Ontspannen is geen schande: 3 tips voor workaholics om balans in het leven te bereiken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je je schuldig voelt over het op tijd verlaten van kantoor en niet werken in het weekend, is het tijd om iets te veranderen.

Zoals u weet, is tijd geld, zeker als het inkomen afhankelijk is van het aantal klanten. Het is moeilijk om de gedachte van je af te schudden dat je altijd iets moet doen: als je niet aan een specifieke taak werkt, betekent dit het leggen van nieuwe connecties, het oppompen van vaardigheden of het volgen van het nieuws van je branche. Van zo'n druk, en er is een schuldgevoel voor de rest.

"Maar je bent net een telefoon die moet worden opgeladen", zegt Julie Morgenstern, productiviteitsexpert en auteur van tijdmanagementboeken. - Daar is vrije tijd voor. Rust in je eigen belang en in het belang van je werk." Herinner jezelf hieraan.

1. Verander je houding ten opzichte van ontspanning

Veel mensen zien vrije tijd als een geschenk dat je jezelf geeft ten koste van je werk en je portemonnee. Zeker als je een eigen bedrijf of freelancer bent. Probeer je standpunt te veranderen. “Denk niet dat wanneer je jezelf een pauze gunt, je moet kiezen tussen jezelf en je baan”, adviseert Morgenstern. "Integendeel, het is uw verantwoordelijkheid tegenover uw bedrijf en klanten."

Daarnaast hebben onderzoekers aangetoond dat de productiviteit drastisch daalt als je meer dan 50 uur per week werkt. En als je meer dan 55 uur werkt, is er helemaal geen voordeel: de resultaten van 70- en 55-urige werkweken zijn hetzelfde.

Overmatige werkdruk schaadt meer dan alleen de productiviteit. Regelmatig meer dan 10 uur per dag injecteren verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en hormonale onevenwichtigheden. Dit heeft ook een negatief effect op relaties met dierbaren. Zie ontspanning dus als een integraal onderdeel van zowel werk als persoonlijke welvaart.

2. Behandel je activiteit als een gewone baan, zelfs als je er echt van houdt

Voor sommigen is hun identiteit sterk gebonden aan het werk, vooral in creatieve beroepen. Als ze niet de hele tijd bezig zijn met hun zaken, is er niet alleen een gevoel van schaamte, maar ook een persoonlijke crisis.

Deze mentaliteit komt ook veel voor bij freelancers en ondernemers. Ze kunnen persoonlijke tijd besteden aan werktaken en niet denken dat ze aan het werk zijn. Maar je kunt het ook geen rust noemen, maar je hebt het nodig, ook als je je hele leven bezig bent met het werk.

3. Focus op de kwaliteit van het werk, niet op het aantal bestede uren

Schuldgevoelens kunnen ook te wijten zijn aan het feit dat u uw tijd slecht beheert, wat de productiviteit beïnvloedt. Probeer uw benadering van timemanagement te veranderen. "Met timemanagement bedoel ik het vermogen om rekening te houden met de hoeveelheid energie en mentale kracht die nodig is om het beste resultaat te behalen", zegt Morgenstern.

Observeer hoe je energie ups en downs elkaar afwisselen: hoe lang je je kunt concentreren voordat je hersenen uitvallen, op welk tijdstip van de dag je verschillende soorten taken het beste kunt uitvoeren.

Stel dat u niet langer dan twee uur kunt schrijven en dat u 's ochtends het gemakkelijkst met moeilijke taken om kunt gaan. Of, integendeel, 's ochtends voel je je meer op je gemak bij het doen van eentonig werk en kleine dingen, en besteed je de middag aan iets creatiefs. Houd rekening met uw ritmes terwijl u uw dag plant. Dan is de productiviteit hoger en kunt u met een gerust geweten de verbinding met uw werk verbreken.

Onthoud dat uw waarde niet wordt bepaald door het aantal uren dat u bereid bent op het werk door te brengen, maar door de kwaliteit van wat u doet.