat je van morgen verwacht. Of gewoon een film lezen of kijken.

Dit klinkt natuurlijk allemaal een beetje utopisch. Maar dit is slechts een plan. Het belangrijkste is om het aan te passen aan je eigen dagelijkse routine, regelmatig manieren te vinden om terug te keren naar het huidige moment en onze aandacht en onze acties te richten op wat ons energie geeft.