Mindfullness lessen van de commando's

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Toen we kinderen waren, wisten we allemaal hoe we in het heden moesten leven. Nu bestaan we het grootste deel van ons leven gewoon. Maar je kunt weer leren leven. Eric Bertrand Larssen, auteur van Now!, zegt dat het voldoende is om de manier van denken een beetje te veranderen en dan gaat het hele universum voor je open. Een beetje is veel.

Wie is Eric Larssen?

Eric Larssen is een toonaangevende coach voor zakelijke en persoonlijke groei en auteur van twee bestsellers, No Self-Pity en On the Limit. Hij diende in de Noorse Special Forces en ontwikkelde het Hell Week-programma dat miljoenen levens over de hele wereld heeft veranderd. Eric weet mensen te inspireren en aan te wakkeren. En hij weet hoe hij het leven echt kan veranderen.

Geen balans

Er is een legende dat er een zeker evenwicht is tussen werk, gezin, hobby's en andere belangrijke dingen die we moeten bereiken.

Maar de waarheid van het leven is dat zo'n evenwicht onmogelijk is. Hoe stel je je voor dat een volwassen huisvader tegelijkertijd een carrière opbouwt, af en toe reist en ontspant op de Malediven, naar kindermatinees gaat en meerdere uren per week in een fitnessclub doorbrengt? Hij kan natuurlijk proberen dit allemaal te doen, of er op zijn minst over dromen, maar dit is honderd procent mislukking. Het lijkt hem dat er iets mis is met hem en hij is een mislukkeling, omdat hij geen evenwicht kan bereiken. Is dat niet gek? Wat een ander!

De samenleving dwingt ons de illusie van succes na te jagen. Dus we vallen in een val, zoals een eekhoornwiel. We rennen en rennen, proberen overal te slagen, maar we hebben niets.

Begrijp dat het onmogelijk is om in alle aspecten succes te behalen. Maar dit betekent natuurlijk niet dat je nu op de bank kunt liggen en niets anders kunt doen. Het is gewoon veel beter om gelukkig en kalm te zijn dan jezelf constant verwijten te maken dat je hebt gefaald. Het zal gemakkelijker voor je worden als je je realiseert dat evenwicht onmogelijk is.

Ninja Pulse

Eens zag Eric in een film een ninja die op een onverwachte manier een tegenstander versloeg in een gevecht - door te doen alsof hij dood was. Zijn vijand bespeurde de polsslag van de ninja niet en ontspande zich en besloot dat hij al klaar was. Maar die was er niet! Op hetzelfde moment sprong de ninja overeind en versloeg zijn vijand.

Je kunt dezelfde methode in je dagelijkse leven toepassen om "de vijand te verslaan". Wanneer alles om je heen in chaos verandert, ontstaan er veel onoplosbare problemen, en je raakt in paniek en wordt nerveus, probeer dan het volgende.

Eric noemde deze oefening Ninja Pulse. Ga comfortabel zitten. Concentreer je op je ademhaling. Adem zo diep en langzaam mogelijk. 1, 2, 3, 4, 5 … Vertraag je ademhaling zo veel mogelijk. Als het je lijkt alsof de wereld is gestopt, en je hart klopt nu 100 keer langzamer, op dat moment word je een ninja.

Deze oefening heeft een mooie bonus: daarna zul je veel rustiger en bewuster kunnen waarnemen wat er om je heen gebeurt. Nou, stop met nerveus te zijn.

Lijst van 16 dingen

Erik Larssen en andere trainers hebben onlangs lessen gegeven in Noorwegen. Ze vroegen het publiek om de vraag te beantwoorden: "Wat zijn de 16 belangrijkste dingen voor jou in het leven?" Stel jezelf deze vraag en schrijf de antwoorden op papier.

In eerste instantie leken de deelnemers dat het maken van een lijst van 16 dingen nogal moeilijk was. Maar in feite konden ze deze taak gemakkelijk en snel aan.

Maar de volgende stappen waren echt moeilijk. Nu was het immers nodig om eerst vijf items die het minst belangrijk zijn uit deze lijst te schrappen, er daarna nog drie te verwijderen, enzovoort, totdat er nog maar drie items op de lijst staan. De belangrijkste drie punten. We prioriteren dus bewust en laten alleen het belangrijkste over.

Meestal wordt deze oefening andersom gedaan: we verzinnen en schrijven de drie belangrijkste dingen op. Maar dan worden andere dingen, die ook voor ons belangrijk zijn, genegeerd. Zonder een volledige lijst houden we er geen rekening mee en beoordelen we daarom het belang ervan niet.

Pak de golf

Om een golf van rust op te vangen en terug te keren naar het moment van "hier en nu", stel jezelf de volgende vragen. Zeker als je het even druk hebt of ergens aan denkt.

• Voel ik vrede in mij?
• Adem ik diep en langzaam? Heb ik controle over mijn pols?
• Zie ik schoonheid om me heen? Wat is het?
• Voel ik vreugde in mezelf en waarvan?

Vind de antwoorden in jezelf.

Wanneer je terugkeert naar het huidige moment, wordt het heel kostbaar en buitengewoon. Dit is bewustzijn. Je bent niet ergens in het verleden of in de toekomst, maar hier. Je staat open voor de wereld.

Zo krijgen we wat meer innerlijke kracht, en dus rust. Als iedereen een beetje kalmer, vriendelijker, genereuzer en attenter is, zal de wereld ten goede veranderen. Een beetje is veel.

Voor lezers van "Lifehacker" is er tot 18 december 50% korting op het e-book "". Promotiecode - VANDAAG!