Hoe te leven met je verlangens, gevoelens en emoties

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Laten we eerlijk zijn tegen onszelf: we leven in een samenleving die bang is voor gevoelens en weerstand biedt aan emoties. Van kinds af aan wordt ons geleerd om te schakelen van negatieve gevoelens zoals boosheid, verdriet of pijn. Maar door te wennen aan het onderdrukken of beheersen van emoties, vergeten we de ernstige gevolgen.

Als we onze gevoelens proberen te onderdrukken, verliezen we uit het oog wie we werkelijk zijn. We beperken ons vermogen tot zelfkennis en we verkleinen het ervaringsveld. De methoden die we gebruiken om pijn en andere emoties te verwijderen, zijn stevig geworteld in ons op de leeftijd van vijf - net tegen de tijd dat we de concepten van verlies en dood beginnen te begrijpen.

Deze methode van psychologische verdediging bestaat om het bewustzijn te behouden in stressvolle situaties. Hij kan ons echter op volwassen leeftijd schaden. Blijkbaar is de vraag acuut: is het de moeite waard om emoties te ervaren of moeten ze worden onderdrukt?

Wanneer we emoties onderdrukken, worden we over het algemeen harder, verliezen we het gevoel van volheid van het leven, verbinding met verlangens. We wenden ons vaak tot ons verleden, op zoek naar recepten voor een gelukkig leven in jeugdherinneringen.

Om betekenis te vinden in onze dagelijkse handelingen, moeten we emoties goed begrijpen en bestuderen. Ze kunnen gezond of ongezond zijn, primair of secundair.

• Primaire emoties zijn gezonde emoties die ons helpen functioneren, overleven en ontwikkelen.
• Secundaire emoties worden als ongezond beschouwd. We ervaren ze als gevolg van het nemen van beslissingen, het ontwikkelen van overtuigingen, in het proces van opgroeien. Als we emoties proberen te onderdrukken in plaats van ervan te leren en ermee te werken, vergroten we hun negatieve impact alleen maar.

Hoewel sommige emoties ons in de weg zitten, kunnen we ze gebruiken voor zelfontwikkeling. Veel mensen zijn bang voor hun eigen gevoelens, maar ze zijn niet zo eng als het lijkt. We kunnen leren om ze een uitweg te geven en het veilig voor onszelf te doen.

Emotie is niet het tegenovergestelde van rationaliteit. Ze vullen de koude en berekenende geest aan en helpen zijn werk te sturen.

Door onszelf toe te staan gevoelens ten volle te ervaren, beginnen we beter te begrijpen wat we echt willen en wat we denken, door gedrag te modelleren volgens deze nieuwe kennis.

Emoties voelen is niet hetzelfde als ze ons gedrag laten beheersen. Door zelfs de meest ongezonde emoties op een veilige en gezonde manier te leren ervaren, kun je de schadelijke effecten ervan minimaliseren. Je leert bijvoorbeeld pijn te voelen zonder slachtoffer te worden of boosheid te ervaren zonder agressie.

Dit probleem is vooral relevant voor mannen, die van kinds af aan niet alleen worden geleerd om emoties te onderdrukken, maar ook om gevoelens 'voor meisjes' te scheiden van gevoelens 'voor jongens'. Hierdoor hebben mannen vaak een vertekend begrip en perceptie van emoties. Psychologen hebben de volgende kenmerken:

• Mannen hebben de neiging om de ene sensatie in de andere te 'veranderen'. Ze transformeren stereotiepe vrouwelijke gevoelens, zoals verdriet, in woede of trots, omdat ze geloven dat de manifestatie van dergelijke emoties hen waardige leden van de samenleving zal maken.
• Mannen tonen hun emoties waar het als acceptabel wordt beschouwd. Ze kunnen bijvoorbeeld knuffelen nadat er een doelpunt is gescoord op het voetbalveld. Helaas zijn mannen in andere situaties minder geneigd om positieve gevoelens te tonen uit angst om verkeerd begrepen te worden door de samenleving.
• Mannen kunnen gevoelens fysiek ervaren. Meestal komt dit tot uiting in hoofdpijn of rugpijn.
• Mannen beperken zich twee keer in het uiten van emoties. Ten eerste zijn ze bang voor publieke afkeuring. Ten tweede, zelfs wanneer een man klaar is om zijn emoties openlijk te ervaren, bijvoorbeeld om zich open te stellen voor een partner, weet hij niet altijd hoe hij dit correct moet doen. Als gevolg hiervan kan zelfs een geliefde de manifestatie van gevoelens negatief waarnemen en bang zijn voor een storm van emoties. In een dergelijke situatie wordt het duidelijk dat het nodig is om emoties correct uit te drukken, te ervaren, te reguleren en te interpreteren.

Maar niemand van ons is geboren met het vermogen om met emoties om te gaan. Dit moet je (liefst van jongs af aan) leren en daar niet bij stilstaan.

De praktijk van emotionele therapie kan ons helpen emoties te begrijpen en te accepteren en ze op een positieve manier te transformeren. De betekenis ervan is om voortdurend gevoelens te onthouden, zonder te proberen ze te onderdrukken, om de tolerantie voor spontane emoties te vergroten en in harmonie ermee te leven.

Wanneer je overweldigd wordt door emoties, begin dan diep te ademen

Een van de meest voorkomende praktijken die worden gebruikt door mensen met chronische pijn. Onderdruk je emoties niet, maar ontspan en sta jezelf toe om alles ten volle te voelen en te accepteren. Het is oké om je boos, verdrietig, pijnlijk of verlangend te voelen. Je hoeft alleen maar te leren leven met deze sensaties zonder ongemak. En begin hiervoor emoties te ervaren.

Oordeel niet over je eigen emoties

Er zijn geen slechte emoties. Dit is een specifiek type aanpassing dat laat zien hoe je aan het begin van je leven met moeilijke situaties omging. Emotie is geen rationele reactie op een bepaalde situatie, maar het laat zien dat je je bewust bent van dergelijke omstandigheden en een sensuele reactie erop. Herinneringen en de reproductie van emoties maken ons meer open voor de wereld om ons heen, omdat we nu weten wat deze of gene reactie in ons veroorzaakt, en niet proberen om het te evalueren.

Vind een manier om je emoties te kalmeren, niet om ze te voeden

Met andere woorden, je moet een manier vinden om het gevoel te ervaren, maar niet om het te activeren of te voeden. Als je pijn hebt of boos bent, verspil dan geen tijd aan het mentaal simuleren van de situatie. Ga door de pijn en wacht gewoon tot deze golf van gevoelens wegebt en laat dan los. Probeer je niet te identificeren met deze emotie, concentreer je niet op deze toestand. Zelfs negatieve emoties zijn belangrijk: ze leren ons in een natuurlijke reactie om ons aan te passen aan de situatie. Dit zal leiden tot een gevoel van zelfcompassie. Dit betekent dat er een aanzienlijke verschuiving heeft plaatsgevonden in het zelfbewustzijn, wat in feite vrij moeilijk te bereiken is.

Onthoud dat we kunnen leren om alle emoties te ervaren terwijl we rationeel genoeg blijven om te analyseren of beslissingen te nemen. Om met gevoelens te leren leven, moet je ze begrijpen. Op deze manier krijg je het vermogen om je emoties te verwerken en te reguleren. Dit is een must als je ooit een echt gezonde relatie wilt opbouwen en je leven wilt verbeteren.