Hoe te stoppen met je zorgen te maken over wat anderen van je denken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je kunt je hele leven zorgen maken over de mening van anderen. Of je kunt slimmer worden en jezelf een hoop zenuwen besparen.

Waarom geven we om de mening van iemand anders?

Elke persoon wil anderen behagen, wil aantrekkelijk zijn in de ogen van anderen. Veel mensen houden hun Facebook- en Instagram-pagina constant in de gaten en tellen likes en reacties. Anderen een plezier doen is een verlangen dat bij ons is geboren.

Naarmate we ouder worden, leren we onze gedachten en emoties te scheiden van de meningen van anderen, maar velen van ons blijven zoeken, en in sommige gevallen vragen we anderen om onze acties goed te keuren. Dit kan tot ernstige problemen leiden, vooral als het gaat om zelfrespect en geluk. Onlangs is een enquête gehouden, waaraan 3.000 mensen deelnamen. 67% van de respondenten gaf toe dat hun gevoel van eigenwaarde rechtstreeks afhangt van de mening van andere mensen.

We reageren op alles om ons heen. We hebben al lang verwachtingen over hoe de wereld zou moeten werken en hoe de mensen die erin wonen zich zouden moeten gedragen. En een van onze gevestigde overtuigingen is dat we weten hoe andere mensen op ons moeten reageren, op ons uiterlijk en ons gedrag.

Ongeveer 100 jaar geleden ontwikkelde socioloog Charles Cooley de theorie van het spiegel-zelf, waarvan de essentie als volgt is:

Ik ben niet wat ik van mezelf denk, en ik ben niet wat anderen van mij denken. Ik ben wat ik denk over wat anderen van mij denken.

Dit bewijst maar weer eens hoeveel belang wij hechten aan de mening van andere mensen.

We vergeten echter dat andere mensen ons vaak beoordelen op basis van hun ervaringen, gewoonten, gevoelens uit het verleden - alles wat niets met ons te maken heeft. Daarom is het erg onbetrouwbaar om het gevoel van eigenwaarde te baseren op de mening van andere mensen.

Wanneer je volledig vertrouwt op het oordeel van andere mensen, probeer je ze op alle mogelijke manieren te plezieren, in hun ogen op te stijgen en uiteindelijk jezelf te verliezen.

Maar het goede nieuws is dat we het kunnen stoppen. We kunnen zelfvoorzienend worden en niet achterom kijken naar anderen, ons afvragend hoe ze elke stap van ons evalueren.

Hoe je je geen zorgen hoeft te maken over de mening van iemand anders?

1. Herinner jezelf eraan dat veel mensen helemaal niet aan je denken

We zouden ons minder zorgen maken over wat anderen van ons denken als we ons realiseerden hoe zelden ze het doen.

Ethel Barrett-schrijver

Niets is dichter bij de waarheid dan deze verklaring. Andere mensen hebben wel wat beters te doen dan te gaan zitten en aan je te denken. Als het je lijkt dat iemand slecht over je denkt, je mentaal bekritiseert, stop dan: misschien is dit een spel van je verbeelding? Misschien is dit slechts een illusie die wordt gevoed door je innerlijke angsten en twijfel aan jezelf. Als je jezelf constant uitscheldt, wordt het een echt probleem dat je hele leven zal vergiftigen.

2. Denk met je hoofd

Ga zitten en denk rustig na over de plaats van de mening van iemand anders in je leven. Denk na over situaties waarin de beoordelingen van anderen voor u betekenisvol zijn. Bepaal hoe je erop reageert. Als je begrijpt dat de beoordelingen en meningen van anderen je gevoel van eigenwaarde bepalen, overweeg dan om je gedrag te veranderen.

Zeg tegen jezelf: "In plaats van weer op anderen te vertrouwen, zal ik leren luisteren en mijn eigen gedachten horen en uitsluitend met mijn hoofd denken." Leer onnodig lawaai af te snijden, scheid het kaf van het koren. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller het een gewoonte wordt.

Het uiteindelijke doel van dit alles is om nooit de mening van anderen te laten bepalen wie je bent en hoe je leeft. Begrijp dat niemand je ooit het gevoel zal kunnen geven dat je een "klein mensje" bent als je hem deze macht niet zelf geeft.

3. Voel je vrij - wees niet bang om erachter te komen wat anderen van je denken

Wanneer mensen hun creaties aan het publiek laten zien, zoals bloggen, maken ze zich vaak zorgen of anderen het leuk zullen vinden. Ze maken zich nog meer zorgen als ze zichzelf kwellen met de gedachte dat andere mensen hun werk niet leuk vinden. Tot ze op een dag beseffen hoeveel kracht en energie ze besteden aan deze nutteloze ervaringen.

Heb een nieuwe mantra om jezelf dag in dag uit te herhalen:

Dit is mijn leven, mijn keuze, mijn fouten en mijn lessen. Het zou me niet moeten schelen wat anderen ervan vinden.

4. Besteed aandacht aan wat echt belangrijk is

Mensen zullen altijd denken wat ze willen. Je hebt geen controle over de gedachten van anderen. Zelfs als je je woorden zorgvuldig kiest en je uitstekende manieren hebt, betekent dit niet dat je goed voor iedereen zult zijn. Alles kan verkeerd worden geïnterpreteerd en op zijn kop worden gezet.

Waar het echt om gaat, is hoe je jezelf meet. Probeer daarom bij het nemen van belangrijke beslissingen 100% trouw te zijn aan je overtuigingen en waarden. Wees nooit bang om te doen wat je denkt dat goed is.

Begin met het opsommen van 5-10 eigenschappen die belangrijk voor je zijn. Bijvoorbeeld:

• eerlijkheid;
• zelfrespect;
• zelf discipline;
• medeleven;
• focus op succes enzovoort.

Als je zo'n lijst hebt, zul je veel minder vaak ongewogen beslissingen nemen, heb je een systeem van principes en heb je uiteindelijk iets om jezelf voor te respecteren.

5. Stop met denken dat iemand niet aardig vinden het einde van de wereld is

Wat als ze me niet mogen? Wat als een persoon die niet onverschillig voor mij is, mij zal antwoorden met een weigering? Wat als ik als een zwart schaap word beschouwd? Deze en soortgelijke vragen kwellen mensen maar al te vaak. Onthoud: als iemand je niet mag en zelfs als de persoon om wie je geeft niet hetzelfde voor je voelt, is dit niet het einde van de wereld.

Maar we blijven bang voor dit specifieke mythische "einde van de wereld" en laten angsten over ons heersen, terwijl we ze constant voeden.

Stel jezelf de vraag: "Als mijn angsten uitkomen en het ergste gebeurt, wat zal ik dan doen?" Vertel jezelf een verhaal (of schrijf het liever op) over hoe je je zult voelen na afwijzing, hoe je teleurgesteld zult zijn, en dan realiseer je je dat dit een negatieve, maar toch een ervaring is, en je gaat verder. Deze eenvoudige oefening zal je helpen te beseffen dat het niet zo erg is om iemand niet aardig te vinden.