7 rare maar werkende manieren om te motiveren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Trek sneakers aan, dans, zoek een "dubbel" en andere niet-triviale technieken voor degenen die alles al hebben geprobeerd.

Als je vaak artikelen over motivatie leest, ken je waarschijnlijk al tips als "doelen stellen", "lijsten maken", "jezelf prijzen voor prestaties", "je wensen en waarden achterhalen". Dit zijn allemaal klassieke aanbevelingen die echt kunnen helpen bij het stimuleren van activiteit als je hier problemen mee hebt. Maar er zijn nog een paar manieren, minder triviaal en leuker.

1. Schakel YouTube in

We hebben allemaal in de kindertijd gehoord dat het onmogelijk is om huiswerk te maken met de tv aan. Dus nu kan het. Alleen niet met de tv, maar van YouTube, waar op dit moment video's uit de serie werk met mij worden afgespeeld - "werk met mij", studeer met mij - "studeer met mij" of maak met mij schoon - "doe de schoonmaak met mij " …

De auteurs van deze video's zetten de camera aan en doen hun werk. De een werkt op een computer, de ander leest een boek, iemand maakt aantekeningen en maakt huiswerk, iemand schept orde op zaken en iemand schetst zelfs een concept van een toekomstige roman. En zo verder voor enkele uren.

Als je thuis bent, zet je zo'n video aan - en je lijkt een partner te hebben met wie het niet meer zo saai is om vreemde woorden te proppen of een kwartaalrapport op te stellen. U kijkt toe, raakt besmet met de sfeer van productiviteit - en het wordt gemakkelijker om aan de slag te gaan. In ieder geval hebben commentatoren onder honderden vergelijkbare video's het over zo'n effect.

2. Trek sneakers aan

Dit is een FlyLady opruim pick-up. De auteur, huisvrouw Marla Scilly, gelooft dat zodra je veterschoenen aantrekt, je automatisch klaar bent voor je werk. Veterschoenen kunnen niet worden weggegooid, zoals pantoffels, dus je zult niet meteen op bed kunnen vallen om te gaan liggen, een pauze nemen van je werk - in huis of iets anders.

Ook staat Marla Scilly erop om ervoor te zorgen dat ze haar haar kamt, zichzelf opruimt, en vrouwen doen ook make-up en styling, zelfs als er geen plannen zijn om het huis te verlaten. Dit helpt om meer verzameld en gemotiveerd te zijn: hier ben ik al bij de parade, het is op de een of andere manier ongemakkelijk om de hele dag in deze vorm op de bank te liggen en naar de telefoon te kijken.

3. Zing en dans

Een kleine studie in Indonesië wees uit dat werknemers die tijdens de pauzes moesten zingen en dansen, productiever en energieker waren dan degenen die niet werden aangemoedigd om dit te doen.

Hoe het een met het ander samenhangt, is niet precies bekend. Misschien kun je door dansen, net als bij elke fysieke activiteit, opvrolijken, "het bloed verspreiden" en een portie endorfine krijgen. En de liedjes vrolijken gewoon op.

4. Maak reiniging

De rotzooi leidt ertoe dat onze aandacht niet uitsluitend wordt besteed aan het werk, maar wordt gespoten op een tiental objecten die niet op hun plaats staan.

En mensen die door chaos worden omringd, hebben meer kans om J. R. Ferrari, C. A. Roster uit te stellen. Opruimen uitstellen: onderzoek naar de relatie tussen uitstelgedrag en rommel tussen generaties / Huidige psychologie en uitgaven Uw kantoor is niet groot genoeg voor rommel en productiviteit / Ondernemer bijna een week per jaar om dingen te vinden die verloren zijn gegaan in de rommel.

Lichte reiniging zal de hoofdactiviteit zeker gemakkelijker en comfortabeler maken. Een nette, mooie werkplek wil je veel meer benaderen dan een plek vol bekers en bezaaid met papieren.

5. Droom

Dromers worden beschouwd als zeer luie en onproductieve jongens: ze doen zogenaamd niets, maar zweven alleen in de wolken. Soms is dit waar. Maar wetenschappers geloven dat B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Geïnspireerd door afleiding: gedachten dwalen vergemakkelijkt creatieve incubatie / psychologische wetenschap dat dromen nog steeds nuttig kunnen zijn. Ze verhogen onze productiviteit, maken ons gemotiveerder en resultaatgerichter.

6. Neem een koude douche

Voor sommigen is de kans groter dat deze methode schrik aanjaagt dan motiveert. Niettemin zijn de studies van G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Het effect van koud douchen op gezondheid en werk: een gerandomiseerde gecontroleerde studie / PLOS ONE laat zien dat werknemers die 30 dagen koud douchen zich productiever voelden op het werk. En ze hebben ook het aantal ziekteverzuim verminderd.

7. Zoek een "dubbel"

Als iemand kijkt hoe we werken, studeren of andere zaken doen, is het op de een of andere manier ongemakkelijk om afgeleid, lui en uitstelgedrag te vertonen.

Maar een volwassene heeft meestal niemand boven zijn ziel, en soms is er een gebrek aan zo'n persoon. Daarom kun je een partner vinden om samen te werken, te studeren of te sporten en elkaar persoonlijk of via een videoverbinding te ontmoeten om elkaar te helpen gemotiveerd en gefocust te blijven.

Door een kleine sociale druk heeft een mens verantwoordelijkheidsgevoel, wordt het overslaan moeilijker, gaan dingen efficiënter en sneller, de motivatie groeit.

Deze benadering werd L. Anderson genoemd. De body double: een uniek hulpmiddel om dingen voor elkaar te krijgen / Attention Deficit Disorder Association body double en werd populair tijdens de pandemie en de algemene lockdown.

Om een "dubbel" te vinden, kunt u een speciale service gebruiken die automatisch een partner selecteert en een werksessie van 50 minuten start. Toegegeven, dit vereist een minimale kennis van het Engels en $ 5 per maand.

Degenen die niet klaar zijn om met vreemden in een vreemde taal te communiceren of geld te betalen voor de mogelijkheid om te werken, kunnen proberen een kreet te werpen op sociale netwerken en op zoek te gaan naar "dubbels" onder hun vrienden. Of bekijk productiviteitsgemeenschappen.