Eenvoudig ochtendritueel door Hal Elrod, auteur van The Magic of the Morning

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-31 15:20

Een van de meest populaire motiverende boeken van de laatste tijd is The Magic of Morning van Hal Elrod, waarin wordt gesproken over eenvoudige ochtendrituelen die levens ten goede veranderen. Anna Baybakova, hoofdredacteur van de boekideeënservice, deelt haar conclusies en feedback over het boek met de lezers van Lifehacker.

Waar gaat dit boek over?

Het hoofdidee van het boek "Magic of the Morning" is heel eenvoudig: je moet elke ochtend tijd besteden aan zelfverbetering en dit zal je leven ten goede veranderen.

Het boek van Hal Elrod is erg Amerikaans: de stijl is vergelijkbaar met een preek van een predikant of een speech van een motiverende spreker. Door de tekst probeert de auteur de zekering, het vertrouwen, de goede moed en een positieve houding over te brengen die inherent zijn aan de Amerikaanse cultuur, maar niet altijd duidelijk voor lezers met een andere mentaliteit. Het boek lijkt in veel opzichten op het werk van Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: het heeft veel herhalingen, zeer eenvoudige taal en de inhoud zelf is een mix van alle ideeën over succes en zelfverbetering.

Het lijkt erop dat het in het genre van de literatuur over zelfhulp nauwelijks mogelijk is om iets origineels te creëren, maar het boek van Hal Elrod heeft verschillende kenmerken die het van andere onderscheiden.

Ten eerste verdient het verhaal van de auteur aandacht: toen hij nog heel jong was, kreeg hij een vreselijk ongeluk. Een auto met een dronken bestuurder aan het stuur botste met razend tempo op zijn auto. De auteur maakte een klinische dood mee, liep meerdere fracturen op, had ernstige geheugenproblemen als gevolg van een hersenletsel en artsen betwijfelden of hij zou kunnen lopen. In tegenstelling tot de voorspellingen kon Hal niet alleen lopen, maar werd hij ook een ultramarathonloper, hoewel hij voor het ongeval niet zo van hardlopen hield.

Hal noemt de crisis van 2008 echter een nog serieuzere test voor zichzelf, toen ernstige financiële problemen hem bijna tot zelfmoord dreven. Maar deze keer gaf Hal niet op en vond hij de kracht om het leven van zijn dromen opnieuw te creëren.

Ten tweede bevat het boek, naast motiverende oproepen en verhalen uit het leven van Hal Elrod en zijn kennissen, een beschrijving van het belangrijkste - wat de auteur presenteert als een effectief en eenvoudig hulpmiddel om het leven ten goede te veranderen - de prachtige ochtendmethode.

Wat is de Miracle Morning-methode?

De essentie is om elke ochtend vroeg wakker te worden om het ritueel van zelfverbetering uit te voeren - de ontwikkeling van de mentale, psychologische, fysieke kanten van je persoonlijkheid.

De methode is erop gericht om elk ontwaken net zo vrolijk en opwindend te maken als de ochtend voor de meest aangename gebeurtenissen: een vakantie, een bruiloft of een langverwachte reis. Iedereen is het erover eens dat de verwachting van vreugdevolle gebeurtenissen energie geeft, ongeacht de hoeveelheid tijd die je de nacht ervoor aan slaap hebt kunnen besteden. De Miracle Morning-methode is bedoeld om het gevoel van anticipatie op een wonder na te bootsen elke keer dat je wakker wordt.

Waarom is de methode alleen voor de ochtend?

Want meestal bepaalt de ochtendstemming de hele dag. Vooral drukbezette mensen, die vroeg wakker worden, kunnen alleen tijd voor zichzelf vinden, omdat het overdag of 's avonds problematisch wordt: zorgen interfereren of er is gewoon geen kracht meer voor iets anders dan tv. Mensen die in ploegen werken, mogen de methode echter niet 's ochtends gebruiken, maar gewoon direct na het wakker worden.

Maar wat als ik een nachtbraker ben?

Interessant is dat de auteur zichzelf als een uil beschouwde voordat hij de "prachtige ochtend" begon te oefenen. Dit weerhield hem er echter niet van om vroeg op te staan, wat hem overtuigde van de conventionele manier om mensen in te delen in leeuweriken en uilen. De auteur vestigt de aandacht op het feit dat onze perceptie afhangt van onze persoonlijke attitudes. Als we er zeker van zijn dat vroeg opstaan een slechte invloed op ons zal hebben, dan zal dat in werkelijkheid ook zo zijn. Tegelijkertijd kunnen we door het beoefenen van de "prachtige ochtend" onze eigen houding veranderen.

Daarnaast adviseert de auteur om voor een goede ontwaking lifehacks te gebruiken die je zelf hebt uitgeprobeerd: formuleer voor het slapengaan doelen voor de ochtend, leg de wekker weg, drink 's ochtends water, poets je tanden en trek sportkleding.

Wat moet je precies doen in de ochtend?

Hal Elrod geeft de vrijheid om dit zelfstandig te bepalen (hoofdzaak is dat de acties gericht zijn op zelfontplooiing), maar geeft een tip in de vorm van zijn programma.

De "Wonderful Morning" van de auteur duurt een uur en bestaat uit stilte (inclusief meditatie), affirmaties (herhaling van positieve uitspraken), visualisatie, journaling, het lezen van educatieve literatuur en oefening.

Het ochtendritueel hoeft geen uur te duren, alle activiteiten kunnen worden ingekort tot een minuut.

Waarom hebben we meditatie, affirmaties en visualisatie nodig?

Velen staan sceptisch tegenover deze praktijken, maar het feit dat ze worden gebruikt door wereldberoemde atleten en sterren van de eerste orde is van belang. Voor degenen die twijfelen, kan het de moeite waard zijn om scepsis opzij te zetten en deze methoden een tijdje te proberen, omdat ze eenvoudig genoeg zijn.

Meditatie is een beoefening van mentale oefening die uit het Oosten kwam en in het Westen aan populariteit won. Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie een gunstig effect heeft op de fysieke en mentale toestand van een persoon. Er zijn veel soorten meditatie, maar de auteur biedt de eenvoudigste optie - concentratie op de adem en het huidige moment.

Affirmaties zijn positieve uitspraken die regelmatig herhaald moeten worden. Deze oefening is gericht op het herprogrammeren van je destructieve houdingen in positieve. In feite is het een hulpmiddel om jezelf te overtuigen van je kracht, betekenis, vertrouwen. Hal Elrod geeft enkele waardevolle tips over hoe u uw affirmatie kunt omlijsten om deze te laten werken:

• Eerst moet je duidelijk zijn over wat je wilt en waarom.
• Begrijp dan wat voor soort persoon je moet zijn en wat je moet doen om te bereiken wat je wilt.
• Voeg tot slot inspirerende en filosofische gedachten van vooraanstaande mensen toe aan je affirmatie.

Het enige dat overblijft is om de affirmatie te leren, regelmatig te herhalen en te verfijnen als dat nodig is.

Visualisatie is het creëren van een visueel beeld van het gewenste leven. Veel beroemde atleten gebruiken visualisatie actief en presenteren hun bewegingen van tevoren. Gewone mensen zijn ook bezig met visualisatie, maar meestal is het negatief. Hal Elrod is ervan overtuigd dat negatief denken een destructief effect heeft op de gemoedstoestand en het lichaam, wat de kwaliteit van leven aantast. Om de kwaliteit van leven te verbeteren, moet u eraan wennen positieve beelden te presenteren - hoe u iets goed doet, hoe u met problemen omgaat, hoe u bereikt wat u wilt.

Moet dit allemaal dagelijks?

Ja. Het is belangrijk dat zelfverbetering een gewoonte wordt, die volgens de auteur in 30 dagen wordt gevormd.

De sleutel tot het aanleren van een nieuwe gewoonte is de juiste strategie, namelijk begrijpen dat het in het begin moeilijk zal zijn en dat je je ongemakkelijk zult voelen.

Maar na 30 dagen worden al je inspanningen beloond en sta je 's ochtends vrolijk op om je ritueel uit te voeren.

Waarom is de prachtige ochtendtechniek zo populair geworden?

Hal Elrod vertelt over zijn ervaringen en de ervaringen van mensen die hij ook hielp om hun leven ten goede te veranderen. Hij is ervan overtuigd dat de praktijk van "prachtige ochtend" het leven van een persoon ten goede zal veranderen.

Het succes van de methode en het boek werd bepaald door een combinatie van factoren: een levensbevestigend verhaal van een persoon die omstandigheden overwon; eenvoudig en gedenkwaardig programma; de overtuiging van de auteur dat een persoon in staat is om van zijn leven te maken wat hij wil; ideeën over zelfverbetering die voor iedereen duidelijk zijn.

Over welke ideeën voor zelfverbetering heeft de auteur het?

De ideeën zijn vrij eenvoudig:

• Een van de centrale ideeën van het boek is dat succes meestal overeenkomt met het niveau van persoonlijkheidsontwikkeling. Als een persoon succes wil behalen, moet hij allereerst de persoon worden die dit succes aantrekt. Zelfontwikkeling kost tijd, en de "prachtige ochtend" helpt om het te vinden.
• Het heeft geen zin om te zoeken naar degenen die verantwoordelijk zijn voor uw problemen, te klagen over onrecht of excuses te bedenken voor uw passiviteit. De enige juiste beslissing is om jezelf bij elkaar te rapen en je leven te verbeteren.
• Hoe meer verantwoordelijkheid (niet te verwarren met schuld) voor je leven je op je neemt, hoe sterker je persoonlijkheid.
• De overgrote meerderheid van de mensen leidt een gewoon leven, maar droomt van een buitengewoon leven. De redenen voor middelmatigheid zijn gebrek aan zelfvertrouwen, gebrek aan doel en discipline, aflaten, gebrek aan gevoel van urgentie en verantwoordelijkheid, in een middelmatige omgeving. Het tege-g.webp" />
• De waarheid is dat alle mensen in staat zijn het leven te leiden waarvan ze dromen als ze zich inspannen in deze richting. Zelfs zo'n schijnbaar onbeduidende verandering als "prachtige ochtend" heeft een positief effect op alle aspecten van het leven. Het begin is om jezelf een ultimatum te stellen en te besluiten om anders te leven.
• De manier waarop een persoon één ding doet, zegt iets over hoe hij alles in het algemeen doet. Elke gewoonte, elke verwennerij die je jezelf geeft, beïnvloedt de kwaliteit van leven.
• De beste tijd om een beter leven te beginnen is nu.

Maar wat als ik hier niet in geloof?

Twijfel is een volkomen gezonde reactie op iets nieuws. Je kunt sceptisch zijn over de effectiviteit van visualisatie of het reciteren van levensbevestigende mantra's, maar wat als het allemaal werkt? Wat als deze methode je leven verbetert?

Hoe dan ook, "Wonderful Morning" is het proberen waard, want het is helemaal geen duur experiment. Maar wat als? Je moet misschien een belangrijke keuze maken tussen een ellendige cynicus of een gelukkige idealist zijn (tenminste voor een uur in de ochtend).

Moet je het boek lezen?

Het boek is niet voor iedereen. Mensen die bekend zijn met zelfontwikkelingsliteratuur zullen er geen nieuwe ideeën in vinden. Bovendien zal niet iedereen de schrijfstijl van Hal Elrod leuk vinden. Aan de andere kant laten het succes van het boek en de meeste recensies erover zien dat lezers dol zijn op de heerlijke ochtendmethode.

Dit boek zal een goede introductie zijn in de wereld van zelfhulpliteratuur en zal in staat zijn om de motivatie om te handelen terug te brengen.

Voor literatuur van dit genre is het belangrijkste niet de stijl en artistieke waarde van de tekst, maar hoe goed de ideeën werken. Als 'Wonderful Morning' mensen helpt hun leven ten goede te veranderen, betaalt de tijd die ze besteden aan het lezen van het boek zichzelf terug.